ダイエットのための食生活 ダイエットの食事 2019年07月27日 ダイエットといえば、 まずは食事から、ですよね。 最近では、コンビニでも低糖質食品を よく目にします。 そのくらい、糖質が体に悪いということを 知りながらも、 それを実際の食生活に取り入れるのって、 結構難しいように思ってしまいます。 今回見つけたのは、食生活を見直す際、 取り入れるべき項目です。 一般的に言われていることではありますが、 こうして一覧で見てみると、 食事で気をつけるべきことを 改めて見直すことができます。 コンビニ弁当やカップラーメンなど、 つい手軽だからと言って 食べてしまいがちですが、 ダイエットするならさよならするべきですね・・ 私も、できるところから食生活を 改善していきたいです。 ---------------------------------------------------------------------- ・たんぱく質が多く含まれるもの(20g以上) ・脂質が少ないもの(脂質10g以下のもの) ・GI値が低い炭水化物(玄米、そばなど) ・食物繊維が豊富に含まれるもの(オートミール、アボカド、ブロッコリーなど) ・砂糖、小麦粉が含まれないもの これらを探して摂っていけば、必ず身体は変わります。 (マイナビニュース--- 2019年7月22日) ----------------------------------------------- PR
