ダイエットには食事制限か運動か ダイエット方法 2016年12月17日 ダイエットには、食べるのをがまんするのと運動と、 どっちが効果的なのか・・ というのは、ちょっと愚問だと思います。 なぜなら、どっちもというのが正解だからです。 消費カロリーをおさえるのも大事だし、 消費カロリーが多ければその分多く食べていいかというと、 食べてカロリーをとるのはすぐですが、 消費にかかる時間はかなり違ってきます。 両方をうまくコントロールしてちょうどよくするのが いちばん健康的なダイエットです。 そして、片方やっているのにダメなヒトは、 もう片方のほうが過剰なのだということになりますね。 たとえばかなり運動しているのにやせない人は、 たぶん食べ過ぎているのでしょうし、 ごはんを抑えているのに痩せない人は、 運動量が少なすぎるのです。 つい、効率を重視して「どっちが」という問いが頭に浮かびますが、 それはどっちにしても「両方」としかいいようがないことを、考えてみるべきですね。 -------------------------------------------------- 「結論から言いますと、両方共に重要な項目です。食事だけで痩せようとすると、どうしても、食事の量自体を減らすことになりがちで、必要な栄養素が取れなくなる恐れがあります。一方で、運動だけで痩せようとするのは、無理ではないのですが、痩せるというポイントだけにフォーカスした場合には、相当量のエネルギーを消費する運動量が必要になります。この状態を自分一人で継続していくのはなかなか困難で、結果として途中でやめてしまうケースが多いですね」(NORIZOさん) 痩せることをうたい文句にしているフィットネスジムは、運動量も食事制限もすさまじいものがあるという。筆者には到底無理だと尻込みしているのだが、どう実践していけばいいのだろう。 (日刊アメーバニュース -2016年12月15日) ------------------------------------------------- PR