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ダイエットと美容関連の最新ニュースなどをチェックしています。

コーヒーのダイエット効果は?

コーヒーには、便秘を解消する働き、
肝機能の向上、といった働きがあるとのことで、
健康やダイエットによさそうなのですが、
少し前にはコーヒーの発がん性みたいなこともいわれていたりして、
こういったニュースはどこまで信じればいいか、
ちょっと迷うところがあります。

わたしはとてもたくさんコーヒーを飲みますが、
水分補給という気持ちではないですね・・

ただ、欲しくなるという感じなので
コーヒー中毒という感じが近いのかも。

これがダイエット効果も持つのであれば、
わたしとしてはうれしいのですが、
ほんとのところはどうなのでしょうか。

コーヒーをたくさん飲む人でも
太っている人もいますしね。

コーヒーを飲めばダイエットにいいと思うよりは、
やはり、普段の食生活や生活習慣の方を見直すとかした方が良いのでは
と私は思うのですがね。

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ダイエット効果はと言うと、コーヒーには便秘を解消する働きや、太りにくい体質を作るための肝機能の向上といった働きがあるので、ダイエットのためにコーヒーを飲むのはオススメしている。

 また、心臓専門医のルツィア・ぺトレは、「コーヒー(に含まれるカフェイン)には利尿作用があるので、水分補給には適していないわ」とコメント。

(フロントロウ--- 2018年4月18日)
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酢大豆の健康効果

酢大豆、古くから健康志向の人には重宝されている食品です。

小さいころはとても苦手でしたが、
いまになってみると、サラダのアクセントなどにぴったり。

ピクルス的な感じでしょうか。

お酢には、内臓脂肪を減らす効果があり、それと、
有名なイソフラボンが女性ホルモン様の働きをする、
ということで、二重に健康度が高い食品です。

大豆は食物繊維も豊富ですから、
腸の働き改善にもいいし、
骨粗しょう症予防の役割も果たせるそうです。

一般家庭でつくるのは少しハードル高い気はしますが、
圧力鍋とかではつくれそうですね。

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お酢に含まれる酢酸は、内臓脂肪を減らす効果があるとして知られています。また、大豆に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをするといわれているので、美容のためにはもちろん、骨粗しょう症予防にも効果的。さらに、ダイエット時に悩みがちな便秘予防にもなるのだそう。

(MYLOHAS--- 2018年4月12日)
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ビネガーを普段づかいする

ビネガーは、いろんな使い方がされますが、
わたしはサラダに使うことが多いです。

サラダのドレッシングとして、
酢と胡椒、おしょうゆとかで即席でかけて使ったり・・

これはおさかなにもお肉にも合うので、
おかずサラダ的なものにとっても便利ですよ。

一日15mlmのお酢を取り入れると体にとても良い効果があるとか。

特にフルーツと取り入れるとよいという話もありますが、
フルーツは季節によるし、結構高いので
わたしはどうしてもおかずになってしまいます。

食物繊維とか考えれば、
バナナなどもいいとは思うんですけどね。

あとは、飲むお酢として、
りんご酢なんかも販売されていますから、
面倒な方はこういうリンゴ酢などを買って
1日1回飲むようにする、というのもいいのでは。

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毎日、大さじ一杯(約15ml)のお酢を飲むと、肥満気味の方の内蔵脂肪の減少や、高めの血圧や血糖値上昇の緩和などに働くのだとか。
フルーツをできるだけ毎日食べて、その美容効果の恩恵を受けたいものですが、フルーツの種類や気候の影響、出回る時期によっては高価な場合もあり、毎日取り入れるのは難しいと思う方も多いのではないでしょうか。
そんなときは、比較的一年を通してお財布に優しいバナナとお酢で作る「バナナビネガー」がオススメです。

(livedoor--- 2018年4月4日)
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炭水化物抜きと体への弊害

