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お米をガマンするのは逆効果?

お米は糖質だから避ける、
というのが最近のダイエットの常識なのかもしれませんが、
理屈はともかく、個人的にそれはどうかなと思ってたんです。

どんぶりとかだとわかりますが、
お茶碗1杯のごはんが献立の中にあるかないかで、
満足度って大きく変わりますよね。

おなかがすくからといって
おかずばかり食べるとカロリーは上がってしまうし、
それもどうかと思います。

ダイエット中につらいのは食べる分量もそうだけど、
ガマンしてる感じがつらいのだと思うので、
やっぱり適度にお米を食べたほうがいいんじゃないかなって思います。


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1…お米は体を温める!
炭水化物抜きダイエットが流行っていますがご飯などの主食、フルーツなどの糖質を完全に抜くのはキレイに痩せることができないうえ、体の代謝が低下したり、さらには食事に満足感を得られないので脳は「我慢している」と感じ、結果リバウンドしやすくなります。

2…一日一食の適量を知ろう!
体の代謝を上げるために不可欠なのがたんぱく質です。ダイエット中のたんぱく質は、低カロリーの魚や大豆製品だけで良いと思っている方がいらっしゃいますが、肉類もきちんと摂ってほしいもの。肉の油(脂質)はダイエット中に起こりがちな肌荒れや便秘を防ぎます。鉄分不足になる女性が多いため、赤身の肉がおすすめで、一食に手のひら一枚分の肉を週3目安で取り入れてみましょう。確実に栄養バランスもダイエット効果も上がりますよ。

(マイナビニュース-2015年2月20日)
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