優木まおみさんの基本に忠実ダイエット ダイエット方法 2014年11月16日 優木まおみさんは、赤ちゃんを産んでやっぱり体重が増えたそうです。体型が崩れて一時は焦ったそうですが、「汗ばむくらいの早歩き」でたくさん歩いたのだとか。もちろんダイエットはこころがけているでしょうけれども、食べ物を減らして極端にコントロールすると、あかちゃんにとってもよくないのは明白。ちゃんと食べて運動することを心掛けているそうです。あかちゃんがおなかにいる間は「自分ひとりのからだじゃないのだから」といいますけど、おっぱいをあげることを考えると、産んでからも当然、自分ひとりの体ではないですよね。食生活にちゃんと気を付けて、たくさん運動。ダイエッターの生活の基本かなと思います。------------------------------------------------ 今年4月に長女となる第一子を出産した優木は「妊娠中は体重が13キロ増えて、産後に戻るだろうと思ったら戻らず。お腹についた肉があってゾッとした」と体型崩れに驚愕したことを振り返りながら「痩せる意味ではウォーキングが一番。汗ばむくらいの早歩きで、競歩の選手になったかのような気持ちで歩くのがいい。膝を痛める事もないし、四季の移り変わりを感じることも出来るから」とお勧めの産後ダイエット法を説いていた。(モデルプレス - 2014年11月14日)-------------------------------------------------- PR
スーパーシュレッダーダイエットが流行る予感 ダイエット方法 2014年10月04日 数あるダイエット方法、中で最近ブームになったものとして覚えているのは、「朝バナナダイエット」とか、「低インシュリンダイエット」とか、ですかね・・・これからもしかしてブームがくるかも？というのは、「スーパーシュレッダーダイエット」だそうです。なんでしょう？低インシュリンダイエットをベースにしていて、食事内容その他を組み合わせたダイエットだそうで、その総合的な雰囲気からすると、生活改善からダイエットに結びつけるような感じなのでしょうか。次から次へといろいろ出てきますね。------------------------------------------------ ダイエットのスペシャリスト、ドクター・イアン・スミスが提案する「スーパーシュレッダーダイエット」です。一生懸命ダイエットしてもあと9キロの壁をどうしても乗り越えられない人のためのダイエット方法です。基本的には低インシュリンダイエットをベースとし、一食ごとの時間の感覚や料理に使う食材の見直しなどを細かく本でアドバイスしています。具体的なダイエットのやり方は、大体3時間半ごとに軽食、スープまたはスムージー、シェイクなどを摂取して、おやつも3回食べれるというもの。(日刊アメーバニュース - 2014年10月1日)--------------------------------------------------
善玉菌を増やして体調管理 ダイエット方法 2014年08月17日 腸を整えることで、ダイエットができるという事例が・・不眠症やメタボを脱するためには、よくヨーグルトなどでいわれる「善玉菌」を増やすのが大事なのだそうで。これを、食事からきちんと摂取することで、快眠、ダイエットにつながるそうです。おなかの調子って、大切ですよね。便秘になったときの調子の悪さは、単に出ていないというおなかの痛さ以上にストレスがたまるし、苦しい感じがしますから、あれはもっと内部では何か体によくないことが起きているのでしょう。とにかく「調子を整える」ことで正常な状態に戻るのがなんにせよいちばん、ということでしょうか。------------------------------------------------ 2年間でマイナス14kg辨野特別招聘研究員は、不眠症やメタボリックシンドロームを遠ざけるためのキーワードとなりうるのは、乳酸菌やビフィズス菌などに代表される善玉菌と話す。ふだんから善玉菌が配合されている食事を摂取することで大腸の腸内環境を整えることが、快眠やダイエットにつながるという。辨野特別招聘研究員はこのダイエット効果の理由として、腸内環境の良しあしの度合いを意味し、健康にも影響を及ぼす「腸年齢」が20歳も改善されたことを挙げる。(マイナビニュース - 2014年8月14日)--------------------------------------------------
金ナノ粒子を使った脂肪吸引術 ダイエット方法 2014年07月27日 美容整形については賛否両論がありますが、技術的な進歩はどんどん進んでいるようです。整形したかどうかもわからないようなナチュラルな整形もありますよね。そしてそれを、バレないようにしなきゃというわけでもなく、ひとつのメイクの進化系のような感じで考えていたりして・・ダイエット目的での脂肪吸引もよく宣伝されていますが、金ナノ粒子を使った脂肪吸引術 というのが研究されているそうです。日本だと、見た目をととのえる目的の人が多いでしょうが、アメリカとかだと、健康を害するほどに脂肪がついてしまっている人がいますよね。ああいう方が、究極の脂肪吸引を試すのは、とても価値のあることだと思います。