耳つぼダイエットレクチャーする居酒屋 ダイエット方法 2015年03月01日 「初陣」という居酒屋さんが、健康ダイエットレクチャーのお店もはじめたと・・居酒屋さんが？ と思いましたが、オーナーさんが、耳つぼを刺激してダイエットする「耳つぼジュエリー」の特約店だそうです。耳つぼを刺激してダイエットするというのは昔から聞きますが、ほんとうに成果があがるのでしょうか。自分がそれを施術してダイエット→維持ができているそうなので、説得力がありますね。値段も意外と手ごろだし、こういうお店が近所にあったらいいのにと思います。-------------------------------------------------- お鍋がおいしいと定評がある居酒屋「初陣」がお昼に〝健康ダイエット ういじん〟として「耳つぼ＆ダイエットレクチャー」を始めました。耳つぼジュエリー協会特約店。 オーナーの島哲治さんはこのほど、日本ダイエット健康協会公認プロフェッショナルアドバイザーの資格を取得。ダイエット効果も期待できるといわれている耳つぼを刺激するサービスを受けられます。 島さんは「ダイエットとは、ただ単に減量するということではなく、健康になるということが大前提。生活習慣を改善し、健康になるとおのずと減量につながります。それに耳つぼを合わせることで、より効果が期待できます」と話しています。(わかやま新報オンラインニュース-2015年3月1日)---------------------------------------------------- PR
お米をガマンするのは逆効果？ ダイエットの食事 2015年02月21日 お米は糖質だから避ける、というのが最近のダイエットの常識なのかもしれませんが、理屈はともかく、個人的にそれはどうかなと思ってたんです。どんぶりとかだとわかりますが、お茶碗1杯のごはんが献立の中にあるかないかで、満足度って大きく変わりますよね。おなかがすくからといっておかずばかり食べるとカロリーは上がってしまうし、それもどうかと思います。ダイエット中につらいのは食べる分量もそうだけど、ガマンしてる感じがつらいのだと思うので、やっぱり適度にお米を食べたほうがいいんじゃないかなって思います。-------------------------------------------------- 1…お米は体を温める！炭水化物抜きダイエットが流行っていますがご飯などの主食、フルーツなどの糖質を完全に抜くのはキレイに痩せることができないうえ、体の代謝が低下したり、さらには食事に満足感を得られないので脳は「我慢している」と感じ、結果リバウンドしやすくなります。2…一日一食の適量を知ろう！体の代謝を上げるために不可欠なのがたんぱく質です。ダイエット中のたんぱく質は、低カロリーの魚や大豆製品だけで良いと思っている方がいらっしゃいますが、肉類もきちんと摂ってほしいもの。肉の油(脂質)はダイエット中に起こりがちな肌荒れや便秘を防ぎます。鉄分不足になる女性が多いため、赤身の肉がおすすめで、一食に手のひら一枚分の肉を週3目安で取り入れてみましょう。確実に栄養バランスもダイエット効果も上がりますよ。(マイナビニュース-2015年2月20日)----------------------------------------------------
グルテンフリーとは誰にためのものか ダイエットの食事 2015年02月14日 グルテンは、麦の中に含まれている物質で、それを排除する、つまり小麦、大麦などのものを排除するダイエットがあるそうです。これは主に海外で行われているものになるようですが・・小麦には小麦アレルギーがあって、そういう方はグルテンのアレルギーで、食パンとかうどんなど、小麦で出来ている製品そのものや、ほか、素材として麦を利用していればもうダメなのだとか。深刻なアレルギーなので、基本的にはこういう方のためにあるのがグルテンフリーなのだと思われますね。ダイエット目的というよりは、健康管理のひとつと考えた方がよさそうな気がします。ブームだからと言って安易に取り入れると健康的に害になることもあるので注意が必要ですね。-------------------------------------------------- 炭水化物は、消化されて約4kcal/gのエネルギーを生み出す消化性炭水化物（いわゆる糖質）と、消化できずに腸内細菌が醗酵分解して0～2kcal/gのエネルギーを生み出す難消化性炭水化物に分けられます。後者には、食物繊維や糖アルコールが含まれます。 小麦由来の難消化性炭水化物は、食後の血糖及びインスリンの増加を抑え、空腹時の血中（血清）中性脂肪を減らし、さらに体重を減らすことが報告されています。またフラクトオリゴ糖は、免疫状態、脂質代謝、およびビタミン・ミネラル吸収を改善するとされます。 ですから厳格なグルテンフリーダイエットは、逆に健康に悪影響をおよぼす可能性があるのです。事実、最近ではグルテンフリーダイエットが有益な腸内細菌を減少させる可能性まで示唆されるようになりました。(日経トレンディネット-2015年2月13日)----------------------------------------------------
