スーパーシュレッダーダイエットが流行る予感 ダイエット方法 2014年10月04日 数あるダイエット方法、中で最近ブームになったものとして覚えているのは、「朝バナナダイエット」とか、「低インシュリンダイエット」とか、ですかね・・・これからもしかしてブームがくるかも？というのは、「スーパーシュレッダーダイエット」だそうです。なんでしょう？低インシュリンダイエットをベースにしていて、食事内容その他を組み合わせたダイエットだそうで、その総合的な雰囲気からすると、生活改善からダイエットに結びつけるような感じなのでしょうか。次から次へといろいろ出てきますね。------------------------------------------------ ダイエットのスペシャリスト、ドクター・イアン・スミスが提案する「スーパーシュレッダーダイエット」です。一生懸命ダイエットしてもあと9キロの壁をどうしても乗り越えられない人のためのダイエット方法です。基本的には低インシュリンダイエットをベースとし、一食ごとの時間の感覚や料理に使う食材の見直しなどを細かく本でアドバイスしています。具体的なダイエットのやり方は、大体3時間半ごとに軽食、スープまたはスムージー、シェイクなどを摂取して、おやつも3回食べれるというもの。(日刊アメーバニュース - 2014年10月1日)-------------------------------------------------- PR
夜7時から朝7時まで食べないダイエット ダイエットの食事 2014年09月27日 やってすぐ効果のみえるダイエット・・・週末に断食するのは、そりゃあ断食ですから効果があるでしょうね。でも水分はちゃんととること、あまりにもつらかったら、おかゆなどで紛らわせる、とのこと。それは断食ではないですね。でも、まあ、ようは出来るだけ食べない日をつくる、ということでしょうか。7時以降食べない、というのはいいかもです。これをやっていれば、寝るのも早くなりそうですね。おなかがすいたままだらだら起きていて、結局寝る前に食べてしまっては何にもなりませんから。私ならこれを試すかもしれません。------------------------------------------------ 本格的なダイエットは、長期戦で取り組む必要があると分かっていても、ダイエットを始めたら、それなりに目に見え感じられる効果がなければつまらないですね。7時～7時のプチ断食こちらはさらに短期間のファスティングです。夜7時までに夕食を終えたら、翌朝7時までは何も食べません。日中は、いつも通りカロリー過剰にならない食生活をおくってOK。仕事に支障をきたすことなくできる手軽なファスティングですが、効果は絶大。(モデルプレス - 2014年9月25日)--------------------------------------------------
食事の前に食物繊維をとると効果あり ダイエットの食事 2014年09月21日 ナッツ類は、糖の吸収を阻害してくれる、というような記事をよくみるようになったのですが、それは、食物繊維豊富だから、ということなのですね。食物繊維は、大腸までそのままいくので、コレステロールや中性脂肪などを包み込んで外へ出してくれるのだとか。便秘で困ることは確かに多いので、それをなんとかするには、食べ過ぎないのもダメだと聞きます。でもしっかり食べると、運動する暇もないときには体重増加が心配・・・そんなときは食物繊維をごはんの前に大目にとるように心がけるといいのかも。------------------------------------------------ ■食物繊維が脂肪や糖から体を守る！体が栄養分をどんどん吸収してしまうのを抑えてくれるのが、食物繊維。食物繊維は消化酵素の影響も受けず、消化も吸収もされずに大腸まで到達します。体のエネルギー源とはなりませんが、コレステロールや中性脂肪、糖質を包み込んで、体がそれらを吸収するのを妨げてくれるのです。さらに、ナッツや野菜などに含まれる不溶性食物繊維は、水分を吸収すると数十倍にも膨れ、腸壁を刺激して腸の運動がよくなり、便秘解消につながります。■食物繊維は食事前が効果的そんな食物繊維は、女性なら積極的に食べるように心がけていることでしょう。でもここで重要なのが、食べるタイミング。食物繊維は食事前、あるいは食事の前半に食べるべきなのです。最初に食物繊維を食べておけば、その後から食べる栄養分を包み込んで吸収されないように、その働きがうまく機能します。(livedoor - 2014年9月20日)--------------------------------------------------
