ロングブレスダイエットが評判 ダイエット方法 2013年01月06日 ロングブレスダイエットは、本がとても売れていますし、動画も評判になっていてよく話題になっていますね。しかしロングブレスというと、どうしても「腹式呼吸を深呼吸で」するのかなと思いがちです。でもそうではないようですね。動画でも、深呼吸とロングブレスの違いがよくわかります。しかしこれを女性が、効率よく実践するのは相当コツを飲み込む必要がありそう。やはり回数を重ねて練習して、体得するのがいちばんでしょうね。美木さんというと、すごみのあるこわもて役という印象だったのが、すっかり、ダイエットの人という印象に変わりました。体格も以前とは違い、健康的にひきしまっていて、確かに効果は感じるので、ロングブレスを会得できるように努力してみたいです。------------------------------------------------ 関連書籍が累計200万部を突破した“ロングブレス”。でも中には、「結果が出ない」「できているかわからない」という人も…。そんな声に応えて、美木良介さん（55才）がコツを教えてくれた。「“深呼吸”しちゃっている人が多いね。ロングブレスの基本となる呼吸を覚え直すと同時に、1歩めからビンビン効果を感じるウオーキングをお伝えします。きちんとやれば、1か月でマイナス10才は余裕ですよ！」（美木さん。以下「」は同） しかし人気のロングブレス。あまり効果が感じられないという声も多い。思いついたとき、ロングブレスを実践しているのに体形に変化なし…。いったいなぜなのか？「まず、筋肉痛になりましたか？ ならないとおかしい。今まで眠っていた筋肉を動かすわけですから。最初の1分で汗が出ないなら呼吸が弱い証拠。左の“準備のブレス”で呼吸法を正しくマスターして。姿勢をキープすることが重要です」 ではいつやるのが効果的なのか？ 女性の多くは家事もあるから、できるだけ効率よく短期間でやせたいという声が多い。「睡眠中は代謝が高まっているので、朝起きてすぐはまだ体が“代謝をしたがって”います。もちろん、他の時間に何回行ってもOK。就寝前に行えば、ぐっすり寝られて、不眠も解消できますよ」(NEWSポストセブン - 2013年1月3日)-------------------------------------------------- PR
