ストレスを感じないローカロリーの食事 ダイエットの食事 2015年11月14日 ダイエットだからといって、食べる量を減らすことばかり考えると、ホントにストレスがたまりますよね。長いことかけて食べたほうが満足感があるとかいっても総量が少なければ、長時間かけるのも難しいです。なので、緑黄色野菜のサラダとかばかりではなく、少しお米やじゃがいも、など、おなかにたまるものも加えて、満足感を高めるのが、ダイエット時の食事のポイントだと思われます。空腹感をなんとかするために、カロリーの低いものをたくさんとるほうがいいのですね、精神的にもよさそうです。-------------------------------------------------- たとえば、お米、オートミール、じゃがいも、葉物野菜中心のサラダなどは、量に対してカロリーが低く、満腹感が長続きします。そのため、たくさん食べても摂取するカロリーは抑えられます。反対に、カロリーが高いのに満腹感が続かない食べ物は、ジャンクフードに多いです。たとえばチョコバーのスニッカーズは、カロリーは高いのに、満腹感が長続きせず、1時間後にはまたお腹がすきます。カロリー配分を考えながら、満腹感を長続きさせ、同時に栄養もしっかりとるのが、重要です。(ライフハッカー［日本版］ -2015年11月11日)---------------------------------------------------- PR
