納豆ごはんでＧＩ値を低く保つ ダイエットの食事 2015年04月17日 納豆はＧＩ値が低い食べ物。だから、ごはんにかけた納豆ごはんも、白米だけ食べるときよりもＧＩ値が低くなるのですね！そういうことだとすれば、ＧＩ値が低い食品と白米を組み合わせれば、気になって食べられなかった白米を（量は適度にする必要がありますが）少し食べてもだいじょうぶな気がしてきます。納豆ダイエットだからといって納豆ばかりと考えず、そういうふうに食材を組み合わせて、身体のダメージを少な目に考えていけば、無理のないダイエットをすることができそうです。-------------------------------------------------- 朝は納豆ご飯！というおじさま方も多いでしょう。 実はこの納豆、ダイエットにも有効な優れた食品なのです。 若い皆さんも少し真似して「納豆ごはん」にしてみませんか？ 納豆がダイエットに有効な理由（１） GI値納豆はこのGI値が低く、インスリンの分泌が緩やかなため、体内に糖質が吸収される速度が遅いのです。GI値の低い食べ物＝太りにくい食べ物と覚えておきましょう。 ダイエット期間はGI値の低い食べ物を摂ることで、カロリー計算に頭を悩まさずに乗り切ることができます。 ちなみに、納豆ご飯にすると、白米だけの場合と比較して格段にGI値が下がります。(日刊アメーバニュース -2015年4月15日)---------------------------------------------------- PR