------------------------------------------------ スタートアップ企業「NanoLipo」が、金ナノ粒子を使った脂肪吸引術に取り組んでいる、と「Chemical & Engineering News」がレポートしています。不要な脂肪がある患者にナノ粒子を注入し、レーザーでナノ粒子を熱します。すると、ナノ粒子の周りの脂肪が溶け出します。あとは、液状になった脂肪をニードルで吸い出します。この方法はがん治療にも使えます。金のナノ粒子を熱することで、がん細胞を殺せることがわかっています。同じ方法が、美容整形とがん治療の両方に使えると聞くと、意外かもしれません。しかし、医学の世界では、ひとつの治療法がまったく異なる分野に適応できる例が無数にあります。(ライフハッカー［日本版］ - 2014年7月27日)--------------------------------------------------
生理前はダイエットにはむいていない ダイエット方法 2014年04月12日 生理前には、体が水分を溜め込む傾向になるのでむくみやすいのはきいたことありますね。それに実感としてもあります。肥満とかではなく、靴が入りにくいと感じたりとか、どこか体が急にだるいな・・とか。だから、生理の前には体の代謝が悪くなっているという感覚があります。ダイエットは代謝をあげるのが前提かと思うので、代謝を上げにくくなっている時期にわざわざダイエットするのも非効率的ですよね。やっぱり生理が終わったあとに、じっくり落ち着いてダイエットをすすめるのがよいのかも。------------------------------------------------ ・ダイエットに相応しい時期◆生理周期女子であれば、生理前に多かれ少なかれ体の変化を感じることがあるでしょう。ホルモンバランスの崩れが、体にもメンタルにも影響を与えているのです。特に生理前は、体が水分をため込み、むくみやすくなるため、脂肪が排出されにくくなります。この時期のダイエットは効果が出にくい上に、イライラも募るという逆効果になりかねません。一方で、生理後半から排卵日にかけては、体調を上向きにしてくれるエストロゲンが多めに分泌され、ダイエットに集中しやすく、代謝も活発化します。さらに筋肉がつきやすいともいわれています。この時期を見逃す手はありませんね。(livedoor - 2014年4月12日)--------------------------------------------------
おしりを閉じる姿勢で骨盤矯正 ダイエット方法 2014年01月26日 ダイエットには代謝アップが効果的、とはいえどうしたらそれができるのか。手軽にそれをするための方法として、おしりを閉じる姿勢が紹介されてました。確かに、骨盤のゆがみを矯正することで代謝があがったり、骨盤底の筋肉を刺激したりといろいろいいことがあるようですね。その姿勢はちょっと想像すると、たぶん椅子に座っていてもできそうな気がします。腰がつかれたときとかにも意識するとよさそうです。ちっとした時間にこれならできますよね。だから、習慣化したらけっこう効果が出そうな気がします。------------------------------------------------ 年明けからもうすぐ1カ月なのに、お正月太りが解消できないと嘆く女子が多数。食事制限や運動に励んで、やせる努力をしているのに、なかなか体重は落ちない…。いったいどうしたらいいの？ そんな悩みに答えてくれたのが、健康美のプログラムやビューティアドバイスの提案をしている、鈴木久美子さん。 「体にゆがみがあり、骨盤の位置が正常でなかったりすると、血流やリンパの流れが滞るので、せっかくダイエットをしても、思うような結果がでません。まずは、体のゆがみをとり、骨盤を正しい位置に戻す“おしりを閉じる姿勢”を意識づけるようにしましょう」(日刊アメーバニュース - 2014年1月23日)--------------------------------------------------
骨盤底筋ストレッチ ダイエット方法 2014年01月10日 「骨盤底筋」とは、骨盤の下にあり、内臓をささえている重要な筋肉のこと。だそうで、自転車に乗ったとき、サドルにあたる部分だそうです。このへんをきたえるのは、なかなか難しそうですね。でもここがゆるんでいると、スタイルが崩れる大きな原因になるとのこと。ストレッチの仕方があるそうなので、日ごろから意識して、ゆるまないように心掛けたいです。集中してストレッチするのはもちろん、たぶんしっかり姿勢を支えるにも大切そうなので、姿勢を意識して立っているだけでも、効果がありそうな気もします。------------------------------------------------ ◆ぽっこり解消ストレッチ1．まず寝転び、ひざを立てます。慣れないうちはかかととお尻を近づけたほうがやりやすいでしょう。両ひざの間はこぶし1個分ほど開けておきます。2．胸からひざのラインがまっすぐになるように腰とお尻を持ち上げます。骨盤は平らになるように意識しましょう。3．ひざの位置を変えずに、同じ姿勢のまま、左脚を伸ばして5秒間キープ。足先はまっすぐ、できるだけ遠くに伸ばすように意識してください。4．脚を元に戻したら、背骨をひとつずつ下ろしていくことを意識して、1の体勢に戻します。左右交互に3セット行いましょう。(ダイヤモンドオンライン - 2014年1月8日)--------------------------------------------------
