食欲の秋に食事制限は× ダイエットの食事 2013年10月11日 食欲の秋といいますが、それは体のサイクルとして正しい反応なのだそうですね。冬にむけて、体が、食べ物や栄養が枯渇しないように、取り入れる方向へ向かうそうです。しかも、栄養のある食事のための食材も多く出回るので、カロリーを抑えつつも、しっかりとりたいところです。これを、無理に食欲をおさえてしまうと、体調を崩しかねないのだとか。太る原因は食べ物よりも運動不足が本当の原因であることも多いようです。せめて、歩く距離を意識してとったりして、食べ物は美味しくいただくようにしていきたいです。確かに、記事が指摘しているように、私も、ちょっと出かけるにも自動車を使うことや自転車を使うことが多く、歩く歩数はかなり少なくなっています。これといって用事がなければ、家から出ないで過ごしてしまうこともあります。季節のものを美味しくいただいて、体を動かして、食べても太らない生活にするってのが大切なことなんですよね。------------------------------------------------ 「今の時季は、旬の食べ物の、秋刀魚や鮭、キノコ、イモ類などを積極的に摂ることを心掛け、さらに、肉、魚、野菜をバランスよく食べることが第一。でも、女性が体型を気にして、ダイエットをしたいという気持ちもわかります。そんなときは、ウォーキングを日常生活に取り入れることをおすすめします」（同） 石川さんによると、現代人が太ってしまう原因は、食事よりも運動不足だと言う。 「江戸時代の人々は一日約3万歩も歩いていました。昔の人が太っていなかったのはこのためです。現代人は電車やバス、車に乗る機会が多いため、約3000歩程度しか歩きません。暑くもなく寒くもない今の季節は、ウォーキングするにはもってこい。通勤の前後、休日などに時間を設けて、初めは5000歩を目標に歩くようにしましょう。(日刊アメーバニュース - 2013年10月9日)-------------------------------------------------- PR