炭水化物を抜くダイエット、
少し前はかなり礼賛されていたのに、
いまはまた変わってきていますね。

私は、特に心がけたわけでもないのですが、
一時期、炭水化物・特にお米を食べない時期があり、
そのときは確かに、体重は落ちたような気がします。

でも、その時期を過ぎて、
またお米をたべたくなりました。

人間の体はよくしたもので、
その人にいま必要なものを、
ちゃんと食べたくなるものなのかもしれないと思います。

それに背いて無理をして、
食べ物に偏りが出るのが、
いちばんよくないのではないでしょうか。

適度に炭水化物を取りつつ、
運動を取り入れたりして、
バランスが取れたダイエットというのが
やはり一番良いように私は思います。

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脂質や炭水化物(糖質)は、体のエネルギーとなる栄養素です。エネルギーが不足すれば、せっかくダイエットのために運動をしよう!としても、体力がなくて続かなくなってしまいます。たんぱく質を摂取する目安は、体重が60kgの人は6g、40kgの人は4gとなっています。

(livedoor--- 2018年3月30日)
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やしろ優さんのダイエット

やしろ優さんが、
しばらく前に結婚のためにダイエットするということで、
テレビでも取り上げられたりしていました。

今はそれがリバウンドしてしまい、
なかなか厳しい状態になっているとか・・・

77キロになってしまうと、
ダイエットする気も失せるかと思えば、
今度また、ダイエットする宣言を行ったそうです。

タレントさんなので、
太れば太ったなりの食べるお仕事とかもありそうですが、
そうじゃなくがんばろうとするのはいいですよね。

ブログとかチェックして、
ダイエット参考にしたいです。

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やしろは、2017年7月に行われた自身の結婚式を目標にダイエットに取り組み、86キロだった体重を64.3キロに減らすことに成功。その後リバウンドしてしまい、今年1月13日更新のブログでは現在の体重が77.1キロに増加したことを報告し、挙式時から12.8キロもリバウンドしていることを明かしていた。

(AbemaTIMES--- 2018年3月22日)
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ダイエットは自分に合った方法で

その人にはその人に合ったダイエット方法があると思います。

走りこんで筋力や持久力を増やして、
スポーツ面からのダイエットをすすめる人もあれば、
どちらかといえば食事制限が主体の人も。

前者は、運動不足が過重の原因になっていたのでしょうし、
後者は食べすぎなのかもしれませんね。

わたしは運動不足でずっと来ているのですが、
最近になってスクワットをはじめました。

スクワットはとても地味ですが、
ひざが痛くならなければたいしてつらくなく、
むしろ充実感をもってスキマ時間に続けられています。

おかげで腰のはりが取れ、
ウエストもしまってきた気がしています。

食事はもともと多くとるわけではないので、
絞るわけにもいかなかったのが本当のところです。

やっぱり自分にあっているダイエットをするのが、
続けるこつですね。

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いろいろなダイエットをしてきた遠山さんも「糖質制限が一番痩せる!」とは言い切りません。

「私には糖質制限が合っていた、それだけです。自分に合う方法を見つけることが大事ですし、やろうと決めた方法を突き詰めて、徹底的に勉強してからダイエットをするのがいいと思います」

(livedoor-- 2018年3月12日)
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ダイエットと肉料理の必要性

ダイエットに肉料理がいい、
という人はたまにいます。

野菜中心にしすぎると、
エネルギーが不足するし、
栄養的に足りないのだとか。

筋肉量が減ると、
美しい体のラインを保ちにくくなるため、
あまりよいダイエット効果が出ないようです。

あまり脂肪が多いのは困りますが、
ある程度の脂肪は、女性の体にとって必要だと思うので、
やはり適度に肉をダイエットメニューに取り入れる必要がありますね。

私は以前、ダイエットとしてではなく、
菜食主義にチャレンジしたことがありました。

そうすると、やはり体に力が入らなくなるというか、
パワーが出ないという感じがありましたし、
体温が低くなっているようにも感じました。

約2週間ほどでやめたのですが、
やはりダイエットといえども、
お肉やお魚は適度に食べるのが良いのでは。

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焼肉やステーキなど、何かとカロリーが気になる肉料理。ダイエット中には、そんな肉料理を避けている方も多いのではないでしょうか?しかし、ダイエットを成功させるには実はとても大切な食材なのです。

