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ダイエット成功分を支援にまわす

あるフィットネス会社で、
ダイエットで減量した分を、
海外の食糧難に苦しむこどもたちの支援にまわす
という活動があるそうです。

減らした体重100グラムを、栄養強化食1食分に換金。

それを寄付するという取り組みです。

飛行機会社が燃料を使った分だけ木を植えるという活動に、
発想としては近い感じがしますね。

直接の関係がなくても、埋め合わせるという考え方を
現実に表現するのはすごく有意義なことだと思います。

こういうことをすると
ただダイエットをするよりは、
モチベーションの向上や維持に役立つ気もします。

私が体重を減らすと、
食料に苦しむ子供たちを助けることになる、
というふうに。

ダイエットを成功する方法として、
モチベーションの維持ってけつこう大切ですよね。

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ダイエットで減量した分だけ、食糧難に苦しむ海外の子供たちを支援する活動がある。大阪市内でフィットネス事業を展開する「RISING SHIFT」(長谷川浩久代表)が企画した。減らした体重100グラムを栄養強化食1食分の40円に換金し、同社が参加者に代わって減量分の金額を寄付する取り組み。同社は14日、集まった計4万2737円を国連世界食糧計画(WFP)の日本事務所に送った。

 同社はインターネットなどで参加者を募集し、71人が挑んだ。夜に炭水化物を抜く食事制限や同社が考案。

(毎日新聞--2017年6月14日)
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分食ダイエットという考え方

食事は1日3回規則正しく、というのが通常ですが、
分食ダイエット、という考え方があるそうですね。

1日の食事回数をもっと多く分けるのだとか。

そうすると、血糖値を急激にあげないとか、
胃腸に負担をかけないとか、
いろいろと体にうれしいことがあるようです。

普通は、病気を克服中の場合にこういった対策をとるようですが、
肥満の解消などにもこの効果を生かすといいことがありそうですね。

分食ダイエット、として広まるといいと思います。

ですが、間違ってはいけないのが、
1日3食でも、分食でも、
1日に食べる量を変えてはいけないということでは。

1日に食べる回数を増やしたら、
その分、食べる量が増えてしまったら、
それはダイエットにはなりませんからね。

分食がダイエットにいいからといって、
食べる量が増えたら全然違う効果となってしまいますからね。

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分食ダイエットが痩せる理由と、続けるメリットは?
分食とは、一般的に通常3回の食事回数を、4~6回に増やすことを指します。胃がんなどで胃を切除した方が病院食などで行ったり、糖尿病の方が血糖値のコントロールのために行っていることもあります。胃腸に負担をかけない、血糖値を急激に上げない、などが分食の目的で、分割食とも呼ばれています。

このメリットはダイエットにも活かせるということで、減量や肥満防止を目的に実践している人もいます。ダイエットの観点から見た一番の嬉しい点は、空腹感を感じないようになることです。強い空腹感を感じる前に少量の食事を摂ることで長時間の空腹に耐えたり、空腹感に悩まされることもなく、空腹後の暴食を防ぐこともできます。

(livedoor--2017年6月10日)
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緑茶の健康効果が実証で確定?

緑茶の健康効果は、かなり高いらしいですよね。

「ダイエットにきく」「うがいで風邪予防」も
もちろん聞いたことあります。

がんの罹患率が低くなるという話も。

あとフラボノイドの効果で、
においの防止にも効果的だといいますね。
殺菌効果とかいうのもみたことがあります。

こういった「緑茶が健康にいい」説はたくさんありますが、
その根拠がこれまでは乏しかったようにも思います。

いま、19年間追跡調査した結果など、
信ぴょう性の高い調査結果も出ているようなので、
信じて頼ってみるもの、よいかもしれませんね。

ちなみに、私は、仕事中でも、
ペットボトルのお茶を机に置いて、
ときどき飲むようにしていますし、
家でもねコーヒーよりお茶を飲む機会が多いです。

ということは、お茶の健康効果を、
知らず知らずのうちに受けといるのかも?

