夏バテ防止にはお肉を調理 ダイエットの食事 2015年08月08日 今年の夏は暑さが厳しいですよね。ここのところこの暑さにようやく体が慣れてきて、少しは楽になってきましたが、夏バテ気味ではあります。その夏バテには肉が良いそうです。夏バテしているのに肉は重いなと感じそうですが、胃が受け付けるのなら肉を食べるといいみたいです。最近は、健康のためにはお肉をセーブしすぎるより、適度にとったほうがいい、と云われることが多い気がしますしね。なので、ハム・ソーセージでもいいかなと思っていたのですが、ハム・ソーセージはやはり、別物と考えた方がよいのですね！そういえば添加物も多いし、つなぎなのでしょうか、成分表をみると水あめとか糖質も多いですよね、確かに。お肉を食べるなら、普通に生肉を調理して食べるのがベストですね。-------------------------------------------------- ■1：ハム・ソーセージ夏バテしないようにお肉はガッツリ食べてもいいでしょ！ と思っているかもしれませんが、ハムやソーセージの食べ過ぎには要注意。加工肉は、保存料や糖分が含まれていることも多く、普通のお肉よりカロリーが高めなことも。調理も簡単で手軽に食べられますが、あまり食べ過ぎないようにしたほうがよいでしょう。(livedoor -2015年8月8日)---------------------------------------------------- PR
アメリカで話題のピーガンダイエット ダイエット方法 2015年08月01日 肉食でその特色のあるダイエットをして、菜食でその特色のあるダイエットをして・・というのはそれぞれ理解できますが、それぞれのよいところをとったダイエット、って、ようするにそれは、普通の、バランスのとれたご飯のことではないんでしょうか？アメリカで話題になっているダイエットだそうですが、日本では当たり前のごはんとおかずの食事が、当たり前ではない食文化なので、そういう献立もダイエット法のひとつとして数えられているのかな？という気がします。一汁三菜みたいな考え方のある日本の食事を普通にすればいいのなら、ダイエットも簡単かなって云う気がしてきます。-------------------------------------------------- 少し前に騒がれた肉食ダイエットの「パレオ・ダイエット」と、厳しい菜食主義「ヴィーガン・ダイエット」をミックスした造語ですが、まったく対極にある２つを組み合わせたハイブリッド・ダイエットとしてセレブを中心に注目されています。 まず、パレオ・ダイエットの方は別名「石器人ダイエット」とも呼ばれ、石器人の食事、つまり肉や魚、野菜、果物、ナッツなどを中心に食べ、白米やパンはＮＧ。加工食品や塩分は極力避け、かつての石器人のような自然な食生活が人間には最適とする考え方です。 対するヴィーガンは、動物性タンパクは一切ダメ。野菜や果物中心で豆や雑穀類でタンパク質をとるダイエット法です。り…色々やっているうちに、脂肪が燃えますし、程よい筋肉もつきます。(日刊ゲンダイ -2015年7月29日)----------------------------------------------------
夏場のおうちダイエット ダイエット方法 2015年07月26日 ダイエット、主婦の方は時間が自由になるのが良いのか悪いのか、なかなかうまくいかない方が多いようですよね。好きな時間におやつが食べられてしまったりとか、食欲につい負けてしまうとか、いろいろあるのかもしれません。だからその家事を夏場はダイエットに生かしてみようという発想もありですね。家事は、おそうじとか、食事作りとか、どれも結構体力を使うものですから、サウナ状態の夏場の部屋をダイエットに使っちゃうというのは、お手軽な発想でいいと思います。ただこわいのは、熱中症とかですね。おうちダイエットは、水分塩分はしっかりとりながら、はげみたいところです。私は、どちらかというと汗かきなので、この方法だと汗をかいてカラダがべとべとして気持ち悪くなりそうなので、ちょっとパスしたいダイエット方法かも。-------------------------------------------------- ◆冷房を消して家事に取り組む冷房を消した部屋は、まさにサウナ状態。そんな中で、家事に取り組みましょう。窓を拭きながらスクワットをしたり、大きく足を開いて掃除機をかけたり、片方の足で立ちながらお皿洗いをしたり…色々やっているうちに、脂肪が燃えますし、程よい筋肉もつきます。(livedoor -2015年7月25日)----------------------------------------------------
