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ストレッチや運動は午後~夜

ストレッチとか運動で、
基礎代謝を高めようとしているひとは
結構いると思います。

その運動している時間帯とかは
気にしたことありますか?

わたしはありませんでした。

走れる時間・歩ける時間、
スキマ時間をつかって
続けさえすればいいと思っていたのですが、
実は、朝食前に軽い運動をすると燃焼しやすくなるとか、

代謝率がもともと高い夕方~夜に実践すると、
より一層効果が上がるとか、

実は時間にもいいとき悪いときあるみたいですよね。

きつい運動よりも軽い運動にしないと、
逆に体が参加して老廃物が増えてしまう、
みたいなことははじめて聞きました。

なにも知らないでやみくもにやってもムダになるので、
これからはこれらのことをちゃんと踏まえて、
無理なく効率的な体操を行っていきたいです。

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朝食前に軽い運動をすると燃焼ボディに!
つまり、食事前に運動すると、交感神経を優位にし、燃焼される脂肪の量が増えるという訳です。

もともと代謝率が高い夕方~夜に実践!
1日のうちで一番代謝率が上がるのが、14~17時といわれています。夕方は無理という方は、夜でもOKです。

(エキサイトニュース--- 2019年7月5日)
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