でも、昨年の11月は風邪ひいたしな~(笑

だけど、お茶は好きなので飲み続けますし、
それで癌予防になるならなおさらいいです。

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お茶(緑茶)は世界に誇れる日本の文化の一つです。「緑茶がダイエットに効く」「緑茶でうがいすると風邪の予防になる」――といったうれしい話を耳にする機会が増えました。今、緑茶の健康効果についての研究が国内外で進行しており、緑茶に秘められた健康パワーが次々と明らかになっています。
 2015年5月には、緑茶を飲む習慣が死亡リスクを減らし、長寿につながるという研究結果が国立がん研究センターから発表され、マスコミなどで大きく取り上げられました。
 がんや循環器疾患にかかっていなかった40~69歳の男女約9万人を、約19年間にわたって追跡調査した結果、緑茶を飲む量が多くなるほど、死亡率が下がることが明らかになっています。

(日本経済新聞--2017年6月2日)
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石田えりさんの低炭水化物・低糖ダイエット

女優の石田えりさんが、
ダイエットに成功してビキニ姿を公開したとか。

56歳ですって、すごいですね。

定期的な筋力トレーニングを3か月、
低糖質、低炭水化物ダイエット。

生野菜とアボカド・パプリカは取り続けたとのこと。
ラタトゥイユと卵を有効活用したと。

わたしもこの数か月、
体脂肪が減ってきて喜んでいるのですが、
これは、特にダイエットのためとか意識したわけでもなく、
野菜をたくさんいれた汁物を延々と食べているだけです。

皮をむかなくていい野菜を選ぶと、
必然的に根菜が省かれるので、
糖質の心配も減って、なかなかいいです。

ラタトゥイユと同じ原理のように思います。

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番組ではダイエットの方法を紹介。週2回1時間のマンツーマンの筋力トレーニングを3か月続け、食事を低糖質、低炭水化物ダイエットと呼ばれる方法で生野菜、アボカドとパプリカを欠かさず摂ったという。またラタトゥイユと卵が効果的でラタトゥイユは常に作り置きしオムレツで包んで食べていた。気をつけなくてはいけないのが根菜類。糖質が多いのでこのダイエットには注意が必要と紹介しれいた。

 コメンテーターのテリー伊藤氏(67)は「石田さんがすごいのはビキニでしょ。ごまかしようがないもんね。すごい」と感嘆のため息を漏らしていた。

(スポーツ報知-2017年5月24日)
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ファッションブランドがサイズの変化に対応

素敵なブランドから、
大きめ体系の方用のブランドが登場したとか。

そしてよろこばれているのは、
もしかして体重が増えるかも・・とか、
ダイエットしたらきれなくなるかも・・
といった特有の心配のある方が多いのに配慮して、
体形が変わったら交換する、
というようなサービスが発表されたそうです。

これは新しいサービスですね!
よく考えられたサービスだと思います。
これは消費者本位で、とてもいいサービスですね。

こういうサービスが付いていれば、
体型が変わりやすい人でしたら、
多少お値段が高くても買うと思います。

貧しい子供に向けた寄付を呼び掛けるのも大切ですが、
実際、ユーザーが持っている不安を払拭してくれるサービスを提供してくれるなんて、
ファッションブランドとしてとても助かることだと思います。

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同社はこのサービスを導入した理由を「プラスサイズ(も含む全て)の女性が高い洋服を買うことをためらうのは、『痩せたい』もしくは『体重が増える』から数カ月のうちに着られなくなるかも、と心配するためです」とメールで伝えた。

また、「洋服はいつでも体にフィットし、見た目も着心地も良くなければいけないと考えています。女性が、サイズからいじめを受けているような気持ちになってはいけません」とも伝えている。

サービスは好意的に受け止められているようだ。同社のInstagramには「信じられない、素晴らしい」とか「こういうサービスを待っていた!本当にすごい!」といったコメントが寄せられている。

(ハフィントンポスト-2017年5月18日)
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ティラミス味の歯磨きでダイエット?

