オーバーナイトダイエット ダイエット方法 2017年03月19日 「オーバーナイトダイエット」というのが海外であるそうですが、 その内容のキモは、1週間の初めは1日3食、高たんぱくなスムージーのみで過ごすこと。 あとは、タンパク質中心の食事をし、 睡眠をしっかりとる、という感じですね。 これは、タンパク質をしっかりとりながら、 ある程度の糖質は制限し、 週に1度はきっちりカロリーを落とす、というサイクルを、 有効に生かすようなダイエットですね。 断食するわけではなく、1日スムージーなら、 それはなんとかなりそうな気が・・ しかし、むしろ1日8時間睡眠が難しそうです。 それだけ寝ていないので・・ ですが、それだけ寝る時間を確保すると、 おのずと夕食の時間は早まるでしょうし、 結果として、生活サイクルの見直しができて、 よいかもしれませんね。 -------------------------------------------------- では実際にオーバーナイトダイエットの方法を紹介します。オーバーナイトダイエットの手順は大きく3つあります。 ・1日8時間の睡眠をとる ・タンパク質中心の食事を心がける ・1週間の初めは1日3食高タンパクなスムージーのみで過ごす オーバーナイトダイエットでは1週間のうち1日3食をスムージーのみで過ごす日を作る必要があります。スムージーは果物や野菜を中心に作り、市販のプロテインパウダーなどを入れて飲むと効率的です。またこのスムージーのみで過ごす日は曜日を毎週固定し、1週間のサイクルを作ることが重要です。 (エキサイトニュース -2017年3月19日) ------------------------------------------------- PR