朝食ならがっつり・・は× 日記 2012年09月09日 ダイエット中は食事は控えめに・・でも朝食は、そのあと動くので食べても大丈夫。・・という安心感のせいか、朝、たっぷり食べ過ぎてしまう人をみることがあります。やはり、全体としてバランスがいいことが大事なのですね。でも夜は食べない方がいい、全体に間食も減らして、だと「体重が少しずつ減る」というご褒美がちょこちょこないと、やってられない気持ちになりそうです。ストレスをためないダイエットをしたいものです。------------------------------------------------ 朝食を抜きにすると、昼や夜に食べすぎてしまうので、“朝食抜きはダイエットの敵”だとよく言われています。この“朝食抜きはダイエットの敵”説がひとり歩きして、いつのまにか“朝にガッツリ食べれば、昼や夜に小食になるのでダイエットにいい”という誤解を生んでいるようです。ところが、朝だろうが夜だろうがやはり食べ過ぎると摂取カロリーはオーバーしてしまいます。ドイツで行われた研究で、肥満の人と標準体重の人の食生活を比較したところ、朝食をガッツリ食べる人はそうでない人よりも、1日の摂取カロリーが400カロリー高いことが明らかになりました。つまり、朝にどれだけの量を食べるのかは、その後の食事の量に影響しないというということです。ダイエットで肝心なのは、朝食の量だけではなく、1日の総摂取カロリー。きちんとカロリー計算して、3食バランスのいい食事を心がけましょう！(マイナビニュース - 2012年9月3日)-------------------------------------------------- PR