ダイエット中に肉を食べるメリット
脂質やカロリーが気になって、ダイエット中は敬遠しがちの肉類。しかし、肉には女性が美しさをキープするために必要な栄養素が含まれています。

(livedoor-- 2018年3月2日)
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食べ過ぎのいましめ腕時計

アメリカでは、極端な肥満を治療するために、
さまざまな方法が生み出されているようです。

それにしても、ときどきテレビで見かける
アメリカの肥満状態は、すごすぎますよね。

どうしてあんなに食べるのか。

少しがまんすれば、
すぐある程度の結果が出るのではないか。

テレビを通じてみるシーンからは、
そんな気持ちしか生まれないのですが、
実際に苦しんでいる方はそこから脱出したいのですから、
食べるのをやめることを強要せず・・と思ったら、

甘いものを食べたときに
自分に電気ショックを与える時計というのがあって、
食欲をおさえたい人が購入したのだとか。

そこまでしないと、やめられないものでしょうか?

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しかし、ヒスコックさんはダイエット本や体重管理サービスの「ウェイト・ウォッチャーズ」には目を向けず、催眠療法にも頼らなかった。その代わりに彼女が買ったのは「パブロク」だ。
 活動量計「フィットビット」に似たパブロクは、リストバンドのボタンやスマートフォンのアプリのボタンを押すと、害のない急激な衝撃をユーザーに与える。「チョコレートなど甘いものを食べたときはいつも、自分に電気ショックを与える」とヒスコックさんは話す。

(SankeiBiz-- 2018年2月16日)
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食べて痩せる炭水化物

食べて痩せる、とはもうだいぶ以前に、
エクササイズを楽しくダンスで行おう
というブームの時からいわれていますね。

食べて、運動して、適正に美しく痩せましょうと。

忙しい中で運動をいつも続けていくのはなかなか難しいですが、
できるなら体によいもの、
ダイエットに効果の高いものを
食べるようにしていきたいものです。

ダイエット効果が期待できる、
ヤセ菌とは、ちょっとなんだかうさんくさい話ですが、
炭水化物を適度にとって、
腸内環境をコントロールするのが、
食べて痩せることにいいといわれているとか。

炭水化物は一方的に悪者扱いされることが多いですが、
そうではなかったようです。

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 最近、ブームとなっているダイエット法といえば、「食べて痩せる」もの。厳しい食事制限のあるダイエットで挫折を繰り返してきた女性たちにとっては、非常にありがたい方法ですよね。
 ところで、腸内にはさまざまな種類の細菌が大量に存在していますが、その中でも、ダイエット効果が期待できる「ヤセ菌」と、ダイエットの弊害となり得る「デブ菌」があるようです。このヤセ菌を増やすために、エサとなる炭水化物を摂って腸内環境をコントロールすることが、実は“食べて痩せる新しいダイエット方法”として、注目されているというのです。

(アサジョ (ブログ)-- 2018年2月7日)
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コンビニダイエットメニュー

コンビニでのダイエットメニュー、
最近けっこう話題にのぼりますね。

おでんはカロリーが低い調理法だし、
素材的にもカロリーが高いものが入っていないので、
安心して食べられるメニューです。

1カップという目安があるのも選びやすくてうれしいですね。

焼き鶏も、ヘルシーメニューとしてはとても食べやすいもの。

タンパク質が豊富で、あげていないのでカロリーも低く、
ボリュームがあるので満足感も高いです。

ですが盲点は甘いタレだとか。

わたしはどちらかといえば、
やきとりは塩よりは甘いタレのほうが好きなので、
ここはちょっと我慢して、ダイエットのために、
塩を選ぶように心がけようかなと思います。

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鶏肉は低脂肪高タンパク、食べるほどに痩せる燃焼系食材です。ボリュームもたっぷりでダイエットの強い味方。
しかし、盲点は「タレ」。どんなにヘルシーなイメージの胸肉やササミを選んでも甘いタレだと効果半減。糖質たっぷりで太る原因になります。

(マイナビニュース-- 2018年2月3日)
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