ダイエット中は脳にストレスをかけない ダイエット方法 2013年11月08日 人間の行動のすべては当然、脳がつかさどっており、欲求をおさえる、などといったことはほんとは、脳の働きに逆らうことになるので危険なのですよね。ただ、間違った習慣を当たり前だと思っている脳もあるでしょうから、気を強くもち、落ち込まないよう、ストレスをためないよう心掛けつつ、飲み過ぎ食べ過ぎといった悪い食習慣を払しょくしていければと思います。ネガティブな気持ちだと、その気持ちを処理することで頭が手一杯になってしまうのかも・・・やはり、楽しく取り組めないと人間成就できないということなのでしょう。とはいえ、ダイエットは食欲を抑えるなどしますので、ダイエット自体がストレスとなっているということは多いような気がします。だから、ダイエット以外、つまり食欲を抑えることによるストレス以外のストレスをなるべくなくするようにということですね。------------------------------------------------ ■ネガティブな気持ちはNG日々ダイエットの難しさを感じている人は多いことでしょう。「こんなに頑張ったのに、お腹がへこまない」「いったん痩せても、すぐリバウンドしてしまう」――。そんな苦労話は枚挙にいとまがないです。でも、ダイエットを成功させるためには、決してネガティブにならないことが大切です。気持ちが後ろ向きになると、ストレスがたまってやけ食いを促し、かえって太りやすくなります。■ムリな食事制限もキケンネガティブな気持ちとともに、ダイエットにマイナスなのが、ムリな食事制限です。絶食などの過剰な食事制限に取り組みすぎると、脳が自分の体を「飢餓状態」にあると錯覚してしまい、体が脂肪をどんどん溜め込もうとするからです。そうなると、いくらダイエットに取り組んでも、脂肪が落ちにくくなります。さらに、食事制限によって筋肉が減ると、脂肪が燃焼しにくくなり、痩せにくい体質になってしまいます。(PR TIMES (プレスリリース) - 2013年11月7日)-------------------------------------------------- PR
ダイエットとお部屋の状態の関係 ダイエット方法 2013年09月22日 ダイエットに、精神的な影響があるのは確かだと思います。落ち込んだり、落ち着かなかったりするときについ、甘いものをドカ食いしてしまうことってありますよね。だからゆったりした気持ちでいたいところですが、日常生活にはいろんなことがあるので、なかなかそうもいきません・・ルームセラピーとはあんまり聞いたことない言葉ですが、お部屋の状態をより良い状態にすることで、ココロを落ち着かせて、「つい食べ過ぎる」といった問題を回避する方法があるようです。いままで、食事療法や運動をがんばってきて、いまひとつ成果があがらない・・と思っている方には、良い情報なのではないでしょうか。------------------------------------------------ ダイエットといえば、通常「食事管理と運動」をイメージしますが、ルームセラピーの観点から見ると、部屋の中にはさまざまなダイエットの落とし穴があります。 なぜなら、部屋はあなたの心をあらわす鏡。心と身体がつながっているように、心と部屋は密接につながっているのです。＜ルームセラピー的・痩せない部屋とは？＞自然と笑顔になるような写真がない部屋 なぜ「自然と笑顔になるような写真がない部屋」はダイエットに向いていないのか？ 笑顔で買い物に行くのと、怒った顔で買い物に行くのとでは、買い物の量に差が出てしまうもの。ストレスがたまった状態で買い物に行くと、つい必要以上に食料を買って食べてしまいます。反対に笑顔を浮かべていると、否定的なことや暗いことは考えにくい。 なぜなら、人間の表情筋と脳神経は密接な関係にあり、ストレスに影響しているからです。(ハピズム - 2013年9月21日)--------------------------------------------------
