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ダイエット時にもフルーツを1日200g

フルーツの良さを見直す機会が続きますが、
ダイエットモードがオンでもオフでも、
フルーツは1日200gを目安に食べよう!という運動?があるのだとか。

やっぱり、ダイエットで気になる糖質とかよりも、
食物繊維やビタミンなどの栄養のほうが大きいという感じなのか。

それにフルーツって、「いくらでも食べていい」と言われても、
それほどたくさんがーっと食べるような感じではないので、
区切りもつけやすそうな気がします。

みかん2個や、りんご1個、という感じで区切り良く覚えておくと、
より健康的なダイエットができそうです。

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ダイエットモードがONでもOFFでも、フルーツは1日200gを目安に食べましょう

「毎日くだもの200グラム運動」とは、平成12年3月に文部省(現文部科学省)、厚生省(現厚生労働省)、農林水産省が決定した食生活指針で、「健康のため野菜と同様に1日に200g以上の果物を食べましょう」ということを推進する運動です。

フルーツはダイエットをサポートしてくれるビタミンや食物繊維を豊富に含みますので、
ダイエット中でも1日200g位を目安に積極的に食べるのがおすすめです。

(livedoor-2014年12月28日)
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