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オーバーナイトダイエット

「オーバーナイトダイエット」というのが海外であるそうですが、
その内容のキモは、1週間の初めは1日3食、高たんぱくなスムージーのみで過ごすこと。

あとは、タンパク質中心の食事をし、
睡眠をしっかりとる、という感じですね。

これは、タンパク質をしっかりとりながら、
ある程度の糖質は制限し、
週に1度はきっちりカロリーを落とす、というサイクルを、
有効に生かすようなダイエットですね。

断食するわけではなく、1日スムージーなら、
それはなんとかなりそうな気が・・

しかし、むしろ1日8時間睡眠が難しそうです。
それだけ寝ていないので・・

ですが、それだけ寝る時間を確保すると、
おのずと夕食の時間は早まるでしょうし、
結果として、生活サイクルの見直しができて、
よいかもしれませんね。

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では実際にオーバーナイトダイエットの方法を紹介します。オーバーナイトダイエットの手順は大きく3つあります。

・1日8時間の睡眠をとる
・タンパク質中心の食事を心がける
・1週間の初めは1日3食高タンパクなスムージーのみで過ごす

オーバーナイトダイエットでは1週間のうち1日3食をスムージーのみで過ごす日を作る必要があります。スムージーは果物や野菜を中心に作り、市販のプロテインパウダーなどを入れて飲むと効率的です。またこのスムージーのみで過ごす日は曜日を毎週固定し、1週間のサイクルを作ることが重要です。

(エキサイトニュース  -2017年3月19日)
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