ダイエットとトータルカロリー ダイエット方法 2018年10月07日 1日のトータルカロリーで、 摂取カロリーを考える、という方法。 当たり前といえば当たり前なのですが、 摂取するカロリーより、消費するカロリーのほうが大きければ、 人間の体重は減るようにできています。 だから、朝・昼・夜の どこを多く食べても少なく食べても、 そう摂取カロリーが減らなければ基本的にはいっしょ、とのこと。 ただ、夜遅くに多く食べると、 その分が体脂肪になるので、 体重はともかく太る、というのはあるようです。 ダイエットする人には夜を抜く、 という人も多いでしょうが、 それで朝と昼にたくさん食べていると同じ、 ってこともあるわけですよね。 当たり前のことですが、忘れがちでもあります。 ---------------------------------------------------------------------- 先に野菜を食べる食事法は、たしかに「その食事の摂取カロリー量は少なくなる」傾向がある。 しかし、それだと「早くお腹が減る」ので、間食をしてしまったり、次の食事の量が増えたりして、結果的に一日トータルの摂取カロリー量が減らないことが多い。 しかも、野菜を先に食べることで食後血糖値の急上昇を押さえることができるために、糖尿病の予防や治療には有効かもしれない。 (ニコニコニュース-- 2018年9月14日) ----------------------------------------------- PR
