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ダイエットと美容関連の最新ニュースなどをチェックしています。

ダイエット中はゆったりした気持ちで

ダイエット中のこころがまえとしては、
「あまり食べないようにしよう」「たくさん運動しよう」というような、
ストイックな我慢にかたよりがち。

しかしそのせいで、ダイエットがつらくなるのは、
ダイエットが続かない要因のひとつでもあるのかも。

食べ物は楽しみながら食べるのがとても重要ですよね。

なので、メリハリをつけて、
「食べるときは食べる」「食べないときは食べない」のがよさそうです。

ダイエットを特にしてなくていいという人は、
痩せていることにがつがつしていない感じは確かにあります。

無理のない気持ちで、できるだけのコントロールをするのがいちばんなのかも。

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1つは、「食を楽しむ」ということがすごく重要だと思うので。楽しみながら、ただやっぱり食べ過ぎたり、やっぱりお菓子も毎日毎日2、3個チョコレート食べたら、絶対太っちゃうので。じゃあ、どれだけメリハリつけてコントロールできるかってところだと思います。

ダイエットと言っても、おそらくみんな短期的に痩せたいわけじゃなくて、長期的に。要は一生やっていかないといけないものなので、一生続けられるダイエット法というのを自分で見つけてくのがすごい重要じゃないかなと思います。
実際に痩せてる人とかスタイルいい人って、そんな頑張ってないんですよね。

(ログミー -2016年5月29日)
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1日12時間以内に食事ダイエット

1日の食事を12時間以内に終わらせるダイエット、って、
最近たまに聞きますね。

そうすると、脂肪がたまりにくい時間に食事が可能になるので、
食べたものをためこみにくくてダイエット効果があがるとか。

朝食は8時までに食べ、夕食は20時までというリスズムで、
それ以外は食べず、
睡眠をしっかりとって成長ホルモンを促す。

これはすごく規則正しく、
いいリズムの生活になりそうで、
やりやすそうです。

少し意識してみようと思います。

でも、なかなか、12時間以内で食事を終えるのは難しい点も…。

お付き合いなんかで夜に飲みとかに出かけると、
夜遅くまで飲み食いしてしまいますし。

でも、何もない日は、12時間以内ですませるようにしたいです。

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「8時に起きたら20時までに夕食を摂る」といった感じで、1日の食事を12時間以内に終わらせるダイエット法。
12時間以内を意識することで、脂肪が溜まりにくい時間に食事が可能に。食べたものを脂肪として溜め込みにくくなり、結果、ダイエット効果が期待できます。

(エキサイトニュース -2016年3月29日)
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お尻歩きで便秘解消とダイエット

お尻歩きって、
腸を動かしたり、骨盤に働きかけたりと、
さまざまな面で女性の体にいいことがあるんですよね。

昔は便秘解消の特効薬的な体操として、
やっている人が多かったです。

お尻の骨盤をたてて、
それを使って床を歩くような動きをすると、
体の中の臓器に広く働きかけてバランスも整うのだとか。

ちょっと床面積が要りますが、
手軽にできるのでいつでも試せるのが魅力です。

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多くの女性の悩みである「冷え・コリ・便秘」そして「下半身太り」が一気に解消できるエクササイズなんて、なんだか得した気分になっちゃいます!お尻歩きダイエットでは、インナーマッスルを鍛えることで全身が温まり、たくさんの臓器が活発に動くようになります。そうすれば、ダイエットだけでなく病気になりにくい、より健康的なボディを作り出すことができますね。
初心者でもカンタン!たった5分のお尻歩きダイエット法!
それでは「お尻歩きダイエット」に実際にトライしてみましょう。

(livedoor -2016年3月26日)
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自然の成分「チラコイド」を使うダイエット

「チラコイドダイエット」というのが一部で話題だとか。

チラコイドというのは、
「食欲コントロール」の権威」と呼ばれる人が発見した、
ほうれんそうから抽出された成分なのだそうです。

満腹ホルモンを長時間分泌するとか、
血糖値の上昇を抑えるとか、
ダイエットしたい人が気になっていることを
解消してくれるとのことで、
しかも、ほうれんそうから抽出という、
自然で体におだやかな感じがありがたいですね。

