ダイエット中の甘いものはあんこ ダイエットの食事 2019年12月01日 ダイエット中に コンビニスイーツの棚に寄ってしまうと、 なかなかの葛藤を覚えます。 たしか、洋風のお菓子よりは和風のほうがいいと・・ 洋風のほうがカサは少ないけれども、 クリームなどに使われている バターやお砂糖の量がたいへんなので、 そのルックスのわりには あんこを主体にした和菓子に近いほうが、 まだダイエットに向いていると聞きますね。 そもそも、甘いものは なんでも避けたほうがいいですが、 人間、そうもいかないときもあるものです、 今がダメだとすべてだめ、で、 なんでも100％我慢してしまうのもよくないですからね。 和菓子がいいといわれる根拠は、 だいたいあんこを使っているから。 あずきには、食物繊維やポリフェノールなど、 多くの栄養が含まれているのがポイントのようです。 ただし、いちばん注意しなくてはいけないのは、お砂糖の量ですよね。 甘さ控えめとはいっても あんこのお砂糖は相当なもの、 やはりある程度状況を把握しながら、 食べるかどうか決めるような状態でいたいと思います。 ---------------------------------------------------------------------- あずきは食物繊維や、ポリフェノール、ビタミンB1など、美容成分が凝縮された食材です。「赤いダイヤ」とも形容され、古来、薬としても珍重されていたほどなのです。 とくに、あずきポリフェノールには赤ワインのポリフェノールにもひけをとらないほどのアンチエイジング効果があるといわれています。また、ビタミンB1は糖質の代謝を促す栄養素。ダイエットには欠かせないものです。 (ニコニコニュース- 2019年11月30日) --------------------------------------------------------------------- PR