炭酸水のダイエットと美容効果 ダイエット方法 2015年02月08日 炭酸水が美容にいいとはいうけれど、実際なににいいのか、あんまりわかっていなかったのですが、まずひとつ、炭酸でおなか一杯になる感じがするので、ごはんを少なくして大丈夫、というのがありますよね。これは普通の炭酸系の飲み物でも同じこと、そして、炭酸のしゅわしゅわで、胃とかが刺激されて、便秘などを防いで正しい代謝を保てる、など、いいことがいろいろあるようです。炭酸水をつくれる飲料マシーンなども、最近みますよね。おうちで手軽に炭酸水・・試してみたいですが、マシーンを買うか、市販品を買うかが課題です。-------------------------------------------------- しかし、炭酸水ダイエットの特長は、それを飲むだけという簡単さにあります。そんな少しの我慢がどんなダイエット効果につながるのか、どんな理由からその効果が発生するのかをご紹介します。1．胃が炭酸で膨らんで食事量が減るよくいわれるのが、炭酸水でお腹が満たされて食事量が減るという効果です。これは、炭酸を飲み込むことでお腹が膨らんでしまい、一時的に空腹感が抑えられることで起こるダイエット効果です。2．血流が促進されてデトックス効果が得られる炭酸の摂取が血管を拡張させ、体のすみずみまで酸素や栄養を運ぶ助けとなります。結果として、老廃物や余分な水分が体内から排出されやすくなってスッキリデトックス効果が期待できるというわけです。(モデルプレス-2015年2月7日)----------------------------------------------------
パンとスープのダイエットメニュー ダイエットの食事 2015年02月01日 ダイエットは自己管理につきるともいいますが、最近のダイエットはジムにしても、個人の食生活管理のお手伝いまでしてくれるようですね。ジムの運動とセットで、スマホなどで食事を写真にとり、それをジムに送ってアドバイスをもらう、といった感じで・・・でも普段それをキープするのは高額がかかるし難しいので、本当はちゃんと献立にそってつくってくれれば一番簡単。それを実現するのが、宅配で届けられるダイエット料理。お弁当とかだとたまにみかけますが、パンとか洋食だとなかなかない気がしますね。スタイルブレッドが発売した「ライトダイエット」は、バラエティー豊かなスープが魅力的です。-------------------------------------------------- 食べてキレイ 「ライトダイエット」が発売バランスの良い食生活をしたいアナタに朗報だ。1月26日、スタイルブレッドは、食事パッケージ「ライトダイエット」を同日（1月26日）より発売したと発表した。同商品は「食べてキレイになる。」をコンセプトに開発された食習慣改善商品で、自然素材のパンとスープが各7種類用意されており、冷凍便で届けられるという。食物栄養学博士と共同開発された「ライトダイエット」は、和食の基本である一汁三菜をパンとスープにおきかえた商品だ。パンは小麦全粒粉、ライ麦、雑穀などを使用し、パンの持つ栄養素をまるごと食べられるよう工夫されている。(DMMニュース-2015年1月30日)----------------------------------------------------
水を飲んでも太るという言い訳 ダイエットの食事 2015年01月25日 水を飲んでも太る体質、という言い訳を、わたしも知人からきいたことがありました。しかし水はそのとおり、ゼロカロリー。だから太るわけがないのです。太るのは、水いがいの見逃している何かが原因。出すカロリーと摂るカロリーが均衡していれば、肥満には絶対にならないのに、人間は、食べ物について「美味しさ」を追及しすぎたのか、過度な美味しい、美しい、楽しいといった、別な価値を食事に対してつけてしまっています。やっぱり、それがいちばんの「太る原因」なのだと思います。-------------------------------------------------- ……水を飲んでも太ることは、絶対にありません。なぜなら、水は0キロカロリーだからです。もし本当に水を飲んで体重が増えるのであれば、それは「むくんでいる」ということであり、腎臓や心臓の病気を考えなくてはなりません。短期間でも入院した場合、ほとんどの人たちは痩せます。病院が出す食事だけしか食べられないので、1日の摂取カロリーを摂り過ぎることはありません。すなわちダイエットは、「出すカロリー」よりも「取るカロリー」を少なくすれば、必ず成功します。(livedoor-2015年1月21日)----------------------------------------------------
冬にぴったりの健康メニューはスープ ダイエットの食事 2015年01月19日 ダイエットレシピはいろいろありますが、冬は、やっぱり代謝もあがって実際にあたたまって心地いい、スープ類をうまく使ってダイエットしたいですね。トマトは、ダイエットによい成分も豊富に含まれているし、なにより健康によいので、スープに取り入れるのがベスト。スープって、これはどうだろうと思うような素材でも意外と全体にとけあって、美味しくできることが多いです。特に、白菜やもやしなどの他の食材と馴染みやすいものを使って、ことこと煮ると、味わいも深くなるので、無駄な塩も入れなくて済むのがよいです。しょうがやネギを上手に使って、体をあたためて、肥満とは無縁な暮らしをしたいものです。-------------------------------------------------- ◆トマトのスープまずはスープと言えば必ずと言って良いほど出てくる、トマトです。