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ダイエットと美容関連の最新ニュースなどをチェックしています。

ダイエットとストレスコントロール

メンタリストの方が、
ダイエットのストレスコントロールについてお話されているのをみると、

激しい運動をすると、その運動によるストレスがたまり、
それを発散するために食べるほうにストレス解消を求める、

というような流れになってしまい、
リバウンドしやすいとか。

なんとなくわかりますね。

あんなに頑張ったから、
このくらい食べてもいいんじゃないかとか、
ちょっと自分に甘くなってしまうのも、
そのたまったストレスを発散させるためなのかも。

だから、ストレスがたまらないほうや、
ストレス解消になる適度な運動をするほうが
効果があがりやすいのかもしれません。

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まずは食欲についてお話しましょう。食欲は2つあると言われています。生きていくために必要な食欲と、ストレスを原因とする、生きていくために必要ではない偽物の食欲があります。
実は人を太らせる原因っていうのは、このストレスによる食欲が人を太らせる一番の原因だと一説には言われています。ですから、大事なのはストレスマネージメントが重要なわけです。
どうやってストレスを抑えるかと、ダイエットの中でストレスを軽減していくのかってことが重要になってきます。ストレスマネージメントがちゃんとできているダイエットっていうのは、リバウンドしづらいです。
さらにストレスが無いですから、無理なく続けることができます。ただ、大事なのは例えば1ヵ月で10キロも痩せるみたいな劇的な痩せ方はしません。この方法では。

(ログミー -2015年6月13日)
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ダイエットを長く続ける工夫

ダイエットを長続きさせるために心がけることとしては、
私の場合は、暗示ですかね。

少しずつだけど効果が出ている、と、
少しだけ体が軽くなった気がしたこととかを
できるだけポジティブにとらえる感じにしてます。

道具をそろえて、そろえたからには!と思っても、
ダメなものはダメだったり、
あんまり大がかりだとかえって気が重くなるときもあるので、
それは避けて・・

道具のいらない、ちょっとした運動を試すことが多いですね。

この間テレビでやっていた、
「おなかのマッサージ」とかも気楽に続けています。

マッサージを表面じゃなくて芯まで届くような気持ちでやることで、
筋肉をほぐすように心がけると代謝がアップすると聞いたので。

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■とりあえず5分だけやってみる

運動系のダイエットって最初は楽しいけれど、途中からやるのが面倒になってきちゃって…。毎回こんな理由でダイエットが続かない方は、とりあえず5分だけやってみましょう。
「まずは5分だけ」と最初に決めておけば手をつけるのも辛くないですし、1度始めてしまえば自分の中でスイッチが入るので、そのまま10分、15分…と続けられるようになります。
“1日5分間ダイエット”くらいの感覚で楽に構えていた方が案外、続けやすいかもしれません。

(モデルプレス -2015年6月2日)
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バストを保って女性らしくダイエット

ダイエットサプリは、どうしても疑わしい目でみてしまいましたが、
これはどうなんでしょうね。

「B-UP」という商品。

元はモデルさん向けに流通していたといいますが、
一般発売になった、といいます。
その経緯は、なんでしょうね。

それはともかく、ダイエットはしたいけど胸はやせたくないという欲張りさんに応えてくれるというので、
もしできるならありがたい。
たぶん、だれもがそういうダイエットがしたいものね。

成分としては、プエラリアが主なのかな?

さらに、アグアヘという女性ホルモンに似た成分を含んだフルーツとか、
あまり聞いたことのないものが入っています。

30日分無料、とかキャンペーンもあるようなので、チェックしてみたいです。

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出るところは出て、ひっこむところは凹んで欲しい……そんな女性たちの願いを形にしたダイエットサプリ『B-UP』。元々はグラビアアイドルやモデルの方々の間で、密かに使われていたというサプリが解禁されて、一般発売されたものなのです! 女性らしいファッションがしたい、胸元が開いた服をかっこよく着こなしたい、水着姿に自信を持ちたい…。ダイエットをしながら魅力もアップ! ただ痩せるだけじゃなく、スタイルアップにまで働きかけるサプリは珍しいですよね。でもなぜ女性的な体型づくりに役立つの? バストアップってどんな成分が入っているの? と不安な気持ちも。早速、その秘密をチェックしてみました。

女性らしさをサポートする成分といえば、大豆に含まれている「イソフラボン」を思い浮かべる方も多いはず。女性ホルモンと似た働きをする成分として、人気が高いですよね。そんな大豆のなんと40倍(!)ものイソフラボンを含む「プエラリア」が、『B-UP』にはギューッと凝縮されているのです。

(女子力アップCafe Googirl -2015年5月22日)
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耳つぼダイエットレクチャーする居酒屋

「初陣」という居酒屋さんが、
健康ダイエットレクチャーのお店もはじめたと・・

居酒屋さんが? 

