糖質制限ダイエットはバランスを考えて ダイエットの食事 2015年06月20日 糖質を単に食べないことにする糖質制限ダイエットは、体臭がわるいほうに変化してしまったり、便秘になるなど、あまりよい成果が得られない・・・というような記事がたまに目立つようになっています。総カロリーとしては、糖質制限ダイエットは下げやすいと思うのですが、春雨が低カロリーだけれども糖質であるように、カロリーよりも糖質を気にして食材を選ぶとか、身体にいい油分はとるようにしたほうがいいなど、糖質制限もバランスを考えて行った方が、全体としてからだには絶対よさそうですね。-------------------------------------------------- ①カロリーよりも糖質量をチェックする。日本人はついカロリーを気にしてしまいがちですが、カロリーよりも「何を食べるか」の方が重要です。例えば春雨スープは低カロリーながらも立派な糖質食品。高カロリーでも低糖質な食品を選んだ方がダイエット向きなのです。②タンパク質をしっかり食べる。筋肉量を落とさないためにも、肉や魚、豆腐などのタンパク質をしっかり食べること。食事の際にご飯を抜く代わりに、タンパク質を多めに摂ってもOKです。③油を恐れない。食事の満足感を高めてくれる良質な油は賢く摂取しましょう。サラダに亜麻仁油やえごま油を活用するなど、オメガ3のオイルを生で摂るのがオススメです。(ログミー -2015年6月13日)---------------------------------------------------- PR