美容目的の点滴クリニック ダイエット方法 2013年09月08日 プラセンタなどの注射を美容目的で行う方は増えているようです。前に比べて、そういった美容に対する積極的な手段を選ぶことが、恥ずかしくなくなってきたというか、比率的に、やっている人が隠さなくなってきた、ということでしょうか。しかし、今は点滴クリニックというのがあって、髪を美しくするための点滴まであるのですね。点滴は血液に直接薬剤を入れるので、効果が高く・早い、というのは自明ですが、そこまでして・・・という気持ちになるのは事実です。でも、ダイエットに役立つ成分なども、当然ありそうですよね、ちょっと気になります。------------------------------------------------ 以前から耳にするようになったニンニク注射やプラセンタ注射。みなさんは体験したことがありますか？ 私も何回か経験はあるんですけど、最近友達のススメで通うようになった「点滴クリニック」があまりにもスゴかったので、ここに書き記したいと思います。点滴,美容 まず初めに驚いたのが注射や点滴の種類の多さ。お馴染みのニンニク注射やプラセンタ注射のほかに、ダイエットや美肌、肝機能アップに効果のある点滴などなど。なかでも、私が一番驚いたのは「美髪点滴」でした。 髪の毛のことって、普通美容院に頼るものでしょ？ それなのに、今の時代は美しい髪の毛を手に入れるために点滴を打つって言うんだから驚きです。(女子SPA！ - 2013年9月7日)--------------------------------------------------
ダイエットのためには姿勢を正すことから ダイエット方法 2013年08月03日 姿勢が悪いということは、その姿勢に使う筋力が弱っている、ということだと、聞いたことがあります。姿勢を正しく保つためには、自分でわかっている以上に細かな筋肉がしっかり働いているそうですね。上半身の引き締めに役立つというのも、うなづけます。あとこれに、腹式呼吸で腹筋を意識するのもよいと。インナーマッスルをきたえるとその分代謝があがり、筋肉にエネルギーを使うようになるそうなので、年齢を重ねてきても、体の中がゆるゆるにならずに済むとなると、運動をする時間のとれない場合や、運動経験の少ない人が無理するよりも、姿勢を正して歩くとか座るとかのほうが、手軽で、効果のあがるダイエットになるかもしれませんね。------------------------------------------------ ■姿勢を正す「姿勢を正すだけで痩せる？」と思われる方もいるかと思いますが、実は一番簡単なダイエットこそ姿勢を正すことです。椅子に浅く腰掛け、背筋をピンと伸ばした姿勢は、やってみると意外とキツいと感じるかと思います。姿勢を正すことで腹筋背筋が鍛えられ、上半身の引き締めに効果があります。さらに、身体が内側から引き締まり、インナーマッスルが鍛えられて基礎代謝が大幅にアップします。見た目も美しくなり、引き締めや基礎代謝アップにもつながるので、まずは正しい姿勢を意識してみてください。(livedoor - 2013年8月2日)--------------------------------------------------
肩甲骨を意識したダイエット ダイエット方法 2013年07月14日 肩甲骨を意識するのは、背中の美しさだけでなく、体中の美しさにつながるとも聞きます。なぜなら、肩甲骨の間あたりには、肥満につながる中枢があるのだそうで、そこを刺激・あるいはいい状態を保つことで、背中がびしっとするのはもちろん、無駄な脂肪をつきにくくする筋力も身に着くとか。それはともかく、背中に美しい肩甲骨の形がうかびあがっているのは、それだけでも女性らしさを感じますし、やはりやせている印象をもたれやすいと思うので、後姿としても注意したいところです。------------------------------------------------ 美しい肩甲骨の象徴“天使の羽”は何才からでも浮かび上がってくるのだろうか。「“R40”になっても肩甲骨は浮かび上がるの？”と思う人も多いかもしれませんが、年齢は関係ありません。そもそも体は、甘やかせばすぐに衰えたるみますが、逆に気にかければかけるほど応えてくれるものです。私の“天使の羽”も、35才で退団した時はなかったのに、今ではほら、ちゃんと見えるでしょう。ちなみに、バストも現役時代は左右に“解散”していてペタンコでしたが、上げたり寄せたりしていたら戻ってきました（笑い）」(NEWSポストセブン - 2013年7月14日)--------------------------------------------------
