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ダイエットと美容関連の最新ニュースなどをチェックしています。

睡眠と成長ホルモンとレプチンの分泌

ダイエットに寝るのがよいと。
寝ている間に分泌される物質に秘密があるようですね。

まずは成長ホルモンで、体の中を上手に使って必要な消費ができる、
これはなんか納得です。

そしてさらに、「レプチン」という物質ができるのだとか。

痩せホルモン、といわれるというそれは、
食欲を抑制する働きがあるそうです。

やみくもに抑制してしまってはかえって体に悪いのではと思いますが、
きっと適度に、適量をはかっているのでしょうね。

特に夜10時から深夜2時、よく眠っていることが必要だそうなので、
あまり寝坊するのはやめて、
その時間帯はきちんと眠る様にするのがいいですね。

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ダイエット成功に必須のホルモンはもうひとつある
ダイエットに関係のあるもう一つのホルモンは「レプチン」です。レプチンは「痩せホルモン」とも言われるもので、食欲を抑制する働きを担っています。またレプチンには交感神経に作用して、エネルギー消費を高める働きもあります。つまり、食欲を抑制し食べ過ぎたカロリーを消費する2つの働きでダイエット効果が高まることに。レプチンと睡眠時間には相関関係があり、睡眠時間が長いほどレプチンが増えることが分かっています。つまりたっぷり寝るほどレプチンが分泌されるというわけです。

これらのホルモンは夜10時から深夜2時の間に多く分泌されます。そのため夜更かしせずにいわゆるゴールデンタイムにきちんと寝ていることが、寝るだけで痩せるダイエットに成功する条件。

(livedoor -2015年8月18日)
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アメリカで話題のピーガンダイエット

肉食でその特色のあるダイエットをして、
菜食でその特色のあるダイエットをして・・
というのはそれぞれ理解できますが、

それぞれのよいところをとったダイエット、って、
ようするにそれは、普通の、バランスのとれたご飯のことではないんでしょうか?

アメリカで話題になっているダイエットだそうですが、
日本では当たり前のごはんとおかずの食事が、
当たり前ではない食文化なので、
そういう献立もダイエット法のひとつとして数えられているのかな?
という気がします。

一汁三菜みたいな考え方のある日本の食事を普通にすればいいのなら、
ダイエットも簡単かなって云う気がしてきます。

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少し前に騒がれた肉食ダイエットの「パレオ・ダイエット」と、厳しい菜食主義「ヴィーガン・ダイエット」をミックスした造語ですが、まったく対極にある2つを組み合わせたハイブリッド・ダイエットとしてセレブを中心に注目されています。

 まず、パレオ・ダイエットの方は別名「石器人ダイエット」とも呼ばれ、石器人の食事、つまり肉や魚、野菜、果物、ナッツなどを中心に食べ、白米やパンはNG。加工食品や塩分は極力避け、かつての石器人のような自然な食生活が人間には最適とする考え方です。

 対するヴィーガンは、動物性タンパクは一切ダメ。野菜や果物中心で豆や雑穀類でタンパク質をとるダイエット法です。り…色々やっているうちに、脂肪が燃えますし、程よい筋肉もつきます。

(日刊ゲンダイ -2015年7月29日)
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夏場のおうちダイエット

ダイエット、主婦の方は時間が自由になるのが良いのか悪いのか、
なかなかうまくいかない方が多いようですよね。

好きな時間におやつが食べられてしまったりとか、
食欲につい負けてしまうとか、いろいろあるのかもしれません。

だからその家事を夏場はダイエットに生かしてみようという発想もありですね。

家事は、おそうじとか、食事作りとか、
どれも結構体力を使うものですから、
サウナ状態の夏場の部屋をダイエットに使っちゃうというのは、
お手軽な発想でいいと思います。

ただこわいのは、熱中症とかですね。

おうちダイエットは、水分塩分はしっかりとりながら、はげみたいところです。

私は、どちらかというと汗かきなので、
この方法だと汗をかいてカラダがべとべとして気持ち悪くなりそうなので、
ちょっとパスしたいダイエット方法かも。

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◆冷房を消して家事に取り組む
冷房を消した部屋は、まさにサウナ状態。そんな中で、家事に取り組みましょう。
窓を拭きながらスクワットをしたり、大きく足を開いて掃除機をかけたり、片方の足で立ちながらお皿洗いをしたり…色々やっているうちに、脂肪が燃えますし、程よい筋肉もつきます。

(livedoor -2015年7月25日)
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ダイエットとは体調を整えること

白湯ダイエット、話題になってから結構経ちましたが、
今も続いている人はいそうですね。

なによりお金がかからないのがうれしいし、
確かにおなかがあったまるのは気持ちがよいことですからね。

体調は、体があったまっているときのほうが絶対いいし、
冷房がずっとあたっていたりすると、
夏でも、冷えをとりたくなる、と、
白湯のここちよさが身に沁みるときがあります。

