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ダイエットと美容関連の最新ニュースなどをチェックしています。

魚肉ソーセージとダイエット

かつては、あくまでもお肉の代わり的に
食べられていた魚肉ソーセージが、
いまはダイエット向きの食材、
貴重な低カロリーなたんぱく源として好まれているようです。

魚肉ソーセージには、
それなりの、お肉とは違ったおいしさがありますよね。

冷やして美味しいという面も、
お肉とは違うところですし、
だからサラダが合うというのもありますね。

ただ、原材料が魚のすりみですが、
でんぷんをつなぎにしているので、
以外と炭水化物が多いのは要注意です。

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脂質の少ない、ダイエットに適したなんぱく質としてまず思い浮かぶのは、鶏の胸肉やささみ肉。同じ動物系だと飽きてしまうので、魚を選びたいなというときはサバ缶がおすすめだと聞きます。それよりもっと手軽で常備しておけるものといえば、魚肉ソーセージ。

(MYLOHAS--- 2018年7月12日)
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ダイエットと水を飲む量

夜寝る前に1杯の水を飲んでおくと、
寝ている間に健康を損なうのを予防できるのだとか。

寝ているときは、知らない間に大量の汗をかいています。

しかし意識はしていないので、
からからの状態で目が覚めることが多いのだとか。

水分をとると夜中起きるのではないかなど心配なこともありますが、
老廃物を運び出すにも臓器をとどこおりなく動かすにも、
水分は常に十分あるのが、理想だそうです。

私は、夜だけでなく、
一日を通して水分を多く摂る方で、
夜眠ると朝起きるまでに、
少なくとも1回は排尿に起きます。
(その時も水を飲むのですが)

寝ている間に排尿に起きると
睡眠の質が落ちるのではないかと思って、
水分を摂るのを少なくしようかと思っていましたが、
そうする必要はないみたいですね。

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血液に含まれる水分は体の隅々にまで栄養やホルモン、酸素を運び、体内の老廃物を尿として排泄する役割を持っています。また、体温調節という大切な機能にも関わっています。
体の中の水分が失われ、少なくなった状態を「脱水」といいます。この状態になると熱中症や脳梗塞、心筋梗塞などのさまざまな健康障害の原因となります。
日本人は全体的に摂取量が不足しており、平均1486mlとなっています(国立研究開発法人産業技術総合研究所)。

(マイナビニュース--- 2018年6月20日)
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ダイエット中のガマンについて

ダイエット中でも好きなものを全て我慢しなくてもいい、
実はイタリアン、パスタなどは、
魚介などを選べばそれほどカロリーの重たい食事ではない、
といったことがいろいろあったのですが、
そうかなーと思いますね。

イタリアン、特にパスタは糖質が多いし、
あと魚介とはいっても仕上げにオリーブオイルというパターンが必ずありそうだし、
このへんは、どのくらい本気でダイエットしているかに寄る気がしますね。

本当にダイエットしているなら、
食事はやはりいつも通りではいけないと思います。

だっていつもどおりの食事をしてきたから今の状態にあるわけですから。

ダイエットのために一時期変えるのではなくて、
食生活や習慣自体を変えていくのが大切かなと思います。

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医師の済陽高穂さんの「1日2杯のジュースでがんは防げる」(PHP研究所刊)によると、実はイタリアンはヘルシー料理なのだそう。そのため、外食といってもイタリアンを選べば、それほどダイエットに響かないことも。

とくに、パスタはトマトソースやガーリックベースで野菜や魚介類が入ったものがヘルシーだそう。このように、ジャンルごとにあらかじめヘルシーメニューをチェックしておけば、ダイエット中でも我慢しなくて済みそうですよね。

(アサジョ (ブログ)---- 2018年6月10日)
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糖質カットのアイス「SUNAO」