ナチュラルヨーグルトが入ったドクトルダイエット ダイエット食品 2014年09月13日 「ドクトルダイエット」というその新商品は、ナチュラルヨーグルトと、ライムギパフをくみあわせたものだそうです。シリアルっぽい感じでしょうか？３種類の乳酸菌（アシドフィルス菌、ブルガリカス菌、サーモフィルス菌）が黄金バランスで配合されているので、ふつうのシリアルでは得られない乳酸菌がとれて、腸内をきれいにしてくれる効果が。なので、食べて低カロリー、排出するときにもより効率的ということなのですね。価格がちょっと高いなと思いますが、利用してみたいとは思います。------------------------------------------------ その名も「ドクトル・ダイエット」（初回特別価格＝７５００円＋税）で、美容皮膚科・美容内科医の岡浩子医師が開発し、ドクター自身もダイエットに成功しており、安心・安全・効果のお墨付き！ 世界３０か国で愛されているホームメードタイプの１００％ナチュラルヨーグルト「イージーヨー」をベースに、大豆と１５種類の雑穀、ライ麦のパフを組み合わせた画期的な食事置き換えダイエットです。 ヨーグルトと大豆・十五穀パフを組み合わせることにより、１食で食物繊維をキャベツの約３・５倍にあたる６・４グラム、タンパク質を豆乳の約３・３倍にあたる１２グラム摂取することが可能。(東スポWeb - 2014年9月13日)--------------------------------------------------
糖質とビタミンＢ１をいっしょにとる ダイエットの食事 2014年09月07日 糖質といっしょにビタミンＢ１をとると、効率的にエネルギーを燃やしてダイエット効果が期待できるそうです。ということは、たとえばどんぶりものだったりすれば、あまり食べるのを制限しなくてはと気にしてばかりではなくて、ビタミンＢ１を多く含む食材でできたどんぶりを選択すれば、それほど恐れなくてもいいということになりますね？楽しく食べられないと、燃焼する機構もうまく働かないともいうし、どうせ食べるならそんな食べ合わせも意識して楽しく食べたいです。------------------------------------------------ うどんや素麺には「糖質」が多く含まれています。糖質をエネルギーに変えるために欠かすことのできないものが、「ビタミンB1」。このビタミンB1がないと糖質はエネルギーに変わることができず、結果的に乳酸などの疲労物質が体に溜まり、疲れやすくなったり、体がだるくなったり、さらには代謝の低下から太りやすくなってしまうのです。つまり、糖質と一緒にビタミンB1をしっかり摂れば効率よくエネルギーとして消費できるので、ダイエット効果が期待できます。(livedoor - 2014年9月2日)--------------------------------------------------
食物繊維不足にコンビニのバナナ ダイエットの食事 2014年08月24日 野菜不足になってくると、なんとなく体調がだるくなってくる感じというか、すっきりしないです。また、便通が悪くなるので、おなかが重いというかはる感じがして、どうにも落ち着かないのですよね。ダイエットにはもちろんですが、食物繊維が足りない生活を補うには、バナナ、寒天などを上手にとりいれるのが大事だなって個人的に思います。バナナのいいところは、最近はコンビニでも売っているところ。コンビニで、食物繊維不足を感じても前ならそれ用のドリンクやゼリーしか選択できなかったところが、今は、バナナをおいてくれているところが多くて助かります。------------------------------------------------ ■バナナ食物繊維たっぷりの果実の代表格といえばバナナ。しかも、バナナなら手も汚さず食べれて、季節を問わず安価で手に入るのもいいところ。疲労回復効果もあるので、休憩中のエネルギーチャージ＆空腹を満たしたい時にオススメです。■寒天一時ダイエットがブームになる程、食物繊維を多く含む寒天。低カロリーで歯ごたえもあるので、減量中の間食として活躍してくれます。好きなジュース等で寒天を手作りすれば、毎日味を変えて楽しむことができるのもうれしいですよね。(モデルプレス - 2014年8月23日)--------------------------------------------------
善玉菌を増やして体調管理 ダイエット方法 2014年08月17日 腸を整えることで、ダイエットができるという事例が・・不眠症やメタボを脱するためには、よくヨーグルトなどでいわれる「善玉菌」を増やすのが大事なのだそうで。これを、食事からきちんと摂取することで、快眠、ダイエットにつながるそうです。おなかの調子って、大切ですよね。便秘になったときの調子の悪さは、単に出ていないというおなかの痛さ以上にストレスがたまるし、苦しい感じがしますから、あれはもっと内部では何か体によくないことが起きているのでしょう。とにかく「調子を整える」ことで正常な状態に戻るのがなんにせよいちばん、ということでしょうか。------------------------------------------------ 2年間でマイナス14kg辨野特別招聘研究員は、不眠症やメタボリックシンドロームを遠ざけるためのキーワードとなりうるのは、乳酸菌やビフィズス菌などに代表される善玉菌と話す。ふだんから善玉菌が配合されている食事を摂取することで大腸の腸内環境を整えることが、快眠やダイエットにつながるという。辨野特別招聘研究員はこのダイエット効果の理由として、腸内環境の良しあしの度合いを意味し、健康にも影響を及ぼす「腸年齢」が20歳も改善されたことを挙げる。(マイナビニュース - 2014年8月14日)--------------------------------------------------