リンパの流れもよくなる、のも体で感じることができますね。
そう考えると、
やっぱり体の仕組みからして、
ダイエットは、そのために不調が起きているから体調を整えるのと、
イコールなんだという気がします。

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白湯を飲むことで、身体にどんな変化があるかと言えば、まず、胃腸などの内臓が温かくなります。この結果、内臓がしっかり働くようになり、消化を促して溜まった老廃物を排出するチカラを強くします。つまりは、自然にデトックスのできる身体になれるということ。

そして、内臓が温まると、血液やリンパの流れもよくなります。これで、余分な水分もキレイに排出することができ、むくみもすっきり。運がよければ、便秘も改善されるかもしれません。

内臓を温める恩恵はまだあります。実は基礎代謝もアップするんです。一般的には、内臓温度が1度上がると、基礎代謝が10~12%アップすると言われます。基礎代謝の高い身体は、それだけ脂肪を燃やすチカラも高いということです。

(ITmedia ヘルスケア -2015年7月2日)
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病院でわかる自分にあったダイエット

ダイエットの切り札として、たまに耳にするのが、「脂肪吸引」。

すごい名前ですよね、脂肪を吸引してしまうのですから。

病院でこれをやろうと思うと、
まずは、遺伝子検査で、自分には何のダイエットがいいのかを調べるそうです。

太っている原因を調べたり、どんな運動だとやせるのか、とか、
いろんなことがわかるとか。

人によって体型には差があるし、
同じ量をとっても、ヒトによって代謝も年齢も違うので、
個々の傾向を知るのはとても有意義な感じがします。

それだけでもかなり、今後のダイエットに役立ちそうですよね。
本命の脂肪吸引が大切なので、
それだけで終わるわけではないでしょうが・・

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遺伝子の採取方法は簡単で、口の中の粘膜を綿棒でこするだけ。約2~3週間で結果が出ます。これによって、何が原因で太っているのか、どんな運動でやせやすいか、さらには、糖質または脂質を代謝しにくい、筋肉がつきにくいなどの傾向もわかります。

検査結果に応じて、栄養指導やダイエット薬(ダイエットピル)の処方、運動指導を行います。

○部分やせには「痩身マシーン」「脂肪溶解注射」「脂肪吸引」
全身やせを頑張って理想の体重に近づいたのに、この部分だけどうしてもやせない……ということもありますよね。その場合は、部分やせに特化した方法を選ぶと良いでしょう。具体的には、痩身(そうしん)マシーン、脂肪溶解注射、脂肪吸引があります。

(日刊アメーバニュース -2015年6月21日)
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ダイエットとストレスコントロール

メンタリストの方が、
ダイエットのストレスコントロールについてお話されているのをみると、

激しい運動をすると、その運動によるストレスがたまり、
それを発散するために食べるほうにストレス解消を求める、

というような流れになってしまい、
リバウンドしやすいとか。

なんとなくわかりますね。

あんなに頑張ったから、
このくらい食べてもいいんじゃないかとか、
ちょっと自分に甘くなってしまうのも、
そのたまったストレスを発散させるためなのかも。

だから、ストレスがたまらないほうや、
ストレス解消になる適度な運動をするほうが
効果があがりやすいのかもしれません。

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まずは食欲についてお話しましょう。食欲は2つあると言われています。生きていくために必要な食欲と、ストレスを原因とする、生きていくために必要ではない偽物の食欲があります。
実は人を太らせる原因っていうのは、このストレスによる食欲が人を太らせる一番の原因だと一説には言われています。ですから、大事なのはストレスマネージメントが重要なわけです。
どうやってストレスを抑えるかと、ダイエットの中でストレスを軽減していくのかってことが重要になってきます。ストレスマネージメントがちゃんとできているダイエットっていうのは、リバウンドしづらいです。
さらにストレスが無いですから、無理なく続けることができます。ただ、大事なのは例えば1ヵ月で10キロも痩せるみたいな劇的な痩せ方はしません。この方法では。

(ログミー -2015年6月13日)
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ダイエットを長く続ける工夫

ダイエットを長続きさせるために心がけることとしては、
私の場合は、暗示ですかね。

少しずつだけど効果が出ている、と、
少しだけ体が軽くなった気がしたこととかを
できるだけポジティブにとらえる感じにしてます。

道具をそろえて、そろえたからには!と思っても、
ダメなものはダメだったり、
あんまり大がかりだとかえって気が重くなるときもあるので、
それは避けて・・

道具のいらない、ちょっとした運動を試すことが多いですね。

この間テレビでやっていた、
「おなかのマッサージ」とかも気楽に続けています。

マッサージを表面じゃなくて芯まで届くような気持ちでやることで、
筋肉をほぐすように心がけると代謝がアップすると聞いたので。

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■とりあえず5分だけやってみる

運動系のダイエットって最初は楽しいけれど、途中からやるのが面倒になってきちゃって…。毎回こんな理由でダイエットが続かない方は、とりあえず5分だけやってみましょう。
「まずは5分だけ」と最初に決めておけば手をつけるのも辛くないですし、1度始めてしまえば自分の中でスイッチが入るので、そのまま10分、15分…と続けられるようになります。
“1日5分間ダイエット”くらいの感覚で楽に構えていた方が案外、続けやすいかもしれません。

