1日12時間以内に食事ダイエット ダイエット方法 2016年04月03日 1日の食事を12時間以内に終わらせるダイエット、って、 最近たまに聞きますね。 そうすると、脂肪がたまりにくい時間に食事が可能になるので、 食べたものをためこみにくくてダイエット効果があがるとか。 朝食は8時までに食べ、夕食は20時までというリスズムで、 それ以外は食べず、 睡眠をしっかりとって成長ホルモンを促す。 これはすごく規則正しく、 いいリズムの生活になりそうで、 やりやすそうです。 少し意識してみようと思います。 でも、なかなか、12時間以内で食事を終えるのは難しい点も…。 お付き合いなんかで夜に飲みとかに出かけると、 夜遅くまで飲み食いしてしまいますし。 でも、何もない日は、12時間以内ですませるようにしたいです。 -------------------------------------------------- 「8時に起きたら20時までに夕食を摂る」といった感じで、1日の食事を12時間以内に終わらせるダイエット法。 12時間以内を意識することで、脂肪が溜まりにくい時間に食事が可能に。食べたものを脂肪として溜め込みにくくなり、結果、ダイエット効果が期待できます。 (エキサイトニュース -2016年3月29日) ---------------------------------------------------- PR
お尻歩きで便秘解消とダイエット ダイエット方法 2016年03月27日 お尻歩きって、 腸を動かしたり、骨盤に働きかけたりと、 さまざまな面で女性の体にいいことがあるんですよね。 昔は便秘解消の特効薬的な体操として、 やっている人が多かったです。 お尻の骨盤をたてて、 それを使って床を歩くような動きをすると、 体の中の臓器に広く働きかけてバランスも整うのだとか。 ちょっと床面積が要りますが、 手軽にできるのでいつでも試せるのが魅力です。 -------------------------------------------------- 多くの女性の悩みである「冷え・コリ・便秘」そして「下半身太り」が一気に解消できるエクササイズなんて、なんだか得した気分になっちゃいます！お尻歩きダイエットでは、インナーマッスルを鍛えることで全身が温まり、たくさんの臓器が活発に動くようになります。そうすれば、ダイエットだけでなく病気になりにくい、より健康的なボディを作り出すことができますね。 初心者でもカンタン！たった5分のお尻歩きダイエット法！ それでは「お尻歩きダイエット」に実際にトライしてみましょう。 (livedoor -2016年3月26日) ----------------------------------------------------
自然の成分「チラコイド」を使うダイエット ダイエット方法 2016年03月16日 「チラコイドダイエット」というのが一部で話題だとか。 チラコイドというのは、 「食欲コントロール」の権威」と呼ばれる人が発見した、 ほうれんそうから抽出された成分なのだそうです。 満腹ホルモンを長時間分泌するとか、 血糖値の上昇を抑えるとか、 ダイエットしたい人が気になっていることを 解消してくれるとのことで、 しかも、ほうれんそうから抽出という、 自然で体におだやかな感じがありがたいですね。 血糖値の上昇については、 ダイエットはもちろん、健康面でもそういった問題を抱える人はいます。 たとえば糖尿病など、血糖に問題のある人は、 どうしても血糖値上昇にも無関心になりがち。 気づいたらどーんと上昇していて健康を損ねる、なんてことも・・ ダイエッターだけでなく、 健康を気遣う人にもおすすめですね。 -------------------------------------------------- そんな「楽して痩せてきれいになりたい」女子の願望を叶えてくれると注目されているのが、食欲をコントロールしてくれ、ストレスがなく無理せず続けることができる、「チラコイドダイエット」です。 1）「空腹感を和らげる働き」 チラコイドには満腹ホルモンを長時間分泌する働きがあり、ダイエットにつきものの食事制限ストレスを軽減します。 2）「血糖値の上昇を抑える働き」 血糖値の上昇を抑えることで、肥満ホルモンと呼ばれる「インスリン」の分泌を抑えて脂肪の吸収を抑えてくれるんです。おいしい食事をしてもできるだけ脂肪をため込みたくないのは女子共通のお悩みですよね。 (モデルプレス -2016年3月15日) ----------------------------------------------------
お菓子の食べ過ぎとダイエット ダイエットの食事 2016年03月12日 ダイエット方法として、「間食を減らす」のは当然思いつくこと。でも、それに失敗して、結果、ダイエット失敗・・・という方もたくさんいますよね。なので、「本当に食べたいものをお店で食べる。コンビニで買ったお菓子を延々食べることはしない」のは、得策な気がしますね。ただ、いったん食べ始めると、「ようかんを何本も」食べ続けてしまう・・というのはちょっとやりすぎというか・・ダイエットではなくて健康を害するおそれのほうが強い気がしてしまいますね。健康のためのダイエット、ダイエットのためのまず健康、です。-------------------------------------------------- ◆1.“思い出に残るお菓子”をお店で食べる「私はお菓子が大好きですが、本当に食べたいものをお店で食べるようにしています。お店なら周囲の目があるので、何個も食べるようなことが防げますし、大事にゆっくり食べるので、たくさん食べなくても満足度が高くなるのです。 家でひとりで食べるとドカ食いにつながるから、コンビニのお菓子は絶対に食べません。お菓子を食べるから太るのではなく、“テレビを見ながらコンビニ菓子を食べてたら、いつの間にか1袋開けちゃってた”なんて習慣があなたを太らせるのです」(livedoor -2016年3月9日)----------------------------------------------------