糖質カットのアイス「SUNAO」わたしもときどき食べています。

糖質が50%オフとのことですが、
ほんとなのかなと思うくらい、
普通においしいアイスクリームなので、
食べると満足感が高いです。

通常のアイスだと、乳脂肪分も心配だし、
糖分も思うよりずっと多いと思うので、
心配になりますが、
これだと、多少、たべることへの罪悪感が減るので、おすすめです。

ダイエット中でも、
ある程度食べる楽しみは残しておきたいので、
ちょうどいいデザートですね。

でも、糖質50%カットだからと言って
安心して食べ過ぎると元も子もないですので
その辺はちゃんと心のブレーキをかけつつ食べないとです。

これから暑くなりますので、
ダイエット中でもアイスを食べたくなる時があります。

そういう時は、糖質50%オフの
SUNAOをチョイスをするといいかも。

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コンビニでアイスコーナーに並んでいる、手に取りやすい糖質カットのアイスといえば「SUNAO」のアイスクリーム!
ソフトクリームタイプのパッケージとカップアイスタイプ、モナカタイプと種類も豊富で、バニラやチョコなど様々な味を楽しむことができます♪
一番のウリはやはり「糖質50%カット」であること!
しかも、カロリー控えめ・糖質カットの食品にありがちな薄さを感じさせない、濃厚でコクのある味にファンが多い人気商品です。
食べたい気持ちに素直になれるのに、糖質はきっちり抑えられる。

(ニコニコニュース---- 2018年6月2日)
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健康的な食生活とは

糖質制限の是非を問う人をしばしば見かけますが、
わたしとしては、ごく個人的には
ようは適度にということだと思うのですよね・・

糖尿病になってしまう人というのは、
わたしには考えられないような食べ方を普通にしていたりします。

ラーメンチャーハンを日常的に毎食のように食べたり、
それとあわせてビールもがぶ飲みしていたり。

そうなると、ごく普通の食事では
満足できなくなってしまうようです。

そういう、無茶な食事をしないで、
甘いジュースを摂るのをやめるだけでも、
健康な生活にひ近づくのではと思いますが、
どうでしょうね。

こういう食生活についての食育を
小学校のときとかにちゃんとしておくようにするのがいいのかも。

食習慣というものは
その過程においての食事の仕方が大きく影響しているので、
栄養バランスをちゃんと考えてい食事を作る家庭で育つのと、
そうでない家庭で育つのでは違ってきてしまいます。

だから、学校教育の一環として
食育をしっかりとしていくというのが大切だと思うんですよね。


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先生:「私自身、極端に炭水化物を減らした食事を摂ったりして、すごく栄養バランスが偏ってしまった糖尿病患者さんを経験しています。今医療現場で問題になっているのですが、極端な糖質制限の結果、脂質摂取が過剰になり脂質異常症を発症してしまったり、塩分摂取が過剰になり高血圧症を発症してしまったり……。

(ロケットニュース24---- 2018年5月18日)
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わかめとダイエット効果

わかめは髪にいいとかよくいいますが、
ダイエットにもいいという記事がありました。

わかめで特徴的な成分は「ヨウ素」ですね。

これは、タンパク質や脂質など、
体の代謝を高めるのだとか。

基礎代謝のアップ。
ダイエット目的なら必ず言われることですよね。

それを促進してくれる成分がヨウ素。

新陳代謝が活発になると、
肌や髪、ほかいろいろ生え変わる部分が活性化して、
常に新しいものに生まれ変わるということです。

そしてカルシウムが豊富なのも
わかめのうれしいところですね。

ダイエットして食事を減らしたりしていると、
栄養素がどうしても偏って、
必要なはずの成分が足らず、
カルシウム不足に知らず陥ってしまうこともあるかもしれません。

女性の場合特に、
年齢が進んでからのカルシウム不足は、
なかなか深刻なことになるようです。

骨粗鬆症の原因の一つになるなど。

それを気を付ける意味でも、
わかめを上手に献立に取り入れて
ダイエットするのがのぞましいですね。

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■「ヨウ素」のパワーで美に拍車を
幅広い美容効果が期待できるその理由は、ワカメに含まれる「ヨウ素」という成分の働きです。
ヨウ素は、たんぱく質、脂質、糖質の代謝を高めるため、基礎代謝がアップするほか、新陳代謝の活性化によって肌や髪、爪の美しさにもひと役買ってくれます。

(livedoor--- 2018年5月5日)
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コーヒーのダイエット効果は?

