ダイエットと決まりごと遵守 ダイエット方法 2019年06月09日 ダイエットが成功しない理由はなにか、 その人によって違うとは思いますが、 厳しい決まりごとを作りすぎる、 というのはあると思います。 りんごしか食べちゃいけない、 夕食は何時まで、 と決まりごとをつくりすぎると、 イレギュラーな日があるといっきに 「ダメだ・・・」という気持ちになって、 やる気が削がれてしまうかもしれません。 それに、努力した結果が確実に出ればいいですが、 何時間以内にどれくらい食べれば 確実に何キロやせるといった実証はないのですから、 期待した結果が得られなかったときに 自分を責めずに済むよう、 あまり無理した決まりを守ろうとせず、 臨機応変に、ひとつふたつ決まりを守れたらいい、 としてしまったほうが、 精神的にも健全にダイエットができそうですね。 ---------------------------------------------------------------------- 6時間内に1日のすべての食事を済ませなくてはいけないということもないし、1週間で7kgも体重を落とせるなどと期待すべきでもありません。 ｢特定の食品や食べる量、食事の時間を極端に制限すると、気づかないうちにカロリーの摂取過多を招いてしまうかもしれません。特にダイエットを長くやっている人は気をつけて。それよりも無理のない現実的なダイエットを行って、身体を動かすことに集中しましょう｣と、ニューヨーク市の登録栄養士バーリ・ストリコフさん。 (MYLOHAS--- 2019年6月3日) ----------------------------------------------- PR
