ダイエットは「現状維持」を目標に ダイエットの食事 2019年02月17日 ダイエットには時間がかかります。 体重が落ちるまでには、ある程度の時間はどうしてもかかります。 食べる量をコントロールして、 運動をして、という繰り返しで 体重が減ったりサイズが減ったりするのですが、 それにはパッと効果が出ません。 だから、どうしても 途中で挫折してしまったり 落ち込んで精神状態が悪くなったりするのでしょう。 しかし、考え方を変えて、 いまより体重が増えないようにすると考えれば、 ストレスは減るかもしれませんね。 いまより増えないことを目標にずっと続けていけば、 体重が増えない・・を繰り返すことで、 少なくとも「増えない＝太らない」。 そういう食生活や運動習慣を続けていけば、 運が良ければ体調がよくなり、 体重も減る可能性があります。 ---------------------------------------------------------------------- ダイエットをするとき、｢いまの体重の維持｣を目標にする人はまずいないでしょう。しかし｢体重を減らす｣ことを目指すと、実際よりもっと努力しなければならないと考えてしまうと、ガイズ氏はいいます。 逆に｢いまの体重の維持｣を目標にすれば、多くの人は｢何を食べるか｣と、｢食べ過ぎないこと｣に集中することができます。焦りや罪悪感を抱くことなく、より効率的に減量することができるのです。 (MYLOHAS--- 2019年2月12日) ----------------------------------------------- PR