これ、ほんとうなんでしょうか。

スイーツ味の歯磨きだそうですよ、
スイーツwスターといって、
ティラミスの味がする歯磨きだとか!

こんなもので歯磨きしたら、
歯磨きした爽快感はなさそうですし、
なにか食べたい欲が、
逆に高まってしまうような気もしますが・・

大丈夫なんでしょうか。
歯磨きを楽しくするためかもですが、
ちょっとやりすぎな気がします。

ダイエット中に良いと言ってますが、
私は多分、逆効果だと思いますがね。

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【甘いものの代わりにレッツ・歯磨き!】

使い方は一般的な歯磨き粉と同じく、適量を歯ブラシにとり、歯と歯茎をブラッシングします。「スイーツWスター」で歯磨きをすればティラミスを食べた気分になれるとして、それだったらダイエット中のオトメにもいいかもしれません。

(livedoor-2017年5月1日)
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朝ごはんのセカンドミール効果

「朝ベジ」とあらためて呼んだことはないですが、
あさのうちにサラダなどの野菜を食べるのはよいことだと思っています。

最近は、サラダではなくて、
お味噌汁を前夜につくっておいて、
それを食べることも多いですね。

身体があたたまっていいかたちに目が覚めますし、

意外とおなかにたまって、
午前中ちょうどよく過ごせます。

1日のうち最初にとった食事は、
2回目の食後血糖値上昇にも影響を及ぼしているのだそうで、
それを考えると、
ダイエットのときは、
あさごはんはいっそう大事にする必要がありますね。

血糖値上昇を考えると、
ダイエットだけでなく健康上にも
朝ご飯は大事なんだと思います。

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1日のうちで最初に摂った食事が、2回目の食後血糖値にも影響を及ぼすという理論を『セカンドミール効果』といいます。セカンドミール効果に関して、はまだ明らかになっていない部分も多いのですが、最初の食事で血糖値の上昇を抑制すると、2回目の食事後の反応も改善することが数多く報告されているようです。

GI値の低いトマトやキャベツ、レタスなどの野菜を朝食の最初にとることは少なくとも朝食の血糖値の急上昇を防ぐことができます。ゆるやかな血糖値の上昇は暴飲暴食のリスクを抑えることにも繋がるので、毎日の「朝ベジ」習慣はダイエット中は特に意識したいですよね。

(livedoor-2017年5月1日)
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ダイエット時のルール決め

お気楽ダイエットルール、というのが載っていました。

ナッツを食前に食べることで、
食べすぎが防げます、と書いてましたが、
ナッツに限らずなんでもよさそうですね。

ちょっとだけ先に食べて時間を置くと、
その後に食べるものが減らせる気はします。

あと、食前のグレープフルーツですが、
これは、わたしはお腹がすいているときにグレープフルーツを食べると、
胃に刺激が強すぎて失敗することが結構あるので、
危険かなと思っています。

このうち実践できるのは、
食事前に少しだけ食べて、時間を置く、
ということぐらいでしょうか。

いずれにせよ、食事の前に、
少しだけ何かをお腹の中に入れて
満腹信号を早めに始動させるということをするといいということなのではないでしょうか。

ちょっと違うのかな?

