ストレッチや運動は午後~夜 ダイエット方法 2019年07月06日 ストレッチとか運動で、 基礎代謝を高めようとしているひとは 結構いると思います。 その運動している時間帯とかは 気にしたことありますか? わたしはありませんでした。 走れる時間・歩ける時間、 スキマ時間をつかって 続けさえすればいいと思っていたのですが、 実は、朝食前に軽い運動をすると燃焼しやすくなるとか、 代謝率がもともと高い夕方~夜に実践すると、 より一層効果が上がるとか、 実は時間にもいいとき悪いときあるみたいですよね。 きつい運動よりも軽い運動にしないと、 逆に体が参加して老廃物が増えてしまう、 みたいなことははじめて聞きました。 なにも知らないでやみくもにやってもムダになるので、 これからはこれらのことをちゃんと踏まえて、 無理なく効率的な体操を行っていきたいです。 ---------------------------------------------------------------------- 朝食前に軽い運動をすると燃焼ボディに! つまり、食事前に運動すると、交感神経を優位にし、燃焼される脂肪の量が増えるという訳です。 もともと代謝率が高い夕方~夜に実践! 1日のうちで一番代謝率が上がるのが、14~17時といわれています。夕方は無理という方は、夜でもOKです。 (エキサイトニュース--- 2019年7月5日) ----------------------------------------------- PR