血糖値の上昇については、
ダイエットはもちろん、健康面でもそういった問題を抱える人はいます。

たとえば糖尿病など、血糖に問題のある人は、
どうしても血糖値上昇にも無関心になりがち。

気づいたらどーんと上昇していて健康を損ねる、なんてことも・・

ダイエッターだけでなく、
健康を気遣う人にもおすすめですね。

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そんな「楽して痩せてきれいになりたい」女子の願望を叶えてくれると注目されているのが、食欲をコントロールしてくれ、ストレスがなく無理せず続けることができる、「チラコイドダイエット」です。

1)「空腹感を和らげる働き」
チラコイドには満腹ホルモンを長時間分泌する働きがあり、ダイエットにつきものの食事制限ストレスを軽減します。

2)「血糖値の上昇を抑える働き」
血糖値の上昇を抑えることで、肥満ホルモンと呼ばれる「インスリン」の分泌を抑えて脂肪の吸収を抑えてくれるんです。おいしい食事をしてもできるだけ脂肪をため込みたくないのは女子共通のお悩みですよね。

(モデルプレス -2016年3月15日)
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黒しょうが「はぴーと」というダイエットサプリ

「はぴーと」というダイエットサプリが話題になっていました。

「黒しょうが」という、なかなか見ない成分が主になっているようですね。

これと、酵母ペプチドというのがいっしょに入っていて、
両方をとることで、
食欲をおさえながら、脂肪の燃焼を助ける、
というかたちになっているそうですね。

公式サイトをみると、
毎月配送するコースが初回無料です。

ただ、こういった商品は、かなり誇大広告が多いし、
酵母ペプチドというのの働きも、どういう実証があるのかもわからないし、
要はイメージ戦略といった要素が大きいので、
これを信じてはじめてみるかどうかは人によるでしょうね・・

やっぱり、ダイエットは、
少しの我慢と、定期的な運動が大切かも?

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そもそも「黒しょうが」とは、何なのでしょう。

実はこれほどまでに女性の味方となるものはなかなかないと言っても過言ではないくらいのすごい成分なんです。主な効果は2つ。

1つは、ホルモンの生産を調整し、脂質の代謝を改善する働きがあるほか、乳がん予防やアレルギー症状の原因とされるヒスタミンを阻害する働きがあるといいます。

2つ目は、抗酸化成分を含有することからダイエットはもちろんのこと、糖尿病予防やアンチエイジング、滋養強壮、抗疲労、美容、抗ウイルスなど幅広い効果に期待できる点が挙げられます。

(モデルプレス -2016年2月26日)
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お尻痩せにはまず食事改善から

お尻を痩せたい・・
というのは、大きなお尻を気にしているということでしょうが、
それはひとつの魅力として生かせばよいのでは。

でも、そうもいかない気持ちがあるのでしょうね。

本当に痩せるためには、
やっぱり筋肉づくりからはじめないといけないようです。

衰えた筋肉をまずは復活させないと、
ゆるんだお尻まわりをぴしっとはできない、
ということなのでしょうね。

痩せるというよりは、
引き締めるイメージの方がいいかも。

そうするとさまざまなエクササイズが効果を発揮するようになると。

まずは食事制限で筋肉をつけて、そこから体づくり。
なんの分野でも体が基本になっているときは考え方は同じですね。

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即効のお尻痩せのために、まずは筋肉を作りましょう
本気でお尻痩せしたい!という人は、まず食事制限から始めることが大切です。その理由は、「筋肉を作る必要がある」から。お尻痩せしたい人の多くは、きっと消費カロリーよりも摂取カロリーのほうが上回っているはずです。

また、お尻痩せの効果を実感するためには、衰えたお尻周りの筋肉を鍛える必要があるようです。そのため、いくら食事制限をといっても、「食べない」ではダメだそう。

筋肉を作るためのタンパク質や、燃焼効果を引き上げるアミノ酸(BCAAなど)をしっかり摂取したうえでエクササイズなどを行うと、うまくカロリー消費と筋力増加ができ、即効で理想的なお尻痩せができます。

(T-SITEニュース -2016年2月7日)
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マイクロダイエットは効果大で費用も大

マイクロダイエット、とは、
ダイエット食品を組み合わせてコース化し、
栄養と美容を両立するよう組み立てられたダイエットコースのようですね。

満腹感を得ながら、メニューはダイエット食。

これならキレイにやせられそうです。

ただし、こういったものはお金がかかりますね・・

あと、置き換えダイエットはどうしても「飽きる」
しかも、そのようにコース化されて献立が決まっていると、
加工食品をずっと食べているようなものなので、
本当に飽きて食べられなくなりそうな気がしますね。