ダイエットに効くウォーキング ダイエット方法 2013年07月07日 ダイエットのためのウォーキングは、手軽にできそうでいいと思いますが、ついラクしてしまいそうで、それではちょっと効果に不安があるかも。やはり、より本格的に、歩くことに集中できる工夫が必要ですね。荷物を減らすというか、手ぶらではじめるのがよいですよね。あと、水分補給のためにペットボトルなどを持つので、それを携帯しやすいバッグなども必要かも。あと意外と靴には注意してないので、注意が必要かと思います。ファッション性の高いシューズだと、てきぱき歩くのには向いてないことも多いので、ウォーキングにちょうどいい、軽くて足への負担が少ないものが理想的。カタチからはいって、途中でさぼってしまわないためにも、気に入ったグッズを選びたいです。------------------------------------------------ ◎ 1:服装・シューズをウォーキング仕様に！ウォーキングに出るときは、できるだけ荷物を少なくして、歩くことに集中できるようにしましょう。荷物を持つ場合はできるだけ両手が空くよう、リュックがオススメです。水分補給のためのペットボトルやタオルなどもあると良いですね。そして、重要なのがシューズ。必ず自分の足に合ったシューズを買いましょう。選び方のポイントは3つ。・かかとが安定し、足の甲が包まれる安定感のあるもの・つま先が痛くなく、柔軟な「返し」があるもの・窮屈すぎたり、ズレたりしないものシューズがあわないと足全体や膝などに負担がかかり、ケガにつながる可能性もあります。脚を痛めるとウォーキングそのものを中止しないといけなくなりますので、シューズ選びはしっかりと。(マイナビニュース - 2013年7月6日)--------------------------------------------------
辛くないトウガラシダイエット ダイエット方法 2013年06月09日 年齢とともに太りやすくなるのは、代謝が落ちてきて、必要なカロリーが減るのに、多く食べ続けること、それから本当はもっと必要なのに、無理なダイエットのためにますます代謝が停滞してしまって悪循環に陥ることがあげられるそうです。そんなとき、体の中から、唐辛子成分を使って代謝を下げないダイエットがあるのだとか。辛いカプサイシンは有名ですが、カプシエイトという辛くない成分も代謝アップに効果的なのだそうです。うまく取り入れて、健康に体型維持したいです。------------------------------------------------ たくさん食べていないのに年齢とともに体重が増えるのはなぜだろう。生命活動を維持するために必要なエネルギー消費である基礎代謝は、５０代では４０代と比べ１日当たり４０～７０キロカロリー低下するとされ、それが加齢に伴う体重増の原因の一つとなる。無理なダイエットは、カロリーや栄養の低下に身体が防御的に反応し、代謝が低下する。過食に陥り、リバウンドの引き金ともなる。肥満対策は代謝量の維持、向上が望ましい。そんな中、トウガラシの成分に注目が集まっている。 トウガラシには体温を上昇させる働きがあるが、その辛み成分であるカプサイシン、辛みがない成分のカプシエイトなどは交感神経を活発化させ、褐色脂肪細胞の脂肪燃焼を盛んにすることも明らかとなった。(Sankei biz - 2013年6月9日)--------------------------------------------------
ダイエットと睡眠は関係がある ダイエット方法 2013年05月26日 睡眠の質がメタボリックシンドロームに関係あるというのは、なにかできいたことがありました。でも、実際に看護婦さんを対象にして、睡眠時間別に体重の統計をとって実証されたというデータもあると・・・アロマや、お風呂などを利用して、ゆったりと快適な睡眠をとるべく、努力している女性は多そうです。寝具にも気をくばっているでしょうね。しかし寝具は、ちょっとよいものとなると意外と高額なので、躊躇するところも・・・出来る範囲で快適な眠りをとるために、これから熱帯夜も来る季節ですから、少しでも季節による負担を少なくした睡眠を心がけるのが大切なように思います。------------------------------------------------ 食事制限や運動をしてるのに、なかなか思う通りに痩せないと言う人。ちゃんと睡眠はとれていますか？ 「え？ 睡眠とダイエットって関係あるの？ 」という声が聞こえてきそうですが、じつは大いに関係があるのです。最近では、「メタボリックシンドロームと、睡眠不足＆睡眠の質の低下が肥満のもとになる」ということが言われ、多くの研究が進められています。ベッドメーカーのパラマウントベッドによると、「ある看護師さんを対象にした実験によると、5時間睡眠のグループが6時間以上睡眠のグループに比べ、体重が重く、さらに年齢を重ねるごとに急激に体重が増加しているという学術調査もある」のだとか。つまり、睡眠不足なほど体重は重くなり、年齢とともにさらに太る傾向が強くなることが分かります。(livedoor - 2013年5月24日)--------------------------------------------------