ヨーグルトと果物でおいしくダイエット ダイエットの食事 2015年07月18日 ヨーグルトは、そのままでも体にいいですが、さらに少しあたためて食べると、よい菌が体の中に、よい状態で入っていって効果が高まるとか。それで、最近はあたためたヨーグルトと、バナナをいっしょに食べたりしています。そのうえ、マンゴーだと、ベータカロテンやビタミン類がいっしょにとれるし、桃も、低カロリーな上、食物繊維やカリウムがとれて、また、甘味がましていっそう美味しく食べることができるそうです。ヨーグルトをダイエットの薬みたいに食べるより、ちょっとでも美味しく楽しく食べた方が、ストレスもたまらず楽しく実践して行けそうですね。-------------------------------------------------- ■マンゴーマンゴーには、ビタミンB、ビタミンC、βカロチンが多く、ダイエットと美容にとても効果のある食材なんです。マンゴーとヨーグルトをミキサーにかけると、さっぱりしたマンゴーヨーグルトが完成。プレーンヨーグルトに混ぜても、マンゴーの糖分で飲みやすくなります。■桃桃だと高カロリーと思われがちですが、実は低カロリーなんです。さらにむくみが取れるカリウムや、便秘解消できる食物繊維もたっぷり入っているのでオススメですよ。(ITmedia ヘルスケア -2015年7月2日)----------------------------------------------------
ダイエットとは体調を整えること ダイエット方法 2015年07月05日 白湯ダイエット、話題になってから結構経ちましたが、今も続いている人はいそうですね。なによりお金がかからないのがうれしいし、確かにおなかがあったまるのは気持ちがよいことですからね。体調は、体があったまっているときのほうが絶対いいし、冷房がずっとあたっていたりすると、夏でも、冷えをとりたくなる、と、白湯のここちよさが身に沁みるときがあります。リンパの流れもよくなる、のも体で感じることができますね。そう考えると、やっぱり体の仕組みからして、ダイエットは、そのために不調が起きているから体調を整えるのと、イコールなんだという気がします。-------------------------------------------------- 白湯を飲むことで、身体にどんな変化があるかと言えば、まず、胃腸などの内臓が温かくなります。この結果、内臓がしっかり働くようになり、消化を促して溜まった老廃物を排出するチカラを強くします。つまりは、自然にデトックスのできる身体になれるということ。そして、内臓が温まると、血液やリンパの流れもよくなります。これで、余分な水分もキレイに排出することができ、むくみもすっきり。運がよければ、便秘も改善されるかもしれません。内臓を温める恩恵はまだあります。実は基礎代謝もアップするんです。一般的には、内臓温度が1度上がると、基礎代謝が10～12％アップすると言われます。基礎代謝の高い身体は、それだけ脂肪を燃やすチカラも高いということです。(ITmedia ヘルスケア -2015年7月2日)----------------------------------------------------
病院でわかる自分にあったダイエット ダイエット方法 2015年06月28日 ダイエットの切り札として、たまに耳にするのが、「脂肪吸引」。すごい名前ですよね、脂肪を吸引してしまうのですから。病院でこれをやろうと思うと、まずは、遺伝子検査で、自分には何のダイエットがいいのかを調べるそうです。太っている原因を調べたり、どんな運動だとやせるのか、とか、いろんなことがわかるとか。人によって体型には差があるし、同じ量をとっても、ヒトによって代謝も年齢も違うので、個々の傾向を知るのはとても有意義な感じがします。それだけでもかなり、今後のダイエットに役立ちそうですよね。本命の脂肪吸引が大切なので、それだけで終わるわけではないでしょうが・・-------------------------------------------------- 遺伝子の採取方法は簡単で、口の中の粘膜を綿棒でこするだけ。約2～3週間で結果が出ます。これによって、何が原因で太っているのか、どんな運動でやせやすいか、さらには、糖質または脂質を代謝しにくい、筋肉がつきにくいなどの傾向もわかります。検査結果に応じて、栄養指導やダイエット薬(ダイエットピル)の処方、運動指導を行います。○部分やせには「痩身マシーン」「脂肪溶解注射」「脂肪吸引」全身やせを頑張って理想の体重に近づいたのに、この部分だけどうしてもやせない……ということもありますよね。その場合は、部分やせに特化した方法を選ぶと良いでしょう。具体的には、痩身(そうしん)マシーン、脂肪溶解注射、脂肪吸引があります。(日刊アメーバニュース -2015年6月21日)----------------------------------------------------
糖質制限ダイエットはバランスを考えて ダイエットの食事 2015年06月20日 糖質を単に食べないことにする糖質制限ダイエットは、体臭がわるいほうに変化してしまったり、便秘になるなど、あまりよい成果が得られない・・・というような記事がたまに目立つようになっています。総カロリーとしては、糖質制限ダイエットは下げやすいと思うのですが、春雨が低カロリーだけれども糖質であるように、カロリーよりも糖質を気にして食材を選ぶとか、身体にいい油分はとるようにしたほうがいいなど、糖質制限もバランスを考えて行った方が、全体としてからだには絶対よさそうですね。-------------------------------------------------- ①カロリーよりも糖質量をチェックする。日本人はついカロリーを気にしてしまいがちですが、カロリーよりも「何を食べるか」の方が重要です。例えば春雨スープは低カロリーながらも立派な糖質食品。高カロリーでも低糖質な食品を選んだ方がダイエット向きなのです。②タンパク質をしっかり食べる。筋肉量を落とさないためにも、肉や魚、豆腐などのタンパク質をしっかり食べること。食事の際にご飯を抜く代わりに、タンパク質を多めに摂ってもOKです。③油を恐れない。食事の満足感を高めてくれる良質な油は賢く摂取しましょう。サラダに亜麻仁油やえごま油を活用するなど、オメガ３のオイルを生で摂るのがオススメです。(ログミー -2015年6月13日)----------------------------------------------------
