40代過ぎてからのダイエット ダイエット方法 2018年09月02日 40代のダイエットについて書いているニュースがあったのですが、 加齢による基礎代謝の低下、ってよく言いますよね。 これは自分にはどうしようもない部分です。 若いときと同じように暮らしていても、 寝ている間もカロリー消費するエネルギーがなくなって、 太っていてしまう、という現実。 なので、やはり少しでも工夫して ダイエットをすすめたいと思います。 仕事や家事の合間にちょっとスクワットをしてみるとか、 時間がある人はウォーキングをはじめてみるとか、 なるべく体を動かしてカロリーを消費するようにしないといけないみたいですね。 女性ホルモンの衰えもしかたないですし、 バランスを保つ工夫をしていかないといけませんね。 ---------------------------------------------------------------------- まず1番大きな要因として、加齢による基礎代謝の低下が挙げられます。基礎代謝とは、寝ていてもカロリー消費するエネルギーのこと。30歳ごろから基礎代謝は急激に落ちていきます。ですから若い頃と同じ食生活なのに、太ってしまうのは当然とも言えるのです。 (ニフティニュース-- 2018年8月28日) ----------------------------------------------- PR