鶏肉、玉ねぎ、キャベツ、しめじなどを基本にして、残りは好きな野菜を入れましょう。特にキャベツを多めに入れるのがポイント。味付けはホールトマトとコンソメ・塩コショウというシンプルなもの。あったかくて食物繊維豊富なスープで便秘解消効果も期待できますよ。トマトは美肌効果もあるので、痩せながら更に美肌も手に入れることが出来るのが嬉しいですよね。◆キムチのスープ脂肪燃焼を高めてくれて、スープにピッタリなのがキムチ。もやし、豆腐、きのこ類をベースとして、好きな野菜を入れましょう。味付けはキムチと豆板醤にコチュジャンです。食べた後は汗が冷えないように注意してくださいね。冬は身体が冷えがちなので、辛いものを食べて体の心から温めるのが重要です。(モデルプレス-2015年1月15日)----------------------------------------------------
腸内をキレイにするレモネードダイエット ダイエット方法 2015年01月11日 海外で流行っているという「レモネードダイエット」これは、特製のレモネードを飲んで、食事制限をしながら、腸内の毒素などよけいなものを綺麗にするダイエットなのだとか。確かに、レモネード、酸味もあるしそういう効果がありそうな気がしますね。それを、食事制限で負担の軽めな胃腸でとると、腸内の毒素を洗い流す、という結果もなんとなくうなずける気がします。まずミネラルウオーター1リットルに天然塩をくわえたものを朝飲むことからはじまるようで、なかなか本格的な感じです。-------------------------------------------------- 土井さんがすすめるのは海外セレブの間で人気の高い「レモネードダイエット」。ビヨンセ（33才）が10日で9kg減ったとして注目を浴び、アンジェリーナ・ジョリー（39才）もお気に入りのダイエット法として取り入れている。「別名『マスタークレンジングダイエット』と呼ばれ、ファスティング（断食）の一種です。断食系のダイエットのなかではいちばんリバウンド率が少ないといわれており、人気に火がつきました」（土井さん） 朝起きて、ミネラルウオーター1リットルに天然塩を小さじ2杯加え、血液と同じ濃度にした塩水を飲む。一度に1リットルがつらい人は500ミリリットルずつ2回に分けて飲んでもよい。(NEWSポストセブン-2015年1月9日)----------------------------------------------------
ダイエット時にもフルーツを1日200g ダイエットの食事 2015年01月04日 フルーツの良さを見直す機会が続きますが、ダイエットモードがオンでもオフでも、フルーツは1日200gを目安に食べよう！という運動？があるのだとか。やっぱり、ダイエットで気になる糖質とかよりも、食物繊維やビタミンなどの栄養のほうが大きいという感じなのか。それにフルーツって、「いくらでも食べていい」と言われても、それほどたくさんがーっと食べるような感じではないので、区切りもつけやすそうな気がします。みかん2個や、りんご1個、という感じで区切り良く覚えておくと、より健康的なダイエットができそうです。-------------------------------------------------- ダイエットモードがONでもOFFでも、フルーツは1日200gを目安に食べましょう「毎日くだもの200グラム運動」とは、平成12年3月に文部省（現文部科学省）、厚生省（現厚生労働省）、農林水産省が決定した食生活指針で、「健康のため野菜と同様に1日に200g以上の果物を食べましょう」ということを推進する運動です。フルーツはダイエットをサポートしてくれるビタミンや食物繊維を豊富に含みますので、ダイエット中でも1日200g位を目安に積極的に食べるのがおすすめです。(livedoor-2014年12月28日)----------------------------------------------------
ダイエット中、フルーツはいつ食べる？ ダイエットの食事 2014年12月21日 今の季節、果物がたくさん売られていて、いろいろと食べたくなりますよね。ただ、ダイエット中だと、フルーツの糖質が気になる人もいると思います。それで、フルーツを食べるのは一日の内でいつが良いのかというと、朝に食べるのが良いようですよ。とはいえ、朝は忙しくて、じっくり朝食も摂れないのに、果物を食べている余裕なんてない、という人の方が多いのでは。他のものを食べずに、フルーツだけをとってもいいということなのかな。朝、りんご１個を丸かじりするとか。でも、糖質は大丈夫なのかな？-------------------------------------------------- 加熱せずに食べることが出来るフルーツは、ビタミンをそのままとれるのが大きな特徴。ビタミンは、食べたエネルギーを代謝する上で必要なので、ダイエット中の方はよりいっそう摂りたいですよね。また、果物に含まれる「果糖」は、糖質のなかでも吸収が早いのが特徴。起きがけで糖分が補給されていない脳は、半分眠っているような状態です。フルーツに含まれる果糖はすばやく吸収され、まだ目覚めていない脳にも糖分が行き渡ります。朝だとなかなか頭が働かない…と感じている方は朝のフルーツを試してみてもいいですね。(livedoor-2014年12月20日)----------------------------------------------------