ダイエットとタンパク質多めの食事 ダイエットの食事 2016年03月06日 ダイエットのためには筋肉をつけること、ということは、近年の、運動で痩せるお話などでみかけますね。筋肉量が増えると、基礎代謝があがって消費するカロリーが増えるので、同じ食事をしていても脂肪がつきにくくなるという話です。そのためにどうしたらよいかは、やっぱり適度な運動と、あとタンパク質の食べ物を多く食べること。炭水化物はエネルギー源であっても筋肉量を増やすためには必要ではないとか。なので、太っていて悩んでいるような人は、炭水化物を減らすことを躊躇しなくてもよいようです。完全に抜くのはやりすぎとしても、ある程度とりすぎだから太っているので、そこは自分で適度にやりたいですね。ご飯を減らして代わりにお肉や卵を食べるのがおすすめといっても、やりすぎは禁物、お肉の量も適度にして、逆に脂肪を摂りすぎて悪影響が出ないようするに、常識的な量がどのくらいかを見直して、それに沿った食生活をしていればＯＫということかも。-------------------------------------------------- 食事制限のコツは、「炭水化物」にあります。最近は炭水化物抜きダイエットや糖質制限ダイエット、ケトジェニックダイエットなどさまざまな名称で呼ばれていますが、なにもそこまで気にする必要はありません。もちろん抜いていただいても構いませんが…。もうご存知の方もいらっしゃると思いますが炭水化物は太る原因です。筋肉に変わりません。もちろんエネルギー源ではありますが、太ってしまう人はそもそもエネルギーの摂り過ぎのサインなので必要ないと言えます。しかし食事を減らすなんてことはリバウンドを招く要素になりかねないので、この炭水化物をお肉や卵に替えてみませんか？ 筋トレをする上で非常に重要な栄養となるタンパク質は積極的に摂っていきたいところです。お肉などは実はそれほど食べても脂肪にはならないことがわかっています。ですのでご飯を減らすか、食べない代わりにお肉や卵。これならリバウンドの心配もないはずです。(GOIN[ゴーイン] -2016年3月5日)----------------------------------------------------
黒しょうが「はぴーと」というダイエットサプリ ダイエット方法 2016年02月27日 「はぴーと」というダイエットサプリが話題になっていました。「黒しょうが」という、なかなか見ない成分が主になっているようですね。これと、酵母ペプチドというのがいっしょに入っていて、両方をとることで、食欲をおさえながら、脂肪の燃焼を助ける、というかたちになっているそうですね。公式サイトをみると、毎月配送するコースが初回無料です。ただ、こういった商品は、かなり誇大広告が多いし、酵母ペプチドというのの働きも、どういう実証があるのかもわからないし、要はイメージ戦略といった要素が大きいので、これを信じてはじめてみるかどうかは人によるでしょうね・・やっぱり、ダイエットは、少しの我慢と、定期的な運動が大切かも？-------------------------------------------------- そもそも「黒しょうが」とは、何なのでしょう。実はこれほどまでに女性の味方となるものはなかなかないと言っても過言ではないくらいのすごい成分なんです。主な効果は2つ。1つは、ホルモンの生産を調整し、脂質の代謝を改善する働きがあるほか、乳がん予防やアレルギー症状の原因とされるヒスタミンを阻害する働きがあるといいます。2つ目は、抗酸化成分を含有することからダイエットはもちろんのこと、糖尿病予防やアンチエイジング、滋養強壮、抗疲労、美容、抗ウイルスなど幅広い効果に期待できる点が挙げられます。(モデルプレス -2016年2月26日)----------------------------------------------------
朝食はパンよりごはんがダイエット向き ダイエットの食事 2016年02月20日 わたしはいつも、朝食はパン1枚ということが多いのですが、パンは、それ自体にもたくさんのバターやマーガリンが使われているし、腹持ちもよくないので、午前中のうちにお腹がすいてしまいます。ダイエット目的がある期間は、朝食のパンはごはんに変えたほうがよいとのこと。確かにそうなのですが、ごはんはおかずが必要ですし、そのための時間がいろいろかかることを考えると、なかなか実現は難しいですね。でも、ダイエットも気になるので、ごはんをおにぎりにしておくとか、何か考えて、腹持ちのよい朝食をなんとか考え出したいところです。-------------------------------------------------- 【ご飯】ご飯はパンに比べ水分量が多く、少量でも重さがあるので食べるとお腹にズッシリとたまる感覚があります。しかしダイエットを成功させたいのなら、断然パンよりご飯を選ぶべし！ご飯はパンに比べ消化吸収が緩やかで、血糖値も緩やかに上昇するので体への負担が軽く、腹持ちも良いのが特徴です。また、パンよりもご飯のほうが噛む回数が多く、だ液がよく分泌されて胃や腸で消化しやすくなる上に、噛むことによって満腹感を得られやすいのです。(読売新聞 -2016年2月18日)----------------------------------------------------
