ダイエットに効くウォーキング ダイエット方法 2013年07月07日 ダイエットのためのウォーキングは、手軽にできそうでいいと思いますが、ついラクしてしまいそうで、それではちょっと効果に不安があるかも。やはり、より本格的に、歩くことに集中できる工夫が必要ですね。荷物を減らすというか、手ぶらではじめるのがよいですよね。あと、水分補給のためにペットボトルなどを持つので、それを携帯しやすいバッグなども必要かも。あと意外と靴には注意してないので、注意が必要かと思います。ファッション性の高いシューズだと、てきぱき歩くのには向いてないことも多いので、ウォーキングにちょうどいい、軽くて足への負担が少ないものが理想的。カタチからはいって、途中でさぼってしまわないためにも、気に入ったグッズを選びたいです。------------------------------------------------ ◎ 1:服装・シューズをウォーキング仕様に！ウォーキングに出るときは、できるだけ荷物を少なくして、歩くことに集中できるようにしましょう。荷物を持つ場合はできるだけ両手が空くよう、リュックがオススメです。水分補給のためのペットボトルやタオルなどもあると良いですね。そして、重要なのがシューズ。必ず自分の足に合ったシューズを買いましょう。選び方のポイントは3つ。・かかとが安定し、足の甲が包まれる安定感のあるもの・つま先が痛くなく、柔軟な「返し」があるもの・窮屈すぎたり、ズレたりしないものシューズがあわないと足全体や膝などに負担がかかり、ケガにつながる可能性もあります。脚を痛めるとウォーキングそのものを中止しないといけなくなりますので、シューズ選びはしっかりと。(マイナビニュース - 2013年7月6日)-------------------------------------------------- PR