ダイエットとストレスコントロール ダイエット方法 2015年06月13日 メンタリストの方が、ダイエットのストレスコントロールについてお話されているのをみると、激しい運動をすると、その運動によるストレスがたまり、それを発散するために食べるほうにストレス解消を求める、というような流れになってしまい、リバウンドしやすいとか。なんとなくわかりますね。あんなに頑張ったから、このくらい食べてもいいんじゃないかとか、ちょっと自分に甘くなってしまうのも、そのたまったストレスを発散させるためなのかも。だから、ストレスがたまらないほうや、ストレス解消になる適度な運動をするほうが効果があがりやすいのかもしれません。-------------------------------------------------- まずは食欲についてお話しましょう。食欲は2つあると言われています。生きていくために必要な食欲と、ストレスを原因とする、生きていくために必要ではない偽物の食欲があります。実は人を太らせる原因っていうのは、このストレスによる食欲が人を太らせる一番の原因だと一説には言われています。ですから、大事なのはストレスマネージメントが重要なわけです。どうやってストレスを抑えるかと、ダイエットの中でストレスを軽減していくのかってことが重要になってきます。ストレスマネージメントがちゃんとできているダイエットっていうのは、リバウンドしづらいです。さらにストレスが無いですから、無理なく続けることができます。ただ、大事なのは例えば1ヵ月で10キロも痩せるみたいな劇的な痩せ方はしません。この方法では。(ログミー -2015年6月13日)----------------------------------------------------
ダイエットを長く続ける工夫 ダイエット方法 2015年06月06日 ダイエットを長続きさせるために心がけることとしては、私の場合は、暗示ですかね。少しずつだけど効果が出ている、と、少しだけ体が軽くなった気がしたこととかをできるだけポジティブにとらえる感じにしてます。道具をそろえて、そろえたからには！と思っても、ダメなものはダメだったり、あんまり大がかりだとかえって気が重くなるときもあるので、それは避けて・・道具のいらない、ちょっとした運動を試すことが多いですね。この間テレビでやっていた、「おなかのマッサージ」とかも気楽に続けています。マッサージを表面じゃなくて芯まで届くような気持ちでやることで、筋肉をほぐすように心がけると代謝がアップすると聞いたので。-------------------------------------------------- ■とりあえず5分だけやってみる運動系のダイエットって最初は楽しいけれど、途中からやるのが面倒になってきちゃって…。毎回こんな理由でダイエットが続かない方は、とりあえず5分だけやってみましょう。「まずは5分だけ」と最初に決めておけば手をつけるのも辛くないですし、1度始めてしまえば自分の中でスイッチが入るので、そのまま10分、15分…と続けられるようになります。“1日5分間ダイエット”くらいの感覚で楽に構えていた方が案外、続けやすいかもしれません。(モデルプレス -2015年6月2日)----------------------------------------------------
疑わしいダイエット飲料広告 ダイエット食品 2015年05月31日 血液がすべての栄養分を運ぶことに着目して、腸内環境の改善、リバウンドの防止、セルライト除去にスポットをあてたというダイエット飲料があるそうです。なんだかちょっと疑わしい宣伝文句ですね・・・こういったイメージを直撃するような宣伝文句をそえて、ダイエットに役立つ健康飲料とする商法は、昔からありますが、信用して、お金をたくさん投げる人があとを絶ちません。信じたものは仕方ないですが、広告的にもう辞めにならないのか不思議です。-------------------------------------------------- 「シークシャーム」は、血流が全ての栄養分を運ぶことに着目し、全ての肥満の原因を根本から考え、腸内環境の改善、リバウンドの再発防止、体型維持をコンセプトに、すでに蓄積された脂肪、特にセルライトの除去に焦点を当てたダイエット理論「BBT脂肪除去理論」を応用しています。他にも、ダイエットに効果的と言われている「デキストリン」、「リンゴ抽出物」を絶妙に配合。老廃物が溜まりやすい腸内をクリーンサポートします。(モデルプレス -2015年5月31日)----------------------------------------------------