と思いましたが、
オーナーさんが、耳つぼを刺激してダイエットする「耳つぼジュエリー」の特約店だそうです。

耳つぼを刺激してダイエットするというのは昔から聞きますが、
ほんとうに成果があがるのでしょうか。

自分がそれを施術してダイエット→維持ができているそうなので、
説得力がありますね。

値段も意外と手ごろだし、
こういうお店が近所にあったらいいのにと思います。

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 お鍋がおいしいと定評がある居酒屋「初陣」がお昼に〝健康ダイエット ういじん〟として「耳つぼ&ダイエットレクチャー」を始めました。耳つぼジュエリー協会特約店。

 オーナーの島哲治さんはこのほど、日本ダイエット健康協会公認プロフェッショナルアドバイザーの資格を取得。ダイエット効果も期待できるといわれている耳つぼを刺激するサービスを受けられます。

 島さんは「ダイエットとは、ただ単に減量するということではなく、健康になるということが大前提。生活習慣を改善し、健康になるとおのずと減量につながります。それに耳つぼを合わせることで、より効果が期待できます」と話しています。

(わかやま新報オンラインニュース-2015年3月1日)
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炭酸水のダイエットと美容効果

炭酸水が美容にいいとはいうけれど、実際なににいいのか、
あんまりわかっていなかったのですが、

まずひとつ、炭酸でおなか一杯になる感じがするので、
ごはんを少なくして大丈夫、というのがありますよね。

これは普通の炭酸系の飲み物でも同じこと、

そして、炭酸のしゅわしゅわで、胃とかが刺激されて、
便秘などを防いで正しい代謝を保てる、など、
いいことがいろいろあるようです。

炭酸水をつくれる飲料マシーンなども、最近みますよね。
おうちで手軽に炭酸水・・
試してみたいですが、マシーンを買うか、市販品を買うかが課題です。

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しかし、炭酸水ダイエットの特長は、それを飲むだけという簡単さにあります。そんな少しの我慢がどんなダイエット効果につながるのか、どんな理由からその効果が発生するのかをご紹介します。

1.胃が炭酸で膨らんで食事量が減る
よくいわれるのが、炭酸水でお腹が満たされて食事量が減るという効果です。これは、炭酸を飲み込むことでお腹が膨らんでしまい、一時的に空腹感が抑えられることで起こるダイエット効果です。

2.血流が促進されてデトックス効果が得られる
炭酸の摂取が血管を拡張させ、体のすみずみまで酸素や栄養を運ぶ助けとなります。結果として、老廃物や余分な水分が体内から排出されやすくなってスッキリデトックス効果が期待できるというわけです。

(モデルプレス-2015年2月7日)
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腸内をキレイにするレモネードダイエット

海外で流行っているという「レモネードダイエット」

これは、特製のレモネードを飲んで、
食事制限をしながら、腸内の毒素など
よけいなものを綺麗にするダイエットなのだとか。

確かに、レモネード、酸味もあるし
そういう効果がありそうな気がしますね。

それを、食事制限で負担の軽めな胃腸でとると、
腸内の毒素を洗い流す、
という結果もなんとなくうなずける気がします。

まずミネラルウオーター1リットルに天然塩をくわえたものを
朝飲むことからはじまるようで、
なかなか本格的な感じです。

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土井さんがすすめるのは海外セレブの間で人気の高い「レモネードダイエット」。ビヨンセ(33才)が10日で9kg減ったとして注目を浴び、アンジェリーナ・ジョリー(39才)もお気に入りのダイエット法として取り入れている。

「別名『マスタークレンジングダイエット』と呼ばれ、ファスティング(断食)の一種です。断食系のダイエットのなかではいちばんリバウンド率が少ないといわれており、人気に火がつきました」(土井さん)

 朝起きて、ミネラルウオーター1リットルに天然塩を小さじ2杯加え、血液と同じ濃度にした塩水を飲む。一度に1リットルがつらい人は500ミリリットルずつ2回に分けて飲んでもよい。

(NEWSポストセブン-2015年1月9日)
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インスタグラムでダイエット日記

インスタグラムとは、写真をアップしてみんなでシェアしたりする、
あれのことですね。

インスタダイエットというのがあって、
前に流行ったレコーディングダイエットをインスタグラム上で行うもの。

これは簡単ですね。
食べる前に一瞬、食事の写真をとっておくだけですから。

細かいことを後で調べることもできるし、
次の食事のカロリーLコントロールの役にも立ちそうです。

だけど、それだけで、本当にダイエットできるのかな?