ああ、食べられなくなるならそれはそれでいいですが、
かえって過食や、カロリー過多なメニューにはしってしまっては大変です。

ほどよくお金をかけて無理のないダイエットが一番です。

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マイクロダイエットをやってみる
多少お金はかかりますが、マイクロダイエットで1ヶ月10キロ落とすことは可能です。また栄養士の監修のもと作られたものなので、栄養失調などにはならず、満腹感を得ながら痩せることができます。

ただし欠点としてダイエット食を続けて食べることができるかどうか、置き換え食を食べることに飽きないかという点があります。

(livedoor -2016年1月22日)
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白湯ダイエットの効果は入浴前後

代謝をあげるとダイエットしやすい体になるとはよくきいていて、
最近耳にするのは「白湯ダイエット」。

これは、お湯を入浴前後などに決めて飲む、というもの。

かんたんですね。何も買ってきたリしなくていいんです。

冷めていないお湯を、時間をかけてゆっくりしっかり飲む。

それだけで、代謝がたかまってきて、
ダイエットしやすい体づくりができるのだそうです。

なんでも程度問題ですから、
白湯だけで他の食材を摂らないとか、
そういうことのないよう、
しっかり栄養成分を他から取得しながら、ゆったりと楽しむように、
お湯の時間を有意義に過ごせたら、
身も心もダイエットになりそうな気がします。

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お手軽にできる痩せ習慣として“白湯”が挙げられます。
この方法は、その名の通り白湯を飲むだけとシンプルなダイエット方法です。
また、用意するものは水とやかん、もしくはポットのみですので誰でも行うことができますよ。

まず白湯の作り方ですが、やかんやポットを使ってまずは水を沸騰させます。
沸騰させて、すぐに飲むのは熱くてキケンなので注意してくださいね。やけどしない程度まで冷ましたら白湯の完成です。

やかんを出すのが面倒…な場合は電子レンジでも作れますよ。

(モデルプレス -2015年12月21日)
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寒さでふるえるのはカロリー消費中の表れ

寒さを利用したダイエット、というのが掲載されていました。

よくまあなんでもダイエットにしたてるものです・・・

寒いとき体がふるえるのは、
体の中で熱をつくりだしているとき、
というのは確かですね。

それを利用して、ぶるぶる震えているときはカロリー消費中と思って
生活をすれば、確かに少しは寒さも有意義なものにできるかも・・

ただし、このダイエット法にはかなりの精神力が必要ですね。
寒さをがまんするのは苦行にちかいですから。

それをダイエットといいはるポジティブシンキングがすごいなと思います。

寒さを我慢してダイエットだとやっていて、
風邪をひいてしまったらダイエットどころじゃないですよね。

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寒い場所に行くと、体が震えることはありませんか?

このブルブルと震えている時がダイエットチャンスなのだとか。

人は体が冷えると、自然と筋肉が緊張し、熱を作り出します。この時がカロリーを消費している合図。

ある研究では10分間寒さを我慢すると、1時間の運動量を得ることができると発表したのだとか。

(モデルプレス -2015年12月11日)
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白湯で基礎代謝・基礎体温をアップ

白湯なんて、たんに水を熱くしただけ・・・・
とはいえ、
実際に白湯を飲んで、ダイエットにつながった人がいるから、
これだけ話題になるのでしょうか?

しっかり沸騰させた白湯は、
基礎代謝や基礎体温をあげてくれて、
リバウンドしにくい体がつくれるとか。

本当なのかまだ疑わしいですが、
やって損になることのないダイエットだし、
水分を多めにとるのは、ダイエットとしては好ましいこと。

水分といっしょにとるからこそ効果を発揮できる食材もありますよね、
食物繊維が豊富なものとか、
いっしょに食べたら効果があがりそうです。

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近頃、白湯ダイエットをしているという女性をよく耳にします。特に、日本の女性は冷え性や低体温の悩みを抱えている人が多く、白湯を飲むことで新陳代謝がUPし、血の巡りを良くしてくれることが人気の理由なのだとか。血の巡りを改善することで、体内の毒素や老廃物を排出してくれるデトックス作用やむくみ解消が期待できます。また、白湯を毎日飲み続けると、基礎代謝量と基礎体温が上がっていくと言われており、その結果、体脂肪を燃焼しやすい体をつくり、リバウンドをしなくなるのだとか!

(マイナビニュース -2015年12月2日)
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