お尻痩せにはまず食事改善から ダイエット方法 2016年02月07日 お尻を痩せたい・・というのは、大きなお尻を気にしているということでしょうが、それはひとつの魅力として生かせばよいのでは。でも、そうもいかない気持ちがあるのでしょうね。本当に痩せるためには、やっぱり筋肉づくりからはじめないといけないようです。衰えた筋肉をまずは復活させないと、ゆるんだお尻まわりをぴしっとはできない、ということなのでしょうね。痩せるというよりは、引き締めるイメージの方がいいかも。そうするとさまざまなエクササイズが効果を発揮するようになると。まずは食事制限で筋肉をつけて、そこから体づくり。なんの分野でも体が基本になっているときは考え方は同じですね。-------------------------------------------------- 即効のお尻痩せのために、まずは筋肉を作りましょう本気でお尻痩せしたい！という人は、まず食事制限から始めることが大切です。その理由は、「筋肉を作る必要がある」から。お尻痩せしたい人の多くは、きっと消費カロリーよりも摂取カロリーのほうが上回っているはずです。また、お尻痩せの効果を実感するためには、衰えたお尻周りの筋肉を鍛える必要があるようです。そのため、いくら食事制限をといっても、「食べない」ではダメだそう。筋肉を作るためのタンパク質や、燃焼効果を引き上げるアミノ酸（BCAAなど）をしっかり摂取したうえでエクササイズなどを行うと、うまくカロリー消費と筋力増加ができ、即効で理想的なお尻痩せができます。(T-SITEニュース -2016年2月7日)----------------------------------------------------
牛乳が脂肪の吸収を抑えるとは？ ダイエットの食事 2016年01月30日 牛乳は栄養豊富で、健康にはうまく取り入れることで効果が高いというか、栄養の基本になるようなイメージなのですが、ダイエットとはあんまり結びついて考えたことがなかったです。でも、体脂肪が減るというメリットがあるという記事が。脂肪の吸収を抑えたり脂肪分解の作用があるとのことですが、これの根拠は？？？な気がしますね。もしかして、牛乳は胃の中に膜をつくるので、それで吸収に影響があるということなのかも？ダイエット関係の記事はけっこう出回りますが、これはなんだかあんまり信頼できなさそうな記事ですよね・・-------------------------------------------------- ダイエットに何故牛乳？牛乳は何故ダイエットに有効なのでしょうか？それは体脂肪が減るという点があげられます。脂肪の吸収を抑えたり、脂肪分解の作用がありますから、結果的に体脂肪が減ると言われています。置き換え食ではないので注意牛乳を使ったダイエットは、置き換え食に牛乳を持ってくるわけではないので、しっかり3食ご飯を食べましょう。牛乳ダイエットの牛乳の飲み方朝起きてすぐの牛乳はデトックス効果が期待できますから、是非飲みましょう。また眠る前に飲むと質の良い睡眠を手に入れることができます。また運動した後に飲むのも良いと言われています。(livedoor -2016年1月29日)----------------------------------------------------
マイクロダイエットは効果大で費用も大 ダイエット方法 2016年01月24日 マイクロダイエット、とは、ダイエット食品を組み合わせてコース化し、栄養と美容を両立するよう組み立てられたダイエットコースのようですね。満腹感を得ながら、メニューはダイエット食。これならキレイにやせられそうです。ただし、こういったものはお金がかかりますね・・あと、置き換えダイエットはどうしても「飽きる」しかも、そのようにコース化されて献立が決まっていると、加工食品をずっと食べているようなものなので、本当に飽きて食べられなくなりそうな気がしますね。ああ、食べられなくなるならそれはそれでいいですが、かえって過食や、カロリー過多なメニューにはしってしまっては大変です。ほどよくお金をかけて無理のないダイエットが一番です。-------------------------------------------------- マイクロダイエットをやってみる多少お金はかかりますが、マイクロダイエットで1ヶ月10キロ落とすことは可能です。また栄養士の監修のもと作られたものなので、栄養失調などにはならず、満腹感を得ながら痩せることができます。ただし欠点としてダイエット食を続けて食べることができるかどうか、置き換え食を食べることに飽きないかという点があります。(livedoor -2016年1月22日)----------------------------------------------------