足裏の筋肉に働きかけるダイエット ダイエット方法 2013年12月31日 足の指の元につけるだけで、足指がしっかり広がって指の間が刺激され、筋肉に働きかけて「足底筋郡」という筋肉を復活させることで、姿勢が矯正されてバランスがよくなり、ダイエットしやすくなるとのこと。これは簡単そうですし、なんだか一定の効果もありそうな感じですね。確かにしっかりふんばるとそうじゃないのとでは、体の疲れ方にばらつきがあったりもしますし、姿勢がわるいと使う筋肉もバランス悪いので、おかしな使い方をしてさらに負担をかけてしまうこともあるかも。ダイエットのため、というか、その先にダイエットがあるという感じで使ってみたいです。------------------------------------------------ そんな悩める女性たちを中心に人気を呼んでいるのが「大山式ボディメイクパッド」。発売から5ヶ月で20万個を売り上げるヒット商品です。「大山式ボディメイクパッド」は、足にはめて使う姿勢補正具。この様な不思議なカタチのパッドを、足に装着して普通に生活しているだけで良いというズボラアイテム。「足にはめるだけなんて簡単！ しかも全然辛くなさそう」と思ったあなた。この小さなパッド、威力が結構すごいんです。まず、足指パッドをつけると足指がしっかりと広がって、指の間が刺激されます。そして、縦アーチと横アーチを作り足裏の筋肉にも刺激が。この「足底筋郡」を効果的に動かしてアーチを復活させることで、足裏のバランス向上につながるというわけです。(ガジェット通信 - 2013年12月26日)--------------------------------------------------
浜田ブリトニーさんの酵素水ダイエット ダイエット方法 2013年12月16日 酵素水、酵素ドリンクはその真偽がときに話題になりますが、浜田ブリトニーさんは、きちんと成果を出されたようです。ダイエットしてもリバウンドが進み、ちょっと危機感をもっていたところに試してみたのだとか。朝を酵素水にして、昼は好きなものを食べ、夜は軽く、というダイエット。これは、酵素水のおかげなのか、単に食べるものが減ったからなのかちょっと疑問ですが、本人が酵素のおかげと思っているならそれもよいのかも。酵素ドリンクはホント売れていますよね。楽天市場の売上ランキングでは常にランクインしていますし。それほど売れ続けているということは、酵素ドリンクはある程度の効き目はあるのかもしれませんね。------------------------------------------------ 酵素液とは、野菜や果実などの天然素材を、酵素の力で熟成発酵させた植物発酵エキスのこと。1日1回の食事をこの酵素液に置き換えるという。それまでは、一時的にやせてもリバウンドしてしまい、ついに過去最大体重の52.5kgに。さすがに危機を感じて辿り着いたのが、これだった。 やり方は簡単。20～40mlの酵素液をジュースなどで割って飲むだけ。栄養はしっかり補給しながら、カロリーは抑え、無理なく減量できるという。「私は朝を酵素液に置き換えて、昼だけは何も気にせず超好きなものを食べるんです。これで満足するので、夜は野菜をメーンにしたりスープだったりヘルシーな食事をして調整し続けていくと、だんだん小食になってくるんですよね」(NEWSポストセブン - 2013年12月11日)--------------------------------------------------
ダイエット方法ではなくサイズ変え ダイエット方法 2013年11月23日 ダイエットをすることが幸せかどうか・・・食べるのをがまんして運動するほどに、やせたい思いが強くても、「食べる」という人として基本的な機能を遮断させてしまうのですから、ダイエットはなかなかうまくいかないわけです。中には、マッサージで移動できるお肉を移動させよう、という話もあるようです。これは、食べるなどのエネルギー摂取と放出ではなく、物理的に体のつくりにアプローチしている方法ですね。女性はブラをつけるとき、バスト周りのお肉をカップへ持ってきてつける人は多いのではないでしょうか。その方法をより大きくしたのがこの方法です。------------------------------------------------ 三段腹になってしまったお肉は、確かに落とすのが大変です。女性の身体は子宮や内臓を守ろうと、特に1度お腹についた脂肪はなかなか逃がさないようにするそうです。ですが、そのお肉をバストに持ってきたらどうでしょうか？私はそうやって11年間、お客様の身体のお肉を移動させてきました。お肉は本当に動きます。つけっぱなしのリングをはずすと、その部分がくびれていることがありませんか？たとえ1分でも、毎日自分のお肉をマッサージして動かしてみてください。短い時間でも毎日することが大切なのです。私は、女性の身体は粘土と一緒だと思っています。体重計ではなく、全身鏡で自分の身体をチェックして、余分なお肉を移動させましょう。(マイナビニュース - 2013年11月22日)--------------------------------------------------
