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はるな愛さんのスムージーダイエット

はるな愛さんは、
キレイになったイメージでとまっていましたが、
やはり変遷していたのですね。

年齢的にも、愛ちゃんという年ははるか昔で、
いまはかなり体の調子のほうが気になる年齢なのでは。

でも、整えれば美しくなるあり方を知っているところがさすがですよね。

ダイエット方法は、はやりのライザップではなく、
生スムージーを飲む。

ご飯のかわりに、おなかすいたときに飲む、という方法だとか。

ライザップは驚異的に価格が高いので、
こういうやり方ならマネできるのかもしれません。

この生スムージーの方法で10kg以上落としたそうですが、
これをどうやって維持するかも
過大になるのではないかと思います。

ずうっとこれからご飯代わりに
生スムージーを飲むという生活はできないでしょうし。

普通の食事に戻した後に、
どうやって維持するか…。

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そして、「『これじゃダメだ』と思って、いろんな人に相談したの。
それで始めたのがコレ！もぎたて生スムージー　
ご飯をコレに置き換えたり、お腹空いたなって思ったら、おやつ代わりに飲んだりしました」と説明し、「できるときは夜ご飯と置き換えてスムージー。毎日1回はスムージー飲む！そんな生活をしてたら、-10.4キロ達成したよ!!」と報告。70kg近くあった体重は58.75キロまで落ちたという。

(マイナビニュース---　2018年7月2日)
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ダイエットのモチベーションアップ

ダイエットの大事なことはモチベーション。

確かにそのとおりですね。

モチベーションの維持が、
ダイエット成功に大きな影響があるのは確かです。

最初、誰かにいわれたとかで
ぼんやりとダイエットを決意しても、
時間が経つに従って最初の意図が薄れてきて、
だんだんといつもどおりの生活に戻ってしまうのは、よくあることです。

私の場合は、この服が着れるように、
というのがいちばんモチベーションを高めるのに役立ちます。

気に入っているノースリーブのブラウスがあるのですが、
近年、ちょっとこれを着こなすのが難しい時期があって・・・

そういうときは、食べすぎにならないように
ちょっと意識を変えたりして、がんばるのです。

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ダイエットをする上で一番難しいのは「モチベーションを維持すること」、そして「モチベーションをアップすること」です。
モチベーション（motivation）とは、辞書によれば、動機（づけ）、刺激、やる気を指します。誰しも、何か動機があってダイエットを始めたものの、途中でやる気を失ってしまいがちです。

(マイナビニュース---　2018年6月20日)
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北海道生うにの通販

★相互リンクして頂いているサイトのご紹介。

みなさんの中でもウニが好きな方は多いと思いますが、
北海道の生ウニを食べたことはあれますか？

私は、お寿司や刺身盛でウニを食べることはままありますが、
そのウニが北海道産なのかはわかりません。

それで、ウニって当ハズレがあるというか、
美味しいものとあまり美味しくないものがありますよね。

そんなウニですが、
最高級品といわれているのが、
北海道の利尻や礼文のエゾバフンウニなのだそうです。

このエゾバフンウニのシーズンがちょうど始まったばかりで、
6月～8月までが旬ということです。

最高級品のうにということでちょっと高めですが、
お金があれば是非一度エゾバフンウニを食べみたいですよね。

『生ウニ通販.com』では、
その利尻・礼文で獲れるエゾバフンウニを
産地直送で通販をしている北海道のネットシショップをご紹介しています。

最高級の北海道産エゾバフンウニを食べたい方は、
6月から8月までが旬ということですのでお取り寄せしてみてはいかがでしょう。

ダイエットと水を飲む量

夜寝る前に1杯の水を飲んでおくと、
寝ている間に健康を損なうのを予防できるのだとか。

寝ているときは、知らない間に大量の汗をかいています。

しかし意識はしていないので、
からからの状態で目が覚めることが多いのだとか。

水分をとると夜中起きるのではないかなど心配なこともありますが、
老廃物を運び出すにも臓器をとどこおりなく動かすにも、
水分は常に十分あるのが、理想だそうです。

私は、夜だけでなく、
一日を通して水分を多く摂る方で、
夜眠ると朝起きるまでに、
少なくとも1回は排尿に起きます。
(その時も水を飲むのですが)