コーヒーには、便秘を解消する働き、
肝機能の向上、といった働きがあるとのことで、
健康やダイエットによさそうなのですが、
少し前にはコーヒーの発がん性みたいなこともいわれていたりして、
こういったニュースはどこまで信じればいいか、
ちょっと迷うところがあります。

わたしはとてもたくさんコーヒーを飲みますが、
水分補給という気持ちではないですね・・

ただ、欲しくなるという感じなので
コーヒー中毒という感じが近いのかも。

これがダイエット効果も持つのであれば、
わたしとしてはうれしいのですが、
ほんとのところはどうなのでしょうか。

コーヒーをたくさん飲む人でも
太っている人もいますしね。

コーヒーを飲めばダイエットにいいと思うよりは、
やはり、普段の食生活や生活習慣の方を見直すとかした方が良いのでは
と私は思うのですがね。

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ダイエット効果はと言うと、コーヒーには便秘を解消する働きや、太りにくい体質を作るための肝機能の向上といった働きがあるので、ダイエットのためにコーヒーを飲むのはオススメしている。

 また、心臓専門医のルツィア・ぺトレは、「コーヒー(に含まれるカフェイン)には利尿作用があるので、水分補給には適していないわ」とコメント。

(フロントロウ--- 2018年4月18日)
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酢大豆の健康効果

酢大豆、古くから健康志向の人には重宝されている食品です。

小さいころはとても苦手でしたが、
いまになってみると、サラダのアクセントなどにぴったり。

ピクルス的な感じでしょうか。

お酢には、内臓脂肪を減らす効果があり、それと、
有名なイソフラボンが女性ホルモン様の働きをする、
ということで、二重に健康度が高い食品です。

大豆は食物繊維も豊富ですから、
腸の働き改善にもいいし、
骨粗しょう症予防の役割も果たせるそうです。

一般家庭でつくるのは少しハードル高い気はしますが、
圧力鍋とかではつくれそうですね。

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お酢に含まれる酢酸は、内臓脂肪を減らす効果があるとして知られています。また、大豆に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをするといわれているので、美容のためにはもちろん、骨粗しょう症予防にも効果的。さらに、ダイエット時に悩みがちな便秘予防にもなるのだそう。

(MYLOHAS--- 2018年4月12日)
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炭水化物抜きと体への弊害

炭水化物を抜くダイエット、
少し前はかなり礼賛されていたのに、
いまはまた変わってきていますね。

私は、特に心がけたわけでもないのですが、
一時期、炭水化物・特にお米を食べない時期があり、
そのときは確かに、体重は落ちたような気がします。

でも、その時期を過ぎて、
またお米をたべたくなりました。

人間の体はよくしたもので、
その人にいま必要なものを、
ちゃんと食べたくなるものなのかもしれないと思います。

それに背いて無理をして、
食べ物に偏りが出るのが、
いちばんよくないのではないでしょうか。

適度に炭水化物を取りつつ、
運動を取り入れたりして、
バランスが取れたダイエットというのが
やはり一番良いように私は思います。

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脂質や炭水化物(糖質)は、体のエネルギーとなる栄養素です。エネルギーが不足すれば、せっかくダイエットのために運動をしよう!としても、体力がなくて続かなくなってしまいます。たんぱく質を摂取する目安は、体重が60kgの人は6g、40kgの人は4gとなっています。

(livedoor--- 2018年3月30日)
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ダイエットと肉料理の必要性

ダイエットに肉料理がいい、
という人はたまにいます。

野菜中心にしすぎると、
エネルギーが不足するし、
栄養的に足りないのだとか。

筋肉量が減ると、
美しい体のラインを保ちにくくなるため、
あまりよいダイエット効果が出ないようです。

あまり脂肪が多いのは困りますが、
ある程度の脂肪は、女性の体にとって必要だと思うので、
やはり適度に肉をダイエットメニューに取り入れる必要がありますね。

私は以前、ダイエットとしてではなく、
菜食主義にチャレンジしたことがありました。

そうすると、やはり体に力が入らなくなるというか、
パワーが出ないという感じがありましたし、
体温が低くなっているようにも感じました。

約2週間ほどでやめたのですが、
やはりダイエットといえども、
お肉やお魚は適度に食べるのが良いのでは。

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焼肉やステーキなど、何かとカロリーが気になる肉料理。ダイエット中には、そんな肉料理を避けている方も多いのではないでしょうか?しかし、ダイエットを成功させるには実はとても大切な食材なのです。

ダイエット中に肉を食べるメリット
脂質やカロリーが気になって、ダイエット中は敬遠しがちの肉類。しかし、肉には女性が美しさをキープするために必要な栄養素が含まれています。

(livedoor-- 2018年3月2日)
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