ダイエットにぴったりな生タラ ダイエットの食事 2019年02月10日 ダイエットが気になるこの季節、 飲み会がさんざん続いたあとで、 本当に困っている人もたくさんいそうです。 鍋はダイエットの献立として すぐ名前があがりますが、 ものによっては素材のカロリーが高くて、 結果としてダイエットにならないものもありそうですね。 とんこつとか、カロリーが高かったり、 〆にいつもラーメンやうどんを いれていたのではダイエットになりません。 その中で、タンパク質が豊富でカロリーが低く、 しかも栄養も豊富というのがタラだそうです。 タラは、安くて年中あるものでは塩たら。 この時期だけあるのは、生のタラ。 これは身がぷりぷりしていて、 塩たらとは全然違う感じがしますよね。 お豆腐とあわせて、 適度なダイエットメニューとして取り入れたいです。 ---------------------------------------------------------------------- たらは、塩をした"塩だら"として一年中出回っていますが、生のものが食べられる冬が旬の魚です。たらは、たんぱく質が豊富で、脂質が低い食材。生だらとして食べられる「まだら」は、切り身1枚約100ｇの場合、エネルギーは77カロリー、たんぱく質は17.6gとたんぱく質がしっかり摂れますが、脂質はわずか0.2gです。魚の中でも脂質が低いため、ダイエット中にもおすすめの食材です。 (マイナビニュース--- 2019年2月6日) ----------------------------------------------- PR
