ダイエットと体重の関係 ダイエット方法 2018年09月30日 ダイエットのとき、 体重の増減だけを考えているのは、ダメ!というのは、 いまは結構知れ渡っているのではないでしょうか。 テレビのダイエット特集とかで、 筋肉をしっかりつけたまま、 脂肪を落とすには有酸素運動、 といったものもけっこうやっていましたからね。 わたしは、そういう意図があってではないですが、 体重計にはあまりのりません。 なぜかというと、体重があまり減らないと落ち込むので・・ 落ち込んでしまうと、 ダイエットを続けたり体操をしたりするモチベーションが 損なわれてしまうのが、 かえって自分にはだめだなあと思ったからです。 人によって向いているダイエット、 そうじゃないダイエットいろいろだと思うので、 体重に一喜一憂してダイエットに失敗しがちな人は、 もう計らないで、違う手段でモチベーションの維持をするのがいいかもしれないですね。 ---------------------------------------------------------------------- 〈体重、筋肉率が落ちていて体脂肪率が維持または、増えている場合〉 これは、一番最悪なケースです。 一件、体重が落ちているのでうまくいっていると思いがちですが、筋肉率が落ちてしまっては、痩せやすい身体どころか、太りやすい身体になっているだけでなく、体力も落ちます。食事制限だけで行っている人に多いか傾向にあります。運動、食事のバランスを見直す必要があります。 (ニコニコニュース-- 2018年9月14日) ----------------------------------------------- PR