これも、他のダイエット法と同じで、
ダイエットできる人はできるし、
出来ない人はできないんですよね。

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■インスタで「ダイエット日記」をつける
方法はいたって簡単。毎日のダイエットの様子を、インスタグラムにアップするだけです。スタンダードなのは、毎回の食事写真と食べたものを、淡々とアップしていく方法。

一世を風靡したレコーディングダイエットをインスタ上で行う形です。

これならわざわざ書く必要もないし、写真があるのでひと目で食生活がわかる点も、ダイエットのモチベーションにつながりそうですね。

ほかには、体重や体脂肪の数字を毎日アップする人などもいるようです。

(日刊アメーバニュース - 2014年12月4日)
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優木まおみさんの基本に忠実ダイエット

優木まおみさんは、赤ちゃんを産んでやっぱり体重が増えたそうです。

体型が崩れて一時は焦ったそうですが、

「汗ばむくらいの早歩き」でたくさん歩いたのだとか。

もちろんダイエットはこころがけているでしょうけれども、
食べ物を減らして極端にコントロールすると、
あかちゃんにとってもよくないのは明白。

ちゃんと食べて運動することを心掛けているそうです。

あかちゃんがおなかにいる間は「自分ひとりのからだじゃないのだから」
といいますけど、
おっぱいをあげることを考えると、
産んでからも当然、自分ひとりの体ではないですよね。

食生活にちゃんと気を付けて、たくさん運動。
ダイエッターの生活の基本かなと思います。


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今年4月に長女となる第一子を出産した優木は「妊娠中は体重が13キロ増えて、産後に戻るだろうと思ったら戻らず。お腹についた肉があってゾッとした」と体型崩れに驚愕したことを振り返りながら「痩せる意味ではウォーキングが一番。汗ばむくらいの早歩きで、競歩の選手になったかのような気持ちで歩くのがいい。膝を痛める事もないし、四季の移り変わりを感じることも出来るから」とお勧めの産後ダイエット法を説いていた。

(モデルプレス - 2014年11月14日)
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スーパーシュレッダーダイエットが流行る予感

数あるダイエット方法、
中で最近ブームになったものとして覚えているのは、
「朝バナナダイエット」とか、
「低インシュリンダイエット」とか、
ですかね・・・

これからもしかしてブームがくるかも?というのは、
「スーパーシュレッダーダイエット」だそうです。

なんでしょう?

低インシュリンダイエットをベースにしていて、
食事内容その他を組み合わせたダイエットだそうで、
その総合的な雰囲気からすると、
生活改善からダイエットに結びつけるような感じなのでしょうか。

次から次へといろいろ出てきますね。


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ダイエットのスペシャリスト、ドクター・イアン・スミスが提案する「スーパーシュレッダーダイエット」です。

一生懸命ダイエットしてもあと9キロの壁をどうしても乗り越えられない人のためのダイエット方法です。

基本的には低インシュリンダイエットをベースとし、一食ごとの時間の感覚や料理に使う食材の見直しなどを細かく本でアドバイスしています。

具体的なダイエットのやり方は、大体3時間半ごとに軽食、スープまたはスムージー、シェイクなどを摂取して、おやつも3回食べれるというもの。

(日刊アメーバニュース - 2014年10月1日)
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善玉菌を増やして体調管理

腸を整えることで、ダイエットができるという事例が・・

不眠症やメタボを脱するためには、
よくヨーグルトなどでいわれる「善玉菌」を増やすのが大事なのだそうで。

これを、食事からきちんと摂取することで、
快眠、ダイエットにつながるそうです。

おなかの調子って、大切ですよね。

便秘になったときの調子の悪さは、
単に出ていないというおなかの痛さ以上にストレスがたまるし、
苦しい感じがしますから、
あれはもっと内部では何か体によくないことが起きているのでしょう。

とにかく「調子を整える」ことで正常な状態に戻るのがなんにせよいちばん、ということでしょうか。

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2年間でマイナス14kg

辨野特別招聘研究員は、不眠症やメタボリックシンドロームを遠ざけるためのキーワードとなりうるのは、乳酸菌やビフィズス菌などに代表される善玉菌と話す。ふだんから善玉菌が配合されている食事を摂取することで大腸の腸内環境を整えることが、快眠やダイエットにつながるという。

辨野特別招聘研究員はこのダイエット効果の理由として、腸内環境の良しあしの度合いを意味し、健康にも影響を及ぼす「腸年齢」が20歳も改善されたことを挙げる。

(マイナビニュース - 2014年8月14日)
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