アラサーのダイエットは食事量を適度に ダイエットの食事 2014年08月11日 ダイエット系のニュース記事には、本当に適当な記事があるようです。取材とかに基づいたのではなく、筆者が思うところをただ並べたような記事も多いですねえ。アラサーなら気になるダイエット方法、みたいな記事でも、ごくごく当たり前の、ダイエットに取り組む姿勢などが書いていたりして、アラサー向けにはぜんぜんなっていないことも・・ああでも、ひとつちょっとなるほどと思ったのは、「極端なダイエットで、1日に900カロリー以下しか食べないと、脂肪どころか、脂肪を燃やしてくれる筋肉までが減ってしまい、逆効果になる」ということ。よく食事の量を減らしている方をみかけますが、あれは、我慢していると、脂肪を手放すのを体がいやがってしまうとか、脂肪よりも筋肉を減らす結果になるのでよくない、と確かにきいたことあります。でもダイエットの基本は、どの年代でもあまりかわないのかなとも思います。------------------------------------------------ では、具体的に、どういったダイエット方があるのでしょうか？ 重要なカギをいくつか、ご紹介しますね。（1）運動すべし！・・・食べたカロリーを、使い切ることはダイエットの基本中の基本です。特に、歩く、ジョギングする、エアロビクス、水泳などは、いくつになっても効果的ですよ。（2）極端なダイエットはデブのもと！・・・極端なダイエットで、1日に900カロリー以下しか食べないと、脂肪どころか、脂肪を燃やしてくれる筋肉までが減ってしまい、逆効果になるそうです！（3）食べ方と、食べるものにご注意！・・・アラサーになったら、炭水化物の摂取量を、1日に30グラム以下にしましょう。また、筋肉の減少を防ぐためには、良質のタンパク質をとるように心がけましょうね。(マイナビニュース - 2014年8月5日)-------------------------------------------------- PR