寝ている間に排尿に起きると
睡眠の質が落ちるのではないかと思って、
水分を摂るのを少なくしようかと思っていましたが、
そうする必要はないみたいですね。

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血液に含まれる水分は体の隅々にまで栄養やホルモン、酸素を運び、体内の老廃物を尿として排泄する役割を持っています。また、体温調節という大切な機能にも関わっています。
体の中の水分が失われ、少なくなった状態を「脱水」といいます。この状態になると熱中症や脳梗塞、心筋梗塞などのさまざまな健康障害の原因となります。
日本人は全体的に摂取量が不足しており、平均1486mlとなっています（国立研究開発法人産業技術総合研究所）。

(マイナビニュース---　2018年6月20日)
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ダイエットで還付金がもらえる！

ダイエットには、キレイになるとか、
期待開くが着られるようになりたいとか、
できるだけ自分にあった目標をたてておくのが、
いちばん良さそうです。

この服を着れるまでがんばる！
みたいなのが、いちばん成果があがりそうですね。

あとほんとはお金をもらえたらいいのに・・と思うことも。

それを叶えるわけではないですが、
生命保険で健康チャレンジ制度というのがあって、
加入後に1年以上の禁煙や、
肥満度の引き下げクリアで還付金があったり、
保険料が安くなったりするとか。

これはたいへん励みになりますよね。

私の保険はどうなのか・・
たぶんないと思いますが、
あったらチャレンジしたくなります。

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「リンククロス　じぶんと家族のお守り」は、死亡保険金を年金のように分割で受け取るタイプの生命保険です。
 ポイントは「健康☆チャレンジ！制度」です。加入後2～5年の間に、肥満度や血圧が所定の基準をクリアするか、1年以上の禁煙達成で、保険料が安くなります。また、すでに払い込んだ保険料も、加入当初から新保険料として計算し、差額が返金されます。

(女性自身---　2018年6月13日)
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ダイエット中のガマンについて

ダイエット中でも好きなものを全て我慢しなくてもいい、
実はイタリアン、パスタなどは、
魚介などを選べばそれほどカロリーの重たい食事ではない、
といったことがいろいろあったのですが、
そうかなーと思いますね。

イタリアン、特にパスタは糖質が多いし、
あと魚介とはいっても仕上げにオリーブオイルというパターンが必ずありそうだし、
このへんは、どのくらい本気でダイエットしているかに寄る気がしますね。

本当にダイエットしているなら、
食事はやはりいつも通りではいけないと思います。

だっていつもどおりの食事をしてきたから今の状態にあるわけですから。

ダイエットのために一時期変えるのではなくて、
食生活や習慣自体を変えていくのが大切かなと思います。

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医師の済陽高穂さんの「1日2杯のジュースでがんは防げる」（PHP研究所刊）によると、実はイタリアンはヘルシー料理なのだそう。そのため、外食といってもイタリアンを選べば、それほどダイエットに響かないことも。

とくに、パスタはトマトソースやガーリックベースで野菜や魚介類が入ったものがヘルシーだそう。このように、ジャンルごとにあらかじめヘルシーメニューをチェックしておけば、ダイエット中でも我慢しなくて済みそうですよね。

(アサジョ (ブログ)----　2018年6月10日)
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糖質カットのアイス「ＳＵＮＡＯ」

糖質カットのアイス「ＳＵＮＡＯ」わたしもときどき食べています。

糖質が５０％オフとのことですが、
ほんとなのかなと思うくらい、
普通においしいアイスクリームなので、
食べると満足感が高いです。

通常のアイスだと、乳脂肪分も心配だし、
糖分も思うよりずっと多いと思うので、
心配になりますが、
これだと、多少、たべることへの罪悪感が減るので、おすすめです。

ダイエット中でも、
ある程度食べる楽しみは残しておきたいので、
ちょうどいいデザートですね。

でも、糖質50%カットだからと言って
安心して食べ過ぎると元も子もないですので
その辺はちゃんと心のブレーキをかけつつ食べないとです。

これから暑くなりますので、
ダイエット中でもアイスを食べたくなる時があります。

そういう時は、糖質50%オフの
SUNAOをチョイスをするといいかも。

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コンビニでアイスコーナーに並んでいる、手に取りやすい糖質カットのアイスといえば「SUNAO」のアイスクリーム！
ソフトクリームタイプのパッケージとカップアイスタイプ、モナカタイプと種類も豊富で、バニラやチョコなど様々な味を楽しむことができます♪
一番のウリはやはり「糖質50％カット」であること！
しかも、カロリー控えめ・糖質カットの食品にありがちな薄さを感じさせない、濃厚でコクのある味にファンが多い人気商品です。
食べたい気持ちに素直になれるのに、糖質はきっちり抑えられる。