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食事をしてから脳の満腹中枢に信号が伝わるまで、およそ20分かかります。ナッツを食前に食べることによって、食べ過ぎを防ぐことができます。また、ナッツは良質のタンパク質と脂肪を含んでいるため、ダイエット中の栄養補給に最適なのです。

食前にグレープフルーツを半個食べると、1週間で約500gの体重を減らすことができるというダイエット法です。1980年代に流行した当時は、グレープフルーツの他にも厳しい食事制限がありましたが、今では普通に食事をしても12週間で2kg減量できることが分かっています(米国Scripps診療所栄養医学研究センターより)。ただし、グレープフルーツと食べ合わせの悪い薬を服用中の人や、かんきつ類に対してアレルギーのある人は避けた方がいいでしょう。

(大紀元  -2017年4月21日)
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RIZAP社長のダイエット応援エピソード

RIZAPの経営者の逸話があるそうです。

若いころ、身長152センチ体重70キロの彼女に、
一緒にダイエットしようと励ましたのだとか。

付き合うか悩んだとき、
一緒にダイエットしようと云われたら、
彼女も頑張れますよね。

痩せてきれいになったらこの人と仲良くできる、なんて、
何よりも目先のニンジンだと思います。

それで実際効果のあがるダイエット方法につながったとすれば、
素晴らしい逸話ですよね。

RIZAPがほんとうに人の励ましでダイエットをきちんとコントロールするものであることが、
信頼性があがります。

でも、なんだか、あまりにも出来過ぎた話のような(笑

普通では、太った女性から告白されて、
一緒にダイエットしようという発想はなかなかないと思います。

もしかしたら、ルックスそのものは良くて、
その彼女が痩せればもっと魅力的になるのに、
という確信があったのかも。

ても、一緒にダイエットしよう、
という発想はなかなか出てこないものだと思います。

特に、若い頃だと、そういう発想はなかなか出ないですよね。

でも、こういう発想ができたからこそ、
今のライザップの成功がある、
と言われれば、そうかも、とも思います。

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敏腕経営者・瀬戸の原点は高校時代だという。当時、成績は400人中399番目だったという。「僕の次は、日本語が話せない韓国人で。実質ビリだったんです」。猛勉強を始め、3カ月で偏差値を67にまで上げた。
 「人は変われるということを証明する」が経営理念のライザップのルーツはここにあったのだ。
 もう一つ、自身を奮起させたのは彼女の存在だった明かした瀬戸。身長152cm・体重70kgという同級生の女の子から告白され、「付き合うか悩んだが、思い切って、"一緒にダイエットしよう"と提案した」。2時間のランニングに付き合い、毎日電話をする。停滞期に悩んでいれば「キレイになった。輪郭が変わった」と励まし続ける。まさに、RIZAPのトレーナーたちと同じことを実践していた。

(AbemaTIMES  -2017年4月15日)
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おからパウダーとダイエット効果

ダイエット中に、おなかがすくのは
なかなかつらいものです。

そういうときには、糖質が少なく、
腹持ちがよいものを食べるのがよいと思いますが、
やっぱり、おいしいものを食べたいと思いますよね。

おいしいものをちょっとだけ・・
と思うと、おなかがすくし。

そういうときに味方になってくれるのが
「おからパウダー」だそうです。

おからパウダーは、ダイエットにむいた食材として、
いろいろなものに混ぜ込んでかさ増しをしたり、
活躍させている家庭は多いのだとか。

毎食のごはんに大匙1杯のおからパウダーを加えるだけで、
ダイエットに効果的な食品に代わるのであれば、
ぜひ試してみたいですね。

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ダイエットを考えていても、食事の量を減らすことほど辛いものはありませんよね。お腹いっぱい食べて痩せられるダイエット法があれば、女性にとって夢のようなもの。
納豆や豆乳はヘルシー食材として知られているのに、同じ大豆からつくられるおからは、あまりにも地味な存在……。でも、おからの持つ魅力を知れば、このダイエット法にトライしてみたくなるはずですよ。

■おからパウダーダイエットとは?
番組に登場していた『渋谷DSクリニック』の林院長によると、おからパウダーダイエットのやり方は“毎食のごはんに大さじ1杯のおからパウダーを加えるだけ”、という超簡単なもの。

(livedoor  -2017年4月8日)
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