スムージーのみの日を作るダイエット ダイエット方法 2013年05月19日 寝ている間にダイエットできる、といったサプリメントは、ときどき発売されて話題になることがあります。基本的には代謝もよくないし、動きもないので、難しいのではという気もするのですが、アメリカからきたオーバーナイトダイエットは、はじめの1週間で4キロの減量ができるとか！週7日の間で1日間だけ3食の食事をスムージーのみにする、といった、スムージーのみの日を設けて、食事療法を大切にしたダイエットのようです。体をリセットして、体調を整えることも大切な要素だと思われます。少しだけ食べていると、体が守りに入ってしまい、代謝が落ちるしダイエットにも向かないと、かつて読んだことがありますが、この1日の体リセット日が、その後の体づくりに大きく影響をするのでしょうね。------------------------------------------------ ■オーバーナイトダイエットとは？このダイエットを考えついたのは、アメリカでもトップクラスの病院『ボストン・メディカル・センター』で栄養や体重管理のマネージャーをしている医師のCaroline Apovianさん。彼女はこれまで何千人もの患者さんを理想の体重に落としてきたといいます。その実績とデータから成されたこのオーバーナイトダイエットを行った人は、大体はじめの1週間で4キロの減量に成功できるんだとか。 ■寝ている間に痩せる秘訣とは？普段寝ていても痩せないのにオーバーナイトダイエットはなぜ痩せる事ができるのでしょうか？ その秘密は、筋肉にあります。筋肉は新陳代謝を高めるためにも、健康でいるためにもとっても重要なもの。食事の量を減らせば体重も落ちますが、その分筋肉も落ちてしまうのが現実です。ですが、このダイエットは食事の量を調節しても筋肉の量を落とすことがないので、日中でも、寝ている間までもカロリーを多く消費できるということなのです。(マイナビニュース - 2013年5月17日)--------------------------------------------------
ダイエットの歴史とブーム ダイエット方法 2013年04月28日 いまも途切れることなく、しばしば記事になるダイエットですが、その歴史をふりかえると興味深いです。昭和45年のタレント本が、ダイエット書籍の原点的なのだとか。その後、紅茶キノコという不思議な飲み物が流行りました。これは、ダイエットが目的のひとつだったのですね。菌の入った紅茶ということなのかもですが、「コンピュータおばあちゃん」というのと同じくらいのインパクトが、「紅茶キノコ」という言葉からはうかがえるので、きっと当時のダイエットが気になっている人たちには、つきささったことでしょうね。効果のほどはどうだったのでしょう。気になります。------------------------------------------------ 昭和45年、タレント本の元祖、弘田三枝子の『ミコのカロリーBOOK』が150万部のベストセラーに。このときから「カロリー」という言葉が広がることとなる。弘田三枝子が1年で10kgの減量に成功したことが、多くの女性に大きな希望を与えた。 次々にブームが起こるダイエット流行史が始まったのは昭和50年から。その最初が紅茶キノコ。“健康にいいと同時にやせる”ともいわれてブームになり、当時の記事には随筆家の故・白洲正子や海老名香葉子も飲んでいたとある。 ダイエット器具も続々登場。ぶら下がり健康器、ルームランナー、ベルトマッサージ機など自宅でできる手軽さが人気となり、大ヒットに繋がった。一方、続けられなくなった器具が粗大ゴミと化す家庭も多かった。昭和54年には鉄観音茶が話題に。火付け役はゴダイゴのミッキー吉田。「2週間で4kgやせた」という発言で売り切れ店が続出した。(マイナビニュース - 2013年4月24日)--------------------------------------------------