(モデルプレス -2015年6月2日)
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バストを保って女性らしくダイエット

ダイエットサプリは、どうしても疑わしい目でみてしまいましたが、
これはどうなんでしょうね。

「B-UP」という商品。

元はモデルさん向けに流通していたといいますが、
一般発売になった、といいます。
その経緯は、なんでしょうね。

それはともかく、ダイエットはしたいけど胸はやせたくないという欲張りさんに応えてくれるというので、
もしできるならありがたい。
たぶん、だれもがそういうダイエットがしたいものね。

成分としては、プエラリアが主なのかな?

さらに、アグアヘという女性ホルモンに似た成分を含んだフルーツとか、
あまり聞いたことのないものが入っています。

30日分無料、とかキャンペーンもあるようなので、チェックしてみたいです。

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出るところは出て、ひっこむところは凹んで欲しい……そんな女性たちの願いを形にしたダイエットサプリ『B-UP』。元々はグラビアアイドルやモデルの方々の間で、密かに使われていたというサプリが解禁されて、一般発売されたものなのです! 女性らしいファッションがしたい、胸元が開いた服をかっこよく着こなしたい、水着姿に自信を持ちたい…。ダイエットをしながら魅力もアップ! ただ痩せるだけじゃなく、スタイルアップにまで働きかけるサプリは珍しいですよね。でもなぜ女性的な体型づくりに役立つの? バストアップってどんな成分が入っているの? と不安な気持ちも。早速、その秘密をチェックしてみました。

女性らしさをサポートする成分といえば、大豆に含まれている「イソフラボン」を思い浮かべる方も多いはず。女性ホルモンと似た働きをする成分として、人気が高いですよね。そんな大豆のなんと40倍(!)ものイソフラボンを含む「プエラリア」が、『B-UP』にはギューッと凝縮されているのです。

(女子力アップCafe Googirl -2015年5月22日)
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耳つぼダイエットレクチャーする居酒屋

「初陣」という居酒屋さんが、
健康ダイエットレクチャーのお店もはじめたと・・

居酒屋さんが? 

と思いましたが、
オーナーさんが、耳つぼを刺激してダイエットする「耳つぼジュエリー」の特約店だそうです。

耳つぼを刺激してダイエットするというのは昔から聞きますが、
ほんとうに成果があがるのでしょうか。

自分がそれを施術してダイエット→維持ができているそうなので、
説得力がありますね。

値段も意外と手ごろだし、
こういうお店が近所にあったらいいのにと思います。

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 お鍋がおいしいと定評がある居酒屋「初陣」がお昼に〝健康ダイエット ういじん〟として「耳つぼ&ダイエットレクチャー」を始めました。耳つぼジュエリー協会特約店。

 オーナーの島哲治さんはこのほど、日本ダイエット健康協会公認プロフェッショナルアドバイザーの資格を取得。ダイエット効果も期待できるといわれている耳つぼを刺激するサービスを受けられます。

 島さんは「ダイエットとは、ただ単に減量するということではなく、健康になるということが大前提。生活習慣を改善し、健康になるとおのずと減量につながります。それに耳つぼを合わせることで、より効果が期待できます」と話しています。

(わかやま新報オンラインニュース-2015年3月1日)
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炭酸水のダイエットと美容効果

炭酸水が美容にいいとはいうけれど、実際なににいいのか、
あんまりわかっていなかったのですが、

まずひとつ、炭酸でおなか一杯になる感じがするので、
ごはんを少なくして大丈夫、というのがありますよね。

これは普通の炭酸系の飲み物でも同じこと、

そして、炭酸のしゅわしゅわで、胃とかが刺激されて、
便秘などを防いで正しい代謝を保てる、など、
いいことがいろいろあるようです。

炭酸水をつくれる飲料マシーンなども、最近みますよね。
おうちで手軽に炭酸水・・
試してみたいですが、マシーンを買うか、市販品を買うかが課題です。

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しかし、炭酸水ダイエットの特長は、それを飲むだけという簡単さにあります。そんな少しの我慢がどんなダイエット効果につながるのか、どんな理由からその効果が発生するのかをご紹介します。

1.胃が炭酸で膨らんで食事量が減る
よくいわれるのが、炭酸水でお腹が満たされて食事量が減るという効果です。これは、炭酸を飲み込むことでお腹が膨らんでしまい、一時的に空腹感が抑えられることで起こるダイエット効果です。

2.血流が促進されてデトックス効果が得られる
炭酸の摂取が血管を拡張させ、体のすみずみまで酸素や栄養を運ぶ助けとなります。結果として、老廃物や余分な水分が体内から排出されやすくなってスッキリデトックス効果が期待できるというわけです。

(モデルプレス-2015年2月7日)
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