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ダイエットと体重の関係

ダイエットのとき、
体重の増減だけを考えているのは、ダメ!というのは、
いまは結構知れ渡っているのではないでしょうか。

テレビのダイエット特集とかで、
筋肉をしっかりつけたまま、
脂肪を落とすには有酸素運動、
といったものもけっこうやっていましたからね。

わたしは、そういう意図があってではないですが、
体重計にはあまりのりません。

なぜかというと、体重があまり減らないと落ち込むので・・

落ち込んでしまうと、
ダイエットを続けたり体操をしたりするモチベーションが
損なわれてしまうのが、
かえって自分にはだめだなあと思ったからです。

人によって向いているダイエット、
そうじゃないダイエットいろいろだと思うので、
体重に一喜一憂してダイエットに失敗しがちな人は、
もう計らないで、違う手段でモチベーションの維持をするのがいいかもしれないですね。

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〈体重、筋肉率が落ちていて体脂肪率が維持または、増えている場合〉
これは、一番最悪なケースです。
一件、体重が落ちているのでうまくいっていると思いがちですが、筋肉率が落ちてしまっては、痩せやすい身体どころか、太りやすい身体になっているだけでなく、体力も落ちます。食事制限だけで行っている人に多いか傾向にあります。運動、食事のバランスを見直す必要があります。

(ニコニコニュース-- 2018年9月14日)
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