胸は残してダイエットするには？ 日記 2012年12月02日 ダイエットをすると胸がやせるというのは、仕方ないことです。胸だけ残して他をやせたければ、ダイエットとともに、胸を支える筋肉＝大胸筋をきたえること、だそうです。あと、聞いた話では、「揺れない」のも大事だとか。揺れると、大胸筋の組織に負担がかかって少しずつ疲労が蓄積し、いつのまにか形がくずれていくそうですね。ベンチプレスまではしなくていいと思う（お金もかかりそうですし）のですが、家でできる腕立て伏せとか、壁押しとかは、日ごろからやっていると、ある日気づいてびっくりする、ということがなくてすむかも。------------------------------------------------ 1. 腕立て伏せ一日10回以上は腕立て伏せをしましょう。バストの土台になる大胸筋を鍛えることができます。慣れたら少しずつ回数を増やしてみましょう。二の腕にも効きます。2. インクラインベンチプレスジムでよく見かけるベンチプレスですが、使用するベンチが上向きに斜面をつけてあるものを使用します。バーベルの代わりにダンベルを使用することをお勧めします。インクラインのものを利用することで、大胸筋の上部を鍛えることが出来ます。3. ヨガ全身をストレッチすることにもなり、リラックス効果も高いヨガですが、特に大胸筋を使うポーズはバストアップに繋がります。4. 水泳全身運動でもある水泳は楽しいだけではありません。ダイエットに効果があるのは勿論、腕を使って、大胸筋を鍛えることが出来ます。クロールがよりお勧めです。(マイナビニュース - 2012年11月29日)-------------------------------------------------- PR