アラサーのダイエットは食事量を適度に ダイエットの食事 2014年08月11日 ダイエット系のニュース記事には、本当に適当な記事があるようです。取材とかに基づいたのではなく、筆者が思うところをただ並べたような記事も多いですねえ。アラサーなら気になるダイエット方法、みたいな記事でも、ごくごく当たり前の、ダイエットに取り組む姿勢などが書いていたりして、アラサー向けにはぜんぜんなっていないことも・・ああでも、ひとつちょっとなるほどと思ったのは、「極端なダイエットで、1日に900カロリー以下しか食べないと、脂肪どころか、脂肪を燃やしてくれる筋肉までが減ってしまい、逆効果になる」ということ。よく食事の量を減らしている方をみかけますが、あれは、我慢していると、脂肪を手放すのを体がいやがってしまうとか、脂肪よりも筋肉を減らす結果になるのでよくない、と確かにきいたことあります。でもダイエットの基本は、どの年代でもあまりかわないのかなとも思います。------------------------------------------------ では、具体的に、どういったダイエット方があるのでしょうか？ 重要なカギをいくつか、ご紹介しますね。（1）運動すべし！・・・食べたカロリーを、使い切ることはダイエットの基本中の基本です。特に、歩く、ジョギングする、エアロビクス、水泳などは、いくつになっても効果的ですよ。（2）極端なダイエットはデブのもと！・・・極端なダイエットで、1日に900カロリー以下しか食べないと、脂肪どころか、脂肪を燃やしてくれる筋肉までが減ってしまい、逆効果になるそうです！（3）食べ方と、食べるものにご注意！・・・アラサーになったら、炭水化物の摂取量を、1日に30グラム以下にしましょう。また、筋肉の減少を防ぐためには、良質のタンパク質をとるように心がけましょうね。(マイナビニュース - 2014年8月5日)--------------------------------------------------
ダイエット向きの和食献立 ダイエットの食事 2014年08月03日 ダイエット方法として、和食推奨というのは古くからあります。というか、基本的に日本の食事は、欧米などとは違って調理法自体がローカロリーになるものが多いし、「だし」という、塩分をひかえるのにぴったりな味わいがありますから。総カロリーのうち、ミネラルやビタミンがどのくらいかという値があって、それが高いと、同じカロリーでも体脂肪になりにくく、ダイエットに有利なのだとか。それは意識したことなかったです。ＧＩ値って、炭水化物抜きダイエットに使うものと思っていましたが、そうではなくて、指標のひとつで、普通の食事でも有意義な値だったのですね。------------------------------------------------ ■日本食を食べよう！ 特に大事なのは“マゴワヤサシイ”。 ダイエットをする際、よく耳にするのが“カロリー”と“GI値”。しかし、もっと大切な“N/Cレート”という指標があるそうだ。N/Cレートとは、“総カロリーに対してミネラルやビタミンがどれだけ含まれているか”の比率を表すレート。このN/Cレートが高い食品は、同じカロリーでも体脂肪になりにくい上、栄養価も高いということだ。 そして高N/Cレート食品は、日本食に多く存在する。その中でぜひ摂りたい食材が、“マゴワヤサシイ”。それぞれ以下のことを指している。“マ”は豆類“ゴ”はゴマなどの種子類“ワ”はわかめなどの海藻類“ヤ”は野菜類（緑黄色野菜）“サ”は魚類“シ”はしいたけなどのきのこ類“イ”はイモ類(ダ・ヴィンチニュース - 2014年7月31日)--------------------------------------------------
金ナノ粒子を使った脂肪吸引術 ダイエット方法 2014年07月27日 美容整形については賛否両論がありますが、技術的な進歩はどんどん進んでいるようです。整形したかどうかもわからないようなナチュラルな整形もありますよね。そしてそれを、バレないようにしなきゃというわけでもなく、ひとつのメイクの進化系のような感じで考えていたりして・・ダイエット目的での脂肪吸引もよく宣伝されていますが、金ナノ粒子を使った脂肪吸引術 というのが研究されているそうです。日本だと、見た目をととのえる目的の人が多いでしょうが、アメリカとかだと、健康を害するほどに脂肪がついてしまっている人がいますよね。ああいう方が、究極の脂肪吸引を試すのは、とても価値のあることだと思います。------------------------------------------------ スタートアップ企業「NanoLipo」が、金ナノ粒子を使った脂肪吸引術に取り組んでいる、と「Chemical & Engineering News」がレポートしています。不要な脂肪がある患者にナノ粒子を注入し、レーザーでナノ粒子を熱します。すると、ナノ粒子の周りの脂肪が溶け出します。あとは、液状になった脂肪をニードルで吸い出します。この方法はがん治療にも使えます。金のナノ粒子を熱することで、がん細胞を殺せることがわかっています。同じ方法が、美容整形とがん治療の両方に使えると聞くと、意外かもしれません。しかし、医学の世界では、ひとつの治療法がまったく異なる分野に適応できる例が無数にあります。(ライフハッカー［日本版］ - 2014年7月27日)--------------------------------------------------
