美容に早起きは三文の徳 ダイエットの食事 2014年11月22日 最近、ダイエットのことを調べると、以前よりも、うさんくさいダイエットサプリとかよりは、生活習慣の見直しとか、食事内容に体により食材をプラスするとか、とっても健康的な内容に傾いてきている気がします。もしかしてこれも、景気の上向きにおいてきぼりの貧乏のためでしょうか・・・そんなことはないですよね。朝は早起きして陽の光を浴びる、という単純なことも、ダイエット目線でいえば、カルシウムに必要なビタミンＤ生成。朝食にスムージーだけというのもあるらしいですが、できればちゃんとほかのメニューを組み合わせて、お昼まで持つ体力を補う。そしてできれば、おひるごはんも自分でカロリーコントロールしたものに。これも、いちいちカロリー計算しなくても、外食のよくわからない高カロリーなものよりは、自然にずっと健康的な食事になるのでは。やっぱり要は、早起きは三文の徳、っていうことですね。------------------------------------------------ ■外に出て太陽の光を浴びる「毎日午前様で、昼夜逆転生活……」じゃメタボ一直線！ 早朝に太陽の光を浴びると、体内の生活リズムが整い、効果的な痩身成功につながるそうです。■朝食はきちんと食べるきちんと眠って早起きすれば、当然お腹が空きます。「ダイエットのため」と、ここで食事を抜くのはNG！ だからといって、朝からお菓子なんてもってのほか！■栄養バランスのいいランチを用意せっかく朝早く起きたんだから、自分で栄養バランスの整った低カロリーのお弁当を作りましょう。使えそうな夕食のおかずを、前夜あらかじめ取り分けておけばすぐに終わります。(日刊アメーバニュース - 2014年11月18日)-------------------------------------------------- PR