(ニコニコニュース----　2018年6月2日)
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健康的な食生活とは

糖質制限の是非を問う人をしばしば見かけますが、
わたしとしては、ごく個人的には
ようは適度にということだと思うのですよね・・

糖尿病になってしまう人というのは、
わたしには考えられないような食べ方を普通にしていたりします。

ラーメンチャーハンを日常的に毎食のように食べたり、
それとあわせてビールもがぶ飲みしていたり。

そうなると、ごく普通の食事では
満足できなくなってしまうようです。

そういう、無茶な食事をしないで、
甘いジュースを摂るのをやめるだけでも、
健康な生活にひ近づくのではと思いますが、
どうでしょうね。

こういう食生活についての食育を
小学校のときとかにちゃんとしておくようにするのがいいのかも。

食習慣というものは
その過程においての食事の仕方が大きく影響しているので、
栄養バランスをちゃんと考えてい食事を作る家庭で育つのと、
そうでない家庭で育つのでは違ってきてしまいます。

だから、学校教育の一環として
食育をしっかりとしていくというのが大切だと思うんですよね。


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先生：「私自身、極端に炭水化物を減らした食事を摂ったりして、すごく栄養バランスが偏ってしまった糖尿病患者さんを経験しています。今医療現場で問題になっているのですが、極端な糖質制限の結果、脂質摂取が過剰になり脂質異常症を発症してしまったり、塩分摂取が過剰になり高血圧症を発症してしまったり……。

(ロケットニュース24----　2018年5月18日)
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つま先立ちのダイエット用スリッパ

300円ショップ　3コイン、とっても便利ですよね。

100均よりもうちょっといい感じのものが
売っていることが多いです。

その中にはダイエットグッズもいろいろあるのです。

サプリメントとかも100均にもありますが、
どちらかというと運動したり、歩いたり、揉んだりというのが、
グッズとしては安心して導入できそうです。

3コインにある「かかとＵＰというスリッパ」は、履
くだけで自然にダイエットになるもの。

さらに土踏まずが刺激される部分もあって、
ダイエットやマッサージの効果が高そうですね。

私の姉が1年くらい前でしょうか、
買ってきて履き始めたと言っていました。

でも、今は、それを履いているところを
見ることはなくなりましたが…。

こういうのって、なかなか続かないものなんですよね。


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・かかとUP　つま先スリッパ　300円（税抜）

履くだけで自然につま先立ちになるダイエットスリッパ。エアボールが内蔵されていて、土踏まずが刺激されます。

デザインも可愛く、ピンクとイエローの2色があります。

(livedoor---　2018年5月12日)
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わかめとダイエット効果

わかめは髪にいいとかよくいいますが、
ダイエットにもいいという記事がありました。

わかめで特徴的な成分は「ヨウ素」ですね。

これは、タンパク質や脂質など、
体の代謝を高めるのだとか。

基礎代謝のアップ。
ダイエット目的なら必ず言われることですよね。

それを促進してくれる成分がヨウ素。

新陳代謝が活発になると、
肌や髪、ほかいろいろ生え変わる部分が活性化して、
常に新しいものに生まれ変わるということです。

そしてカルシウムが豊富なのも
わかめのうれしいところですね。

ダイエットして食事を減らしたりしていると、
栄養素がどうしても偏って、
必要なはずの成分が足らず、
カルシウム不足に知らず陥ってしまうこともあるかもしれません。

女性の場合特に、
年齢が進んでからのカルシウム不足は、
なかなか深刻なことになるようです。

骨粗鬆症の原因の一つになるなど。

それを気を付ける意味でも、
わかめを上手に献立に取り入れて
ダイエットするのがのぞましいですね。

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■「ヨウ素」のパワーで美に拍車を
幅広い美容効果が期待できるその理由は、ワカメに含まれる「ヨウ素」という成分の働きです。
ヨウ素は、たんぱく質、脂質、糖質の代謝を高めるため、基礎代謝がアップするほか、新陳代謝の活性化によって肌や髪、爪の美しさにもひと役買ってくれます。

(livedoor---　2018年5